regeneracja

[...] tygodni. Im dłużej przebywamy na ujemnym bilansie kalorycznym i im mniej kalorii spożywamy, tym nasz metabolizm bardziej zwalnia, a tarczyca wpada w niedoczynność. W niektórych przypadkach może to doprowadzić do zaburzeń hormonalnych: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

zle mnie zrozumiałes zbro bat: nogi cwicz same biceps z barkami a pbrzuch zawsze przy 'krotszym' wtedy gdy sie uwiniesz z treningiem a co do progresji-teraz jestem pewniej jeszcze bardziej kilka miesiecy? :O a gdzie regeneracja? Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-06 18:32:51

teraz będę na bieząco, nie miałem dostępu do komputera przez pare dni i dlategop takie straty... Co do glutaminy to mam nadzieje, że poczujesz jej działanie juz niedłigo. Regeneracja powinna sie poprawić. Ja zawsze miałem dobre wspomnienia z glutaminą

[...] miski. Obiecanego treningu też nie było. Wyszło więc, że mimochodem miałam odpoczynek od treningów typowo siłowych, a zatem była to taka trochę nieplanowana, "mini regeneracja" Jutro wracam do żelastwa Stęskniłam się za prawdziwą sztangą + WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + [...]

Właśnie chodzi o to że przy trenowaniu nóg dwa razy tydzień, treningi są na "pół gwizdka". Nogi są po prostu przemęczone..dlatego myślałem aby dać je raz w tyg, w kilku dniowym odstępie od meczu. Raczej ucinanie serii nie wiele tutaj pomoże Musisz się kierować tym co podpowiada Ci ciało jeśli czujesz, że nogi nie wyrabiają z regeneracją to lepiej [...]

Ok, dzięki Panowie za rady. Zrobię parę dni offu i ruszę z tym planem, ewidentnie czuje się przemęczony przy łączeniu Push Pull x 4 plus piłka. Nogi czwarty dzień po meczu są obolałe..zrobię 4-5 dni przerwy i ruszę z planem może nawet lekko utnę z objętosci Musisz obserowować bo jak to są jakieś ważne mecze to szkoda nie być w formie. A [...]

dla mnie słabe to jakos na poczatku przez kilka dni nawet byla jakas regeneracja ale teraz biore po 4 i zaspany sie budze musze sprobowac cos innego

[...] 12-10-10-10 WL 33kg 45kg 47,5kg 52,5kg 12-10-10-8/9 Szrugsy 52,5kg 35-35 Przy klacie myslalem ,ze bedzie lepiej ,ze dam rade z 10 powtorzen zrobic zwlaszcza ,ze micha i regeneracja byla dobra ,alee jednak musialem skonczyc na 8ruchach 9 nie pelny ,nie potrzebny byl ten ruch no ale coz :) Zobaczymy jak bedzie w niedziele :) A pozatym dzisaij [...]

Regeneracja psychiczna %-) Jeszcze na koniec pytanie, po powrocie warto wrócić do 3000kcl czy dalej jechać na 3200. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-07-26 20:55:29

zacząłbym mimo wszystko od cięższego treningu czyli od B trzeba poprawić tyłu uda samym martwym ciągiem go nie załatwisz, trening B możesz wzbogacić o żurawia, ale koniecznie po martwym ciągu pamiętaj, że martwym ciągu uda też mocno pracują więc dobrze jest uważać na ten dzień Oczywiście wszystkie treningi mają być ciężkie mógłbyś ewentualnie [...]

Zejście na niskie węgle może poprawić sytuację z otłuszczeniem ale nie wiem czy kiedyś tak robiłeś i masz doświadczenie. Kilkukrotnie osobiście schodziłem na węgli mniej niż 50g ale wówczas przez kilka dni bez kija nie podchodź, samopoczucie, humor, chęć na trening, regeneracja leży i kwiczy

no to będzie regeneracja - brak snu - mój syn jest chory, budzi się w nocy, do tego mundial i nie dosypiam ostatnio - nie sądziłem, że może to mieć taki wpływ. czy wyciąg górny bardziej mi pomoże niż same negatywy w podciąganiu?

[...] od razu 10kg a w trzeciej dałem 15kg, tylko że luzem i od razu 5kg mi spadło. myślę, że pójdzie i 15kg, bo dwie serie z 10kg po 10 wolnych powtórzeń bez problemu. wydaje mi się, że regeneracja u mnie nadal leży, bo po pon-wtor - dwóch dniach treningów wczoraj byłem wypruty na maksa a i dzisiaj czuję się zmęczony i mam jeszcze lekkie zakwasy.

No to widocznie ten sposób odżywiania nie dla Ciebie, albo jadłospis słabo zbilansowany np. za duży deficyt, czy niedostateczna regeneracja

I to jest bardzo dobry pomysł na dnt. Ot - aktywna regeneracja wleci. Julietta - mało wierzę w tą kłodę - ale nawet jeśli - to samo nie przejdzie...

Witam i o zdrowie koksów nawet nie pytam Miłego dzionka życzę:D Rude mam nadzieje, że odbraziłeś się:D:D Sadd regeneracja była, nawet coś tam pospałam:D

[...] tyle no , pogrubić dłonie bo kostucha jestem..no i pysk. widziałem co robi slin ..istnie uparówia , niezłe ubicie jednym słowiem. no a pozatym to sa małe mięśnie więc szybka regeneracja . no ale niewiem czy sam slin da radę w tym wypadku..dwa to owsem mało ogułem mam 4 tyg ..z czego leciał bym dw saa i 3, a 4 tyg slin Zmieniony przez - darmozjad [...]

[...] wiadomo nawet co jesz. Kolejna sprawa. Skład makro posiłków. Najważniejsze są posiłki około treningowe, bo to od nich zależy jak wytrzymasz trening i jak będzie przebiegała regeneracja i zdolność do przeprowadzenia kolejnego treningu. Serek wiejski po treningu to profanacja. Po pierwsze to tłuszcz, po drugie to kazeina, więc wolno wchłanialne [...]

[...] 4 lata - trenuje wszystkie partie i moglbym zaprezentowac progres silowy we wszystkich podstawowych cwiczeniach - niedlugo konczy mi sie obecny plan treningowy, potem krotka regeneracja i od poczatku lutego ruszam ostro dalej - zobowiazalbym sie do wrzucenia zdjec pokazujacych przed oraz po - od przeszlo roku nie bralem zadnej kreatyny - [...]

[...] (jak pójdą wszystkie sprężyny to będę zwiększał ilość pow.) - pompki na poręczach(angażując jak najbardziej triceps)2x25-30 - pompki na uchwytach (jak wyżej) 2x25-30 SOB regeneracja, ew. morsowanie/bieganie z rana NDZ: Bieg na dystans/interwały + trening: - przysiad z wyskokiem 4x30 - podciąganie szer. chwytem neutralnym 2x3-5 - podciąganie [...]