regeneracja

[...] odpowiednie na duże aktony, il. powtórzeń. Czytam mnóstwo artykułów ale jeszcze niezbyt ogarniam te tematy Także proszę kolegów z forum o pomoc, z góry dzięki Oczywiście regeneracja- sen, bcaa wszystko jest. Zależy mi na rozbudowie pleców i klaty oraz barków. Spodziewam sie że trening całkowicie do wymiany, takze jeśli ktoś poświeciłby chwile [...]

[...] tu mozliwosc wielu kombinacji np metoda 5-10-15, rampowanie, zmiany intensywnosci w cyklu tygodniowym itd. w poprzednim katowales wieksze i mniejsze partie. pamietaj, ze miesnie nie rosna podczas treningu. trening silowy jest jedynie bodzcem do ich rozwoju, ukierunkowuje je do wzrostu. pozostala role odgrywa tu dobrze ulozona dieta, regeneracja.

- czy to co jem sprawi,że te mięśnie się pokażą? (jem 5 posiłków dziennie).<--- jeśli będzie to dieta ułożona z głową do tego dopasujesz porządny trening, regeneracja, suplementacja to tak, nie ma jednak sensu ćwiczyć "po łebkach" jak robisz to teraz -czy należy spożywać po wysiłku białko czy przed raczej?<---- wszystko napisane [...]

Spoko to nic dziwnego ja przed wizytą w szpitalu (operacja i 3 mies bez siłowni )miałem w łapce 42cm kiedy wróciłem na siłownie było tylko 40 i wpół roku skoczyło do 44 na suplach tylko przerwa i regeneracja sa bardzo wazne

[...] dzialaly. Wazne tez kiedy je bierzesz....i tu: Logiczne tez, że w czasie odblokowania branie kreatyny ma swoje zastosowania Wlasnie wtedy nie ma najmiejszego. Po cyklu to regeneracja a nie kreatyna. Jak myslisz ze dzieki kreatynie powstrzymasz spadki lub cos w tym stylu to--> I nie mowie tu cyklu w stylu 100mety lub innych tego typu. Druga [...]

[...] 3x10/8 4 i 5 cwiczenie mozesz wybrac sobie do wyboru w kazdej sesji treningowej. SOBOTA/NIEDZIELA:wolne brzucha nie rozpisywalem bo to sprawa indywidualna kazdego z osobna kiedy i jak czesto cwiczyc,podobno najlepiej co 2dzien pozdrawiam i zycze przyrostow!!! cwiczenia, dieta, regeneracja i pamietaj ze w okresie regeneracji miesnie rosna

Logiczne tez, że w czasie odblokowania branie kreatyny ma swoje zastosowania Wlasnie wtedy nie ma najmiejszego. Po cyklu to regeneracja a nie kreatyna. Jak myslisz ze dzieki kreatynie powstrzymasz spadki lub cos w tym stylu to Wiesz, na tym forum z tego co czytam, a staram się czytać wszystko, to zdecydowana wiekszość radzi pod koniec cyklu [...]

[...] padaczki przy drgawkach ... ja pierd... 50kg dziewczyna i 4 chłopów nie dali rady.. jej utrzymać. Wiecie co panowie chyba właśnie wyjaśniliscie dlaczego laikom szybko wskaukuje siła na początku :Da potem coraz wolniej przychodzi. Mordy Wy moje:PP:PP Czyli z tych wywodów by wynikało ze na gęśtość jest ćwiczenie na siłe i krutsza regeneracja??

Jak będzie ładnie dopilnowana dieta i dobra regeneracja to nie spadnie. Warto będzie zaopatrzyć się w BCAA

[...] jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać organizmowi odpocząć od siłówki? moze byc problem z regeneracja patrzac na to co piszesz, postawilbym max na 4 dni 2. Gainer. Czy przyjmować go 2x w tygodniu, czy 1x. Przyzwyczaiać organizm powoli, do zwiększania kalorii? Jak [...]

A może po prostu potrzeba Ci czegoś nowego? Jak długo jechałeś tym planem? Zawsze tak było, że nie mogłeś wykonać poprawnie 3 i 4 serii?? Może jesteś przetrenowany? Była jakaś regeneracja? Dłuższa przerwa od siłowni??

[...] na 4x4 Poniedziałek Płasko - 4x4 Poręcze - 6,6,6,4 Push press - 6,6,4,4 Bokiem - 4x6 W opadzie - 4x8 Piątek Płasko - 4x4 W dół - 4x4 Wyciąg - 4x6 Myślę, że przy przyzwoitej suplementacji i diecie regeneracja bedzie juz w porzadku. Dwa dość mocne treningi klatki dadzą zapewne w kość. pozdrawiam Zmieniony przez - Laska18 w dniu 2008-09-23 22:47:08

[...] No ale to Twoje zdrowie więc rób jak chcesz. ja wiem , że trzeba wszystko robić z głową tzn do trenowania np. 6 dni w tygodniu można dojść, ale powinno się to wprowadzać stopniowo, żeby organizm się przyzwyczajał - z tym, że regeneracja będzie totalnie c***owa... dobre suple by się przydały Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-09-01 09:21:54

Plan nie jest zły. Intensywność dość spora jednak jak dieta będzie dobrze ułożona i przestrzegana to nie powinno być problemu z regeneracją. Oczywiście połączenie masz takie, że wymaga dobrej techniki ćwiczeń

Ja przeciwwskazań nie widzę aczkolwiek lepiej zrobić brzuch razem z innymi grupami - będziesz miał wtedy 4 dni w tyg całkowicie wolne od treningu (regeneracja) a tak tylko 1 ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Regeneracja wazniejsza lepiej laczyc jak mowi BYQ... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

"Dorian: ja każdą partie ciała trenuje 3 razy w tygodniu. " i jak efekty?? wogole twoje miesnie wyrabiaja z regeneracja ,lykasz jakies antykataboliki??? <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] moi znajomi lataj tam regularnie....tylko , ze ich cykl trwa pol roku. aklimatyzacja 2-3 tygodnie, 4 miesiace rzezni plus walki na galach i ostatni miesiac spowolnienie z regeneracja. takze jadac tam za miesiac znajdz poprostu jak najtansza szkolke....dla turystow. na poczatek wystarczy. jesli zapiszesz sie do pprofesjonalnej zostaniesz [...]

śpie i po 11h więc regeneracja dobra jeszcze 2 tablety mzb na noc, poporstu mnie nie klepie

schowaj ja a puzniej jak juz bedziesz "potrzebowal" to ja wezmiesz. narazie to DIETA+TRENING+REGENERACJA=MASA Pozdro! :)