regeneracja

     2013-12-22 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,3            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             2 555           Dieta             3 591           Bilans             1 036        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-02-17 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 596           Bilans             239          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

      2014-02-18 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 158           Dieta             2 596           Bilans             -562         DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

      2014-02-20 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      powoli puszcza mnie ból w lewym nadgarstku po wczorajszym wyciskaniu zza karku dziś boli mnie górna część kręgów szyjnych w którą uderzał gryf podczas opuszczania ciężaru PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             17,2         [...]

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

    2014-02-24 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 8      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             3 221           Bilans             867          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

Avasso Zapraszam do 'wpadania' i komentowania 12.03.2009r Czwartek Trening lekki Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12 60 kg x 4-rozgrzewkowo 82,5 kg x 8- z lekkim zapasem 1, lub 2 powtórzeń 90 kg x 3+1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 72,5 kg x 7 wyciskanie hantli siedząc 17 kg x 10 20 kg x 8 unoszenie hantli [...]

[...] na jogurcie, oliwa, warzywa - deser bialkowy - twarog, odzywka, zelatyna, jablko trening - crossfit z hantlami - wczoraj robilem silowy zestaw B, wiec dzis raczej kiepsko z regeneracja. lekkie zakwasy i niechec do treningu. sumarycznie dalem rade wykonac to co planowalem, ale musze przyznac, ze tempo treningu nie bylo powalajace;/ suple - o3, [...]

na pewno nie będziesz po nim młodszy (ciało) bo czuł się lepiej będziesz na pewno ale ta siła kosztuje szybsza regeneracja=szybsze starzenie a stopień całego zjawiska zależy od dawek pamiętaj dziadku Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-22 15:18:44

[...] 3g fatu ) *parę kawałków ciasta domowego do końca dnia pochłonę jeszcze 400-500g makaronu z sosami, parę ziemniaków, coś na słodko. przez cały dzień zamierzam odpoczywać. regeneracja się przyda na zapieprzanie przez kolejny tydzień. HMB - śmierdzi,kwaśne w smaku, ja zatykam nos i zapijam odrazu wodą lub liftem gruszkowym, nie jest aż tak źle [...]

czasem było źle, ale mimo wszystko dawałem radę widząc efekty w lustrze. To dawało mi niezłego kopa. Pamiętam,że rok temu miałem zwałę gdy obciąłem węgle. A teraz bardzo rzadko. Tłuszczy nie jadam, a mięso smażone w piekarniku w foli. Regeneracja ok, nie odczuwałem zmęczenia w ciągu dnia, może i to zasługa substacji zawartych w spalaczach.

[...] co rozpaczać, tylko wziąć się za siebie. Jak na razie w końcu ogarnęłam jako tako miskę. Nie wiem jakie proporcje BTW i kalorie trzymać no ale w związku z tym, że jest to regeneracja to sądzę, że około 2030 kcal będzie ok - czyli bilans zerowy. Rozkład BTW 140/100/140? Kurcze no tutaj nie wiem. Dzisiaj niestety bez treningu i nie wiem czy [...]

Tak apropo's Bcaa (nie tematu). To jest jedyny z dotychczas stosowanych suplementów, po którym odczuwam jakąś różnice. Albo inaczej, jak mi braknie, to już po 4-5 dniach siada mi regeneracja - nawet nie wiem, czy ma to jakikolwiek wpływ, ale tak mam. Reszta tego szajsu w proszku to o kant dupy można rozbić.

ewnie gdyby moje treningi miały w sobie więcej regularności, z bólem i z regeneracją byłoby lżej. Obiecałem sobie dziś przetrenować nogi to przetrenuję. Waga stoi w miejscu i muszę się trochę nakręcić. Odpocznę od 30 maja do 10 czerwca. Znaczy się od roboty bo na kilka dni sztanga wróci. A od 10 czerwca solidne treningi z kettlami w towarzystwie [...]

[...] treningiem, niemniej wymagało sporego wysiłku. Wczoraj dwie godziny rowerowania połączonego z kilkukilometrowym marszem na odcinkach nie nadających się do jazdy, wieczorem regeneracja, znaczy się leżenie do góry dupskiem. Z kolei dziś sześć godzin spaceru farmera z dwoma odważnikami, tj. 120 rund z średnio 64kg mokrego żwiru i kamieni w dwóch [...]

[...] sie jakim cudem robilam z prawie 60 kg, technika musiała byc zabojcza ... dwa razy wypadl juz trening dupny i wyrzucam go calkowicie, te 3 razy w tygodniu sa bardzo meczace, regeneracja kuleje i zakwasy mam prawie ciągle, na aero tez nie starcza sil postaram sie przycisnac na ostatnie 4 tygodnie, potem wyjazd i sie zobaczy :-D pomiary byly, cos [...]

[...] tyle na ile moge. Bede staral sie o kontrakt za granice na 2021 Q1 (okolice marca realnie) wiec do tego czasu chcialbym "byc wolny" od strzalow z T (mimo, ze samopoczucie, regeneracja etc. sa w takim slodkim punkcie aktualnie ). Zastanawiam sie czy istnieje relanie w Polsce mozliwosc dostania zaswiadczenia, recept aby moc legalnie wwozic swoj [...]

[...] Niby ludzie schodzą z dawek przed odblokiem ale moim zdaniem ma to tylko aspekt psychiczny i tego jak wyglada twoje ciało ale nie w aspekcie bloka. Możesz dodać mk677 na odbloku albo gh, poprawi regenerację, nie będzie takiego zjazdu i spadków nabicia. Poza tym kompleksy witamin, odpowiednia micha i regeneracja, mało stresu (łatwo powiedzieć).

[...] że u mnie to się nałożyło na ten magiczny czas u kobiety, kiedy też sama z siebie nabiera wody%-) Zobaczymy, co będzie za jakiś tydzień;-) W każdym razie wydaje mi się, że regeneracja na plus. Niektórzy chwalą sobie także wpływ na sen, u mnie niestety go nie widać. DZIEŃ 12 - 13.01.2014 DIETA 2279kcal, 168B, 90T, 201W 1. płatki owsiane, [...]