regeneracja

[...] Domer napisal ze nie powienienem sie tym przejmowac... masz racje ale bardzo zalezy mi aby do czegos dojsc Mam ogarniety trening (wraz z rozgrzewka i stretchingiem) regeneracja nie kuleje, a i suple mam zakupione wiec wiadomo ze musze teraz skupiac sie tylko na diecie... Wiec jak juz pisalme @up bede narazie ogarnial wskazowki [...]

powiedzmy że 1cm dwa możesz zyskać np przez pływanie rozciagnie jednak nie nadmierne dbać poprostu o zdrowy tryb życia. Jednak nic na siłę bo zrobisz sobie krzywdę. regeneracja sen odżywianie!

cieżko Ci może być,ja robiłem spliita 5-6 dniowego na próbe i tragedia była,ciężko z regeneracją (chyba że jesteś na SAA) zrób sobie 3 dniowy jak nie robisz nóg narazie a jak nogi wejdą to 4 dniowy i git np: pn-łapy wt-nogi,łydki,brzuch cz-klata,przód,bok barków pt-plecy,tył barków,kaptury,łydki,brzuch 3dniowy klata,bic plecy,tric barki klata,tric [...]

początkowo nie powinno być problemu bo nie jesteś w stanie tak przetrenować danego obszaru, ale wraz ze wzrostem doświadczenia, stażu połączenia nerwowe się poprawiają i ciężkie lifty coraz bardziej drenują cun musisz sam sobie odpowiedzieć na pytanie, bo czasem dół grzbietu nie daje rady z regeneracją

niby lepsze samopoczucie, regeneracja watroby, czysci z syfow. choc ja tak srednio to czulem, wyniki enzymow co prawda jednak szybko do normy wrocily.

[...] u mnie kosztuje. Propolis 4 - 8 tabletek się bierze, na pierwszy raz polecałbym 4 i zwiększać:) Tylko raz łączyłem i super efekty a tak pojedyńczo no to po żeń szeniu dobra regeneracja, więcej energii wydaje mi się, na 100% lepsze samopoczucie. Propolis biorę chyba od 1 klasy ogólniaka, to już ponad 6 lat będzie ale tylko w jesień i zimę, [...]

Ostatnio brałem jeszcze Gh Turbo od Treca 10tabl. na noc, musze powiedziec, ze niezle sie po tym spi, regeneracja tez zadawalajaca, co do zma, musze wyprobowac, a dokładnie z ktorej firmy polecasz to zma? Zmieniony przez - 2cp w dniu 2011-08-12 16:44:14

aero nie robie, trening siłowy cały czas. Zwiekszyłem sporo ilość cwiczen do kazdej parti tyle mam mocy, bardzo duza regeneracja, dobre samopoczucie, siła idzie masakrycznie. Troszke fatu zgubilem, moze nie duzo ale na tyle by dziewczyna zauwazyla:) ale generalnie duzo go i tak nie mialem. Dzisiaj 15 dzien i efekty super, boje sie pomyslec co [...]

Wszechstronnie działa krzyżowanie linek. Masz wtedy największy zakres ruchu. Nie powinno się tego używać w FBW, ale do wyciskania możesz dodać jedno ćw. jeśli nadążysz z regeneracją i będziesz miał siłę. Nikt Ci przecież nie zabroni. Musisz pamiętać jednak, że nie ćwiczysz klaty 1 raz w tygodniu tylko 3 razy.

Cokta - ciekawy wydaje się ten trening:) z tym że nie ma problemów na siłowym to mnie zaskoczyłeś, bo jednak trochę mięśnie się napracują przy tym:) ale jak jest dobra regeneracja to raczej nie zaszkodzi:) sprzęt widzę że ładny:) ja już się zdecydowałem że ze złomu wezmę części bo mi to najtaniej wyjdzie, za dużo wydatków:/ walczę jeszcze o [...]

[...] wszystko jest w jedzeniu u ciebie widze nie ma diety. Pamientaj samo słowo dieta oznacza sposób odzywiania, zacznij czytac na ten temat, bo warto, trening siłowy jest impulsem dalej robote robia odzywianie i regeneracja. Jak narzedzia dla ludzi z stazem i wiedza , ale pamientaj jak ktos nie potrafi to i młotkiem zrobi sobie krzywde. pozdrawiam

Po co ci ten brzuch jak masz ćwiczenia wielostawowe ? Moim zdaniem za dużo tego wszystkiego, nie wyrobisz z regeneracja.

[...] czytałem ze niezłe efekty sa po tym, a moze nawet masz cos do polecenia lepszego od stroma i chocka, a i zalezy mi na czyms przedtreningowym i czym podobnym do stroma a bcca chciałem zyby lepsza regeneracja była a mono bo czytałem ze dobrze brac mono w dnt a stroma w dt. a te suple to mam to moge w kazdej chwili sprzedac....wiec??co doradzisz???

[...] mógł i bedzie cofał sie w postepieto ty ogarniesz to dopiero po wszystkim. słaba znajomosc własnego organizmu przy takim stazu. 2.Dieta- o tym juz VIREN napisał lepsza regeneracja, mozliwosc wiecej i cieżej - to głównie zalezy od odzywiania, przy twoim grafiku - to odpada ty masz uzywac konkretnego paliwa. PODSUMOWAUJAC - twój kierunek [...]

treningi SW nie mam bardzo ciężkich, długo śpię (12-14 godzin) więc myślę że dużego problemu z regeneracją nie ma. Trochę teraz dziwnie by było z jednego planu cienkiego przejsś na jeszcze cieńszy ;]

Jak ktoś biega codziennie po 25km to zgadzam się, że regeneracja jest potrzebna. Myślę, że 5-7km dziennie to żadne obciążenie, zwykłe dotlenienie Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-08-14 09:25:39

[...] tyg a najlepiej 16. Ja w życiu robiłem już wszelkie mieszanki wybuchowe a teraz stosuje sam testosteron bo po co wiecej ? budowa mięsni to długotrwały proces. Trening , regeneracja i DIETA i czas są kluczem do ich budowy. SAA nalezy traktowac jako dodatek do w/w czynników a nie jako złote środki po których samo rośnie Zmieniony przez - aDw w [...]

Tomasz1405, czas regeneracji zalezy od intensywności, zakładam że z takim stażem na siłowni autor daje z siebie wszystko. Odsyłam do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp Osobiście uważam że trening klatki raz w tygodniu jest optymalny, Tobie może odpowiadać dwa razy w tygodniu, każdy organizm reaguje inaczej. Pozdrawiam.

[...] dzielony gdzie każda partia jest raz w tygodniu- co jest bzdura i kpina wymyslona przez weidera- dla pieniadzy.- bez urazy dla nikogo P.lemoniada ukłąd nerwowy wraz z pełna regeneracja odbywa sie w ciagu 48 godzin plus/minus, wiec w jakim celu ktos ma czekac tydzien by dostarczyc kolejny bodziec , max przeładowanie tygodnie danej parti a pozniej [...]

[...] naraz wprowadzenie tylu treningów wiaże sie z tym że szybko przepalisz cały organizm, powolutku troche cierpliwosci. 2.Trening to impuls , dalej robote robi odzywianie i regeneracja, ty na poczatku potrzebujesz porzadne paliwo- bo inaczej szybko padniesz , no i czas na odpoczynek - którego brakuje. 3.ABS i reszta smiesznych programów do [...]