zleży co masz na myśli,przez stagnacje? przestać puchnąć i nie łapać już wody ? dorzucenie kcal,rotacja makroskładników,odpowiednia regeneracja i zmiana w treningu,ruszy każdego,bez podbijania dawek.
Yosia, karczki (tzn. jeden karczek z pewnością, nie wiem, jak drugi, ale pewnie tak samo) bardzo cieszyły się z Twojego towarzystwa. :-)) Ładnie odpoczywasz, do kiedy regeneracja? :-)
Właśnie o takie rodzaje suplementów jak aminokwasy mi chodziło (regeneracja + przyrost masy i siły). Do tego gainer (fajna sprawa z tym rozpuszczaniem w płatkach), kreatyna i jakieś witaminy. Co do diety - oczywiście wraz z rozpoczęciem cyklu będę o nią solidnie dbał żeby efekty były jak największe. Może jakieś propozycje z naszego sklepu SFD? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiedziałem, błagam dajcie godziny 21-22 bo tak to cholera wie, a wcześnie wstaje do szkoły, a jak każdy koks wie regeneracja to podstawa. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-01-04 21:31:37
bula0160 1. Słabe odzywianie 2.słaba (wrecz kiepska regeneracja ) "może trening 5x5 jest zbyt ciężki" Może być że jest dla ciebie za cięzki ?? jak z jedzeniem jak z snem u ciebie ???
Kvrwa, Puar podaje Tobie mase argumentów biologicznych, czysto naukowych- katabolizm, regeneracja. To są rzeczy niepodważalne. A tym, mam wrażenie, nawet tego nie czytasz, masz to w dupie i pyerdolisz o Pennie. Co to kvrwa za argument? Czy to poważna dyskusja? Ronnie Coleman tez mówi że nie bierzę. Rozumiem, że mu wierzysz%-)
[...] HMB a staniesz się turem nie do zajechania! %-) Z doświadczenia zawodnika powiem Ci, że suplementacja nie jest niezbędna. Wiadomo, że należy nakręcić sprzedaż, ale chyba nie tędy droga? To gadżet, jakieś tam uzupełnienie. Jeśli żywienie i regeneracja siedzi, nie ma co inwestować w kolejne DODATKI. To tak jak byś kupił gumki nie mając dziewczyny.
ta regeneracji i ochrona niby po tyle samo wychodzi ale na regeneracje zdecydowanie lepszy pelnowartosciowy posilek z supli tribulusy regeneracja podczas snu jest naprawde dobra. , a na ochrone ciezko coś dobrać.. ja bralem nie no swoje niby robi ochrania mieśnia nawet przy intesywnym treningu
Tomek jedziesz na GH Turbo teraz bo ja wrzuciłem 5 tabs na noc + duzo magnezu i mega sen i regeneracja jest. A co do AAKG to przed treningiem jak Tomek i ewentualnie po.
[...] gadanie o czymś co cieszy. };-) Fantazja, dzięki :-) ------------------------------------------------- http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzisiaj też podliczyłam. Fakt, że to wybiórcze dni, ale pewnie zawsze jestem mniej więcej na tym [...]
[...] pustelnika ascete... ryż i kurczak gotowany w tej samej wodzie, zero soli, próbowałem dokładnie zachowac równowage kwasowo-zasadową organizmu, zero alko, po treningu idealna regeneracja, odmawiałem innych aktywnosci, idealne proporcje kwasów tłuszczowych, wszystko ważone co do grama i liczone co do kalorii i jakie mi to wtedy efekty dało... [...]
[...] wzgledem obecnego poziomu . "Dodam że nie zaczynam od zera bo już ze 3 lata' Zacznij od 1 zestawu 4-6 ćwiczen podstawowych , ogarnij odpowiednio czynniki jak odżywianie i regeneracja i patrz jak organizm reaguje z 6 tygodni takim prostym programem i wtedy przejdz ewentualnie na 2 . "brzuch ćwiczę sobie ze 2-3 razy w tygodniu, 1-2 ćwiczenia [...]
to w takim razie jeśli chodzi o miskę, to bardzo bym prosiła o uwzględnienie czegoś na "poprawę pracy jelit":-) Może, aby było Ci łatwiej streszczę wszystko krótko: 20.09 start redukcji 1800kcal rozkład różny, za mało białka 20.10 1700kcal mniej wiecej 130/60/150 wprowadzenie enzymow trawiennych, siemienia lnianego, galaret, wyeliminowanie nabiału [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 40,37kcal/kg przed i po treningu BCAA to podstawa mozesz dorzucic Odżywke bialkową olimp 100% whey lub Myo Fusion lub Wg. uznania ja biore te lub syntha 6 Carbo + bcaa po treningu Dieta trening regeneracja Suple wykonuje aeroby w dni nietreningowe jest dobrze:) Dieta jest tania i dobra :) Zmieniony przez - 2900900 w dniu 2012-01-07 23:24:59
Golombex Tak zmień na wyciskanie , push press to ćwiczenie dynamiczne i jeśli by występowało w planie to jako pierwsze ale napewno nie w tego typu programie. pamientaj 1.sukcesywne zwiekszanie ciężaru 2. Dieta 3. regeneracja