regeneracja

Tak, z tego co kiedyś przeczytałem to dieta stanowi około 60-70% reszta to trening i regeneracja. Diety nie mam również z tego względu, że dopiero co 2 tygodnie temu powróciłem do treningów. Zatem tak: 6:00 Sniadanie -Płatki + banan 9:00 2 Śniadanie- Sałatka jajeczna około 200g +6 kromek janego chleba z jakąś wędliną ( w tej godzinie jestem już w [...]

MASA Dieta nie dotrzymana bo niedawno wstałem po drzemce 5 godzinnej %-) Trening: Barki + Triceps + Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy Smith: 10 x 32kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 6 x 55kg + Drop 15 x 25kg 2.Podciąganie sztangi do mostka: 10 x 28kg / 8 x 33kg / 8 x 33kg / 6 x 38kg + Drop 12 x 18kg 3.Unoszenie ramion w przód z hantlami: [...]

[...] co mi się wydaje, to nadwyżka kaloryczna ma głównie wpływać na poprawę osiągów na siłowni. Jeżeli jesz cały czas tyle samo, siła rośnie to bardzo dobrze, wtedy to nazywa się "rekompozycja" o ile dobrze pamiętam. Jeżeli stoisz w miejscu zwiększasz sobie kalorie i sprawdzasz czy ile w gorę. Ważnym czynnikiem jest też regeneracja, może ona kuleje?

Hekade, wiesz na co czekam i co nam obiecałeś :-D PRZEPISY do kuchni Fitmax wrzucać! :-D Tym bardziej, że ww co raz więcej z tego co widzę leci :P Białka też sporo u Ciebie leci :-) Ale pewnie regeneracja + jakość treningów musi być mega :-)

[...] Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Foto/Video/Komentarz W weekend regeneracja. Sobota: Dieta trzymana do godzin popołudniowch. Później świoniomasa u szwagra (ale alko odmówiłem %-) ). Niedziela odwrotnie, rano cheat, a później powrót do [...]

[...] szybko sie rozpuszcza , zostaje piana ale na sekundy bo szybko opada i jest idealne :-) https://www.youtube.com/watch?v=tLEH4Y6dQto Po tygodniu stosowania moge napisac ,że regeneracja na duzy plus , jak najbardziej sprawdza sie jako produkt po treningowy , lepiej sie wysypiam wstaje wypoczety , sma dla mnie mega petarda wiec jestem bardziej [...]

[...] : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Dzień bez treningu, regeneracja :-) SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps Trec - GABA 2 kaps [...]

100ed cybera styklo mi , do tego deca 500mg i bold 750 lecial i susta 1g za potezna regeneracja ja na samej dece w chu.j dobrze sie czuje...

[...] - otwór puszki odpowiedni (nie będzie problemu przy końcówce prochu z wydobywaniem) - piana opada po chwili Odczucia po miesiącu stosowania BCAA POWDER: - lepsza regeneracja - przyczyniło się na pewno w pewnym stopniu do poprawy syntezy białek - odczuwalne działanie! Dostępne warianty smakowe: -wiśnia -grejfrutowy -mango/melon [...]

Recenzja suplementu TCM POWDER http://www.******/uploads/monthly_09_2014/post-230522-0-52764900-1410619097_thumb.jpg rozpuszczalność 5/5 -> idealna (poniżej film) smak 4/5 -> kwaśny ale git do wypicia dodatkowe pozytywne aspekty: - po wypiciu czuć fajny posmak dodatkowe negatywne aspekty: - lekki osad po wypiciu TCM POWDER [...]

Crazy dobra regeneracja..............

Wtorek MASA DNT Dzisiejszym dniem kończy sie czas wakacji , jutro zaczynam szkołe do tego siłownia , zarabianie pieniędzy , dieta itd więc dni będą szybko mijały oceny mam nadzieje w szkole będą jak najlepsze i masa będzie wpadać wreszcie ! %-) W nocy regenerejszyn było chuyowe że tak powiem bo strasznie drapało w gardle i miałem jakieś ataki [...]

regeneracja ważna rzecz ;)

TYDZIEŃ 3 Dzień 15,16,17 22.09,23.09,24.09 22.09 i 23.09 - DNI NT Regeneracja. Oprocz tego odwiedziny w Centrum Rehabilitacji. Pani dr powiedziała, że .... mam zniesione wszystkie krzywizny. Zamiast 30 st w piersiowym mam 10 stopni, w leźdzwiowym też nie jest różowo. Ogolnie caly kręgosłup ma cechy niestabilnosci wg jej - chociaz nie spojrzala [...]

Czwartek MASA DNT Daje dopiero teraz zaległą wypiske bo nie miałem czasu ..a jak miałem to coś mi sie komp zacinał i nie mogłem nic zrobić %-) Straszny brak czasu ostatnio zabiegany strasznie ale troche więcej kasy teraz więc jutro zamawiam suple :p Co do postępów jestem bardziej nabity jedzenie robi swoje i chyba zaczynam wreszcie masować %-) W [...]

Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie hantli zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - prostowanie przedramion w opadzie [...]

Nie liczyłbym na żadne super efekty po takim suplemencie, ewentualnie regeneracja może się lekko poprawić.

Jw. Wg mnie odczuwalnie lepsza regeneracja gdy biore BCAA po treningu;-)

[...] pobraniu kilukrotnie krwi po wcześniejszym podaniu argininy, klonydiny, insuliny lub glukagonu. Lub nocne "na czysto". Poza tym słyszałem tylko o dobrym wpływie na cerę i wątrobowe. Tyle moge Ci powiedzieć na ten temat. edit: No i regeneracja, sen itp. ale to napewno wiesz. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-09-27 00:17:39 Dzieki, sog leci ;-)

teraz mam nieco inaczej plan na brzuch.. : 8 serii po 50 powtorzen - skosy z 45 sec przerwy co serie i 6 serii od 21-31 powtorzen uniesien nog do gory. Od poniedzialku do piatku. Sobota i niedziela nic nie robie - przerwa, regeneracja.