regeneracja

[...] kwestia miesiąca, w przypadku innych, myślę, że już w 2-3 miesiącu powinni zauważać, że zmieniasz się w "fit mame". Pamiętaj też, że nie wolno przesadzać, kluczem jest dobra regeneracja i cierpliwość. Podrzucam link do działu, który może okazać się bardziej pomocny. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Zmieniony przez - Erni93 w dniu [...]

[...] dobrej pompy na treningu i postępów siłowych to na 99% za mało węgli ładujesz, bo nie wierze że masz takiego niefarta i trafiłeś na fejki deki i prolki. Weź też pod uwagę możliwość przetrenowania. Ludzie często bagatelizują ten problem, myśląc, że na koksie regeneracja będzie nie do przebicia. Czasem ambicje jednak przysłaniają zdrowy rozsądek.

rozne sa opinie, podobno chelaty wcale nie wypadaja az tak rewelacyjnie w badaniach. to czego mozesz sie spodziewac na pewno po bcaa i zma to lepsza regeneracja, jesli chodzi o wzrost masy to tu szalu nie bedzie. a czy nox fajny czy nie mozesz ocenic latwo, mozna gdzieniegdzie kupic noxa na saszety.

Pierwsze oznaki to praktycznie po kilku dniach: lepsza regeneracja wysypianie się boląca żuchwa przy jedzeniu czasami puchną skronie nawet od tego wyqurwista pompa na treningach Efekt w 2 miesiącu to bez względu na dietę tracenie zbędnego tłuszczu. Robiłem śmietnik z żołądka jedząc dzień dnia pizze i kebaby. Zero skrupułów w jedzeniu a mimo [...]

[...] aby zgadzała się kaloryczność także tutaj niekiedy zwiększona podaż cukru w diecie będzie nasilała stany zapalne i może się okazać że pomimo tego iż jemy całkiem sporo to ta regeneracja i tak nie jest wydolna. Druga sprawa to odpowiedź metaboliczna organizmu na poszczególne składniki pokarmowe czy to cukry czy to tłuszcze kiepskiej jakości [...]

ale po przysiadach robionych oczywiście bez pasa brzuch i ja jesteśmy zmęczeni i nie ma siły na zrobienie porządnie ABSII. Mi najbardziej by pasował punkt 1, ale co z regeneracją??

Witaj. Faktycznie sen jest tutaj podstawą ma być dobrze się regenerować a dobre regeneracja wpływa bezpośrednio na wyniki a jakie osiągamy. Byś musiał przeanalizować swój dzień czy nie robisz czegoś co wpływa na tak zwaną higienę snu. Być może za późno jesz posiłek. Być może to wina kortyzolu, który ma zaburzony rytm wydzielania i cie wybudza w [...]

Jw, trening obwodowy daje naprawde w kpsc i wydaje mi sie ze na poczatek 3x w tyg wystarczy, a diete masz?? Regeneracja dobra musi byc jak chcesz mpcno trenowac

[...] dipy+15kg, uginanie sztangi, rozpiętki o ile pamiętam no i nogi. Co do ćwiczeń bez obciążenia myślę, że cios jest silniejszy i nieco szybszy. @edit przetrenowanie to mit ;) Co do biegu chodziło mi o lekki kilkunastu minutowy, podobno regeneracja jest lepsza po takim rozruchu. Zmieniony przez - Placuuh w dniu 2014-05-14 23:07:31

Zamotałem%-) Chodziło mi o to, że aero usuń z czwartku, bo w piątek masz HIIT, lepsza regeneracja będzie. Aero po trenigu dobra sprawa, a o hill sprints słyszałeś może?

@rion10 Ćwiczyłem wcześniej cały czas push 4x w tygodniu, ale po prostu taki trening trwał mniej więcej półtora godziny, więc wolę ćwiczyć 7razy w tygodniu, ale załóżmy 1 trening trwałby 45 minut. Bardziej mi takie coś odpowiada, bo nie widzę problemu z regeneracją po takim treningu z mniejszą ilością serii. Po tych 10 godzinach pracy z godziną [...]

Odżywianie (dietka), dobry trening i regeneracja to klucz do sukcesu Pozdrawiam

[...] tym nasz metabolizm bardziej to odczuwa. Poza tym również psychika, np. w Twoim przypadku. Po zakończeniu cyklu treningowego należy zrobić okres strategicznego roztrenowania i wejść na około dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Ok dzięki wszystkim za pomoc, chyba tak właśnie zrobię że kupię CM3 i Beta-alaninę, byłem dzisiaj w sklepie, koszt tego to będzie jakieś 100-140 zł więc mieści się w moim budżecie. Do kolegi wyżej jeszcze, problem u mnie jest z 'odpoczynkiem i regeneracją' bo pracuje 5 dni w tygodniu po 8 godzin przy wykładaniu towaru a wiadomo jak to jest, [...]

[...] kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego carbo to byś sobie jakiś owoc po treningu zapodał wydaje mi sie lepiej i trochę białka razem z tym by się również przydało... Zmieniony przez [...]

kiedyś po treningu dawałem białko w koktajlu zawsze po treningu. regeneracja może lepsza ale wagowo nie byłem w stanie zejść poniżej 77 kg. trener stwierdził żeby odstawić białko bo musze się wyciąć, nawet z mięsa, bo tylko niepotrzebnie palę tlen :) próbowałem diety a la paleo z low carb ale totalnie nie dla mnie, spalacze tylko efekt jojo i do [...]

[...] kolarz jak jesteś bez dopingu to te dwa treningi dziennie tak średnio moim zdaniem bo nie zdążysz się zregenerować, ja na koksie a jak polecę z dużą ilością treningów to regeneracja siada. Zamiast tego carbo to byś sobie jakiś owoc po treningu zapodał wydaje mi sie lepiej i trochę białka razem z tym by się również przydało... Zmieniony przez [...]

2capsy to jest duzo i więcej nie trzeba (jesli sie nie wiadomo ile nei wazy ofc) reszta dieta/regeneracja/trening duzo w łapie poszło jak na taki skok wagi

Problem z regeneracją może wynikać z braków w diecie jak się odżywiasz ? Jaki masz dostęp do sprzętu ? Bo plan bez podstawowych ćwiczeń. Nie mam diety, jem regularnie i wszystko wpisuje w aplikacje fi**tu która coś mi orientacyjnie pokaże jeżeli są braki. Staram się jeść jak najwięcej, raz zjem 4500kcal raz 3500kcal. Jem posiłki najczęściej [...]

Co to jest ten armageddon ?? .Czy ktoś z doświadczeniem może się wypowiedzieć na temat mojego problemu ?. Bo denerwują mnie taka sytuacja znam oosby które jedzą 3 posiłki nie przekraczające 1200 kcal i rosną jak na drożdżach a człowiek sie stara dieta , suple , regeneracja , treningi i dupa ewentualnie genetyka moze być kiczowata