regeneracja

rozumiem wiesz, przez wypowiedź na forum trudno ocenić co miałeś na myśli mi chodziło o to że Ładnie zbudowany facet (dieta, trening, regeneracja suplementacja dużo wysiłku włożone w to) ----- > KOKS albo inny, gdy trenowałem Muay Thai, kilku podpitych zawsze chciało się spróbować (że to niby on nie ćwiczy a że jest kozak) a to że masa nie [...]

HadesSquad - dzięki, siła to będzie jak wrócę do dawnych ciężarów 250kg w serii , wówczas będzie ok. Ten-Shin - upór jest i póki co mogę trenować martwy. Ruch zaczynam wysoko czyli praktycznie samymi plecami ponieważ obawiam sie o kolano. Pupa jest wysoko. Kuro - zawsze uważałem, że nic sobą nie prezentuję. Nigdy nikogo nie uczyłem, zawsze [...]

Ten - Shin - x-panda w capsach polecam, działa jak powinien tzn, ciekawe podudzenie na siłce , pompka, zwiększona regeneracja (to trudne do oceniania ponieważ zawsze jest gluta i bcaa). Polecam ponieważ działa od pierwszej dawki jaką zapodałem przed siłką ale 6-7caps - waga ciała znaczna. Z rana dodatkowo z kretką 4capsy. Do celu jeszcze daleko [...]

[...] Największe wsparcie to Małżonka , która pomaga mi w każdym aspekcie czy to diety czy też treningu. Do obecnych osiągów doszedłem systematycznym treningiem , walką, uporem i wyrzeczeniom. Russell -skąd wiedziałeś? Uwielbiam Wczoraj miał być trening klatki i bicepsa ale niestety miał być. Dzisaij odpoczynek, regeneracja a jutro zaległy trening.

[...] wszystkie podejścia zaliczone, no i 47,5kg poszło! Powalczyłam i nawet dyplom i kreatynę wygrałam\-) A po... 3,5h taplania się w basenach, hydromasażach i bąbelkach:-D super regeneracja, nie wiedziałam, że takie mocne hydromasaże tak dobrze rozluźniają. Nawet coś popływałam. Miska Jakby co to comber jagnięcy jest lepszy od udźca cielęcego (ah te [...]

KWOKA};-) zobaczymy jak wyjdzie, bo słabo teraz u mnie z regeneracją, treningami niestety. Naszła mnie ochota na spróbowanie rzutu dyskiem, ale nie wiem jak się za to zabrać\-):)) Dzień 228 Trening A 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 8 x 42kg 3. 4+ 1p x 43kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 41kg 2. [...]

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

[...] a jak pomyślę, że mam zjeść śniadanie, to mi słabo. Ech. __________________________________________________________________ Marto Wszechmogąca %-) proszę o pomoc: 1. regeneracja będzie (WYj**AŁ mnie ten cykl)- jak długo? tydzień? 2. jeść czysto - intuicyjnie? 3. może jakieś dodatkowe rozwiązanie w związku z opuchliną? i stresem? 4. jeśli [...]

Wypiska - regeneracja, dzień 4, 10-04-2012 Pokrótce, coby nie spaść na drugą stronę %-) Miska jabco na czczo 1. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 2. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 3. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 4. łosoś świeży, warzywa z oliwą i octem jabłkowym (pomidor, szpinak, sałata, ogór, ogór kiszony, brokuł), garść [...]

Nie ma takiego czegoś jak regeneracja podwójna. Regeneracja jest wystarczająca lub niewystarczająca.

power walk, rzeczywiscie ;) a gibalam sie jak orangutan, juz mialam zmeczone rece po treningu. teraz znowu regeneracja rak kremem do pekajacych piet ;P

A co to, u mnie jest regeneracja pięt kremem do rąk8-)

Skracając artykuł: 1. konstultacje z lekrzem 2. rozgrzewka. 3. dieta + trening + regeneracja 4. nie ćwiczymy planem Colemana 5. technika Nie mam się do czego przyczepić (to znaczy można by podyskutować o tym jakie i w jakiej objętości dać pierwsze ćwiczenia), ale jak dla mnie taki artykuł już był. Nie widzę tu wartości dodanej.

Ja widzę, że ty tylko dodajesz wszystko na razie Regeneracja też jest ważna Uważaj na siebie.

A regeneracja kiedy zacharcie jeden? Co do białek, to ja mam sprawdzone prolongatum biogenix'a i system protein 80 olimpu(czekolada - niebo w gębie) Pozdrawiam

Jaki zacharcie jeden? Regeneracja na pewno w niedziele, czasem w środy,bo mam zajęcia do 20,a trening na 19.30,a nie zawsze nas wypuszczą wcześniej No i być może w soboty Hej,znalazłam dzisiaj coś takiego: http://www.herbapol.com.pl/news_show.xml?id=38. W jednej saszete,o ile dobrze pamiętam,jest ok. 10g białka i 10g węgli. Może być coś takiego? [...]

[...] na kolano, boli jak jasna cholera Mam problemy ze zginaniem i prostowaniem,mam nadzieję,że szybko przejdzie. Po judo pozwoliłam sobie na jedną sejsę piętnastominutową w saunie Na bjj robiliśmy rozpinanie gardy i walki zadaniowe z tym związne i na bjj było ciężko. Psycha siadała A teraz idę spać (w zasadzie za chwilkę),żeby była pełna regeneracja

1 tydzień 2 i 3 dzień 1 Wyciskanie sztangi leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 5 5 12x70 9x73 6x78 5x80 5x78 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 6 5 5 5 20kgx6 22kgx5 24kgx5 25kgx5 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 9 9 9 14kgx9 14kgx9 14kgx9 Super serie 4 wyciskanie francuskie sztangi siedząc. 10 10 10 25kgx10 [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM 14kgx12 15kgx10 16kgx8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 11kgx14 11kgx12 11kgx10 Info: Coś tam z kebaba spaliłem , po trenigu wyszedłem cały mokry. Po treningu poszła witamina C białeczko i zaraz spać regeneracja też ważna a ja dawno się dobrze nie wyspałem. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-11-27 20:03:40

[...] posiłek. Zakuwam do 3 w nocy a o 7 mam autobus do sql... Ale mówię sobie ten tydzień jest dla mnie rzeźnicki.. . Przyszły tydzień jest lajtowy więc i miska będzie na 100% i regeneracja na 100%. Bcaa jest teraz bardzo mi przydatne , odgrywa dużą rolę iż mimo krótkiego snu dobrze mnie regeneruje Dzisiejszy trening. Plecy biceps podciąganie się na [...]