regeneracja

[...] zima czas masować dobrym mięśniem się zamaskować więc na siłkę szybko idę bo w lusterku widzę bidę trzeba ostro dziś trenować a nie się za kompem chować Dieta, trening, regeneracja czasem dochodzi do tego farmacja każdy walczy o przyrosty chociaz czasem na plecach krosty lecz nie ma co się przejmować trzeba przecież masę budować!! Nowy rok [...]

No to zmień klub bo samemu chyba za wiele nie osiągniesz. Bieganie wyczynowe to nie tylko "bieg" ale tez i poprawna technika biegu, strategia, regeneracja itd. Sam mozesz zrobic sobie krzywde. Moze bedzie dobrze przez jakis czas a pozniej moga byc kontuzje, przetrenowanie itd.

Ale nie pobudza!!! Tylko ten z kofeina troszke daje. Ja biore z mono ale za drugim razem kupilbym do tego xp energized albo no-xplode. A recovery to po polsku REGENERACJA!

[...] polaczyc zeby wmiare szybko szło i zeby treningi byly malo obciazajace na te same czesci ciała? Zalezy mi zeby trening trwał maks 1 godz i żeby była po nim wmiarę szybka regeneracja i angazujacy inne rejony ciała (jak wiesz bardzo boje sie ponownych kontuzji). Dzieki za pomoc i wyrozumiałość :):) Jak to widzisz? Zmieniony przez - krawat w [...]

a nie jestes czasem przetrenowany ? jak dlugo ciagniesz cykl tren. kiedy byla ostania regeneracja ?

moze nie odrazu po saunie, bo troche potu z czlowieka wylatuje, ale zauwazylem ze szybciej znikaja zakwasy i czuje sie napewno lepiej np dzien po saunie. Traktuje to takze jako odprezenie psychiczne i spotkanie ze znajomymi, a jak wiadomo im wiecej relaxu tym lepsza regeneracja Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-21 12:20:47

[...] SAUNA DRZEMKA 15.00 Spagetti z chudej wolowiny, makaron pelne ziarno, warzywa 18.00 Jajecznica, kanapka razowca PIWO 22.00 Serek wiejski Na saunie malo ludzi, tak wiec regeneracja relax i masowanie klaty:D bo napewno przy tych treningach 3 razy w tyg dostaje popalic. Najwazniejsze ze samopoczuice ok! i gotowosc do jutrzejszego treningu jest [...]

Moze to byc zwyrodnienie w stawie barkowo-obojczykowym lub mostkowo-obojczykowym. To niewielkie stawy ale czesto dokuczaja. Co do wczesniejszego pytania to regeneracja moze potrwac kilka tygodni, trzeba wzmocnic miesnie pierscienia rotatorów. http://www.youtube.com/watch?v=tjA0YNAQI7U

tak, tylko skąd brałaby sie tzw. obolałość mięsniowa przez dobrych kilka/nascie dni czsami tam chodziło chyba o uzupełnienie glikogenu, a to nie cała regeneracja

[...] Dzisiaj nie poszedłem do szkoły Więc spałem do 11, przez to ucierpiała dieta bo chyba nie zjadłem jednego posiłku. Nawet nie wiem, ale suplementacja trzymana w 100% no i regeneracja też Dzisiaj pierwszy mały cheat-meal, kanapka z gyrosem - pycha! Dzisiaj się dowiedziałem, że mam 2 bilety na pojedynek gigantów 5. Pudzian vs reszta polaków tym [...]

Dzięki za odpowiedź, ale jak długo trwała Twoja regeneracja?? Pozdrawiam:)

[...] powód,dla którego nie wykonuje żadnego cardio po treningu siłowym de facto jest taki,że czasokres po siłowni to dostarczenie organizmowi niezbędnych wartości odżywczych regeneracja i odpoczynek! Aeroby jakoś w tym czasie mi nie leżą ??? Damian,nie wiem jaka forma będzie na lato,wiem tylko tyle na pewno,że musi być w pełni mnie [...]

[...] progresji, jak najdokładniej technicznie): uginanie ramion ze sztangą-1 swyciskanie hantli jednorącz na triceps-1s lub wszedzie 2 ale tylko jak jest dobra dieta i regeneracja dobracowana bardzo dobrze. Pamietaj lepie jzaczac spokojnie z zakonczyc z romachem niz, zaczac z rozmachem a zakonczyc nijako 10tki wszedzie 2 serie ( plus [...]

[...] trwajacy 4 tygodnie. Tu powinno sie wrzucic przelicznik 2.0 do diety i ostro atakowac wyniki. Osoby ktore splicza partia *1, robia partia *2, osoby z niewyobrazalnie dobra regeneracja robia partia *3tydzien . Ale jak juz masz tez staz z 1 roczek, poltora, to robisz podowjnie dzielony w agresywnej masie i nie bawisz sie w "*******ki". [...]

dobra regeneracja nigdy nie jest zla ;)

chcialem sie zapytac czy Filomag b6 i zincas forte znane jako ZMA apteczne opłaca sie kupic i jak je stosowac i dawkowac? czytalem ze regeneracja jest dobra po tym?

czesc. dzis plecy biceps nogi. wogole czuje ze moglbym zrobic klate 3 raz w tym tygodniu. maxymalna regeneracja

hej. 195 5x5 fajnie poszlo. silny uchwyt. mam lekka kontuzje przedramienia... naciagniety miesien... w plecach tez juz odczuwam 8 tydzien planu na MC. wiec robie tydzien pauzy... regeneracja... a pozniej wchodze na cykl.

no ładnie kavva a ja się dzisiaj obijam i leżę sobie na słoneczku można powiedzieć,że ten tydzień to była jedna wielka regeneracja

siemka zasnąłem po 4.....regeneracja