regeneracja

25-35 powtórzen na 1 serie a serii jest 4-5 , nom ale kazdego dnia cwiczy inna partier miesnii , kazda partia 1 raz w tygodniu wiec to nie jest za duzo i chyba z regeneracja nie ma problemów b puki co mu ładnie wchodzi co o tym sądzicie tez chce przyrost takiej masy i siły, czy tez bym mi tak wchodziło ??

ja takze trenuje siatke amatorsko, 2 razy w tyg po 1.5h i w niczym mi to nie przeszkadza, regeneracja hmm, nawet mi to pomaga a w sumie bo czasami jestem caly obolaly po silce (zakwasy) a na siatce na 2 dzien je ladnie rozciagne i wszystko gra pozdro... oczywiscie siatka ogranicza rpzyrost masy, ale to chyba wiesz

a moze byc taki plan: 5 tyg masa na kreat. - 2 tyg regeneracji - 5 tyg gestosc - 2 tyg regeneracja - 6 tyg sila na kreat. ??

[...] nowotworowych. Mało tego przydatne są takze w sporcie zarówno siłowym jak i wytrzymałosciowych: wzmagaja wytwarzxanie hormonu wzrostu, ułatwiaja przepływ krwi, przyspieszaja regeneracja, itd. Jeżeli w diecie natomiast jest wiecej LA, proces wytwarzania EPA i DHA zmneijsza sie a zwieksza sie wytwarzanie kwasu AA (tego co nas interesuje). [...]

piątek, sobota, niedziela, poniedziałek - 4 dni pod rząd to moim zdaniem głupota, co z odpoczynkiem i regeneracją ???!!! ja sam ćwiczę 5x w tygodniu, ale mój trening wygląda tak: poniedziałek - barki + kapturki + brzuch wtorek: plecy wolnym ciężarem + brzuch środa: wolne czwartek: klata + brzuch piątek: nogi + plecy na atlasie + brzuch sobota: [...]

[...] słabo widoczne są te mięśnie :( bo nie brałam żanych suplementów." sooplementy nie sa odpowiedzialne za rozwooj umiesnienia, a odpowiednio zbilansowana dieta, trening i regeneracja; soople sa malym procentem tego roownania; miesnie moga nie byc roowniez widoczne, bo pokrywa je tk. tlooszczowa; jak to wyglada u ciebie - sama wiesz najlepiej - [...]

[...] technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj cierpliwie, moze SD nie bylo [...]

'słyszałem że efekty masowe są dopiero w 5-tkach i negatv' * tak, to prawda 'regenetracja jest ok' * przeczytaj http://www.sfd.pl/temat155970/ i oceń czy Twoja regeneracja pokrywa się z tą :) 'śpie 6-9h' * 6h to zdecydowanie za mało na sen, dla kulturysty limit ten jest wiekszy i zaczyna sie od Twojeg maksymalnego czyli 9h 'praktycznie niemam [...]

>>>>>>>>>>>>>REGENERACJA<<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 [...]

[...] Kwas Glutaminowy zawarty w odżywce po zażyciu łączy się z cząsteczkami azotu tworząc glutaminę i sukcesywnie dostarczając ją komórkom mięśniowym. - doskonała regeneracja mięśni po treningu, - działanie antykataboliczne (ogranicza rozpad komórek mięśniowych), - działanie anaboliczne (budowa mięśni), - wzmacnia odporność [...]

masz diete? masz trening? zgadza sie z 'zasadami masowymi'? jak z regeneracja?

Zma moze byc bardzo dobr produkt dobra regeneracja Ja bralem i powiem ze sen jest lepszy

dlaczego kreatyne po cyklu z m1t? chyba lepiej jest połączyć i w ten okres zrobic sobie mocne treningi i ewentualnie potem regeneracja. Glutamine jesli zalezy Ci na sile i zwiekszonej regeneracji(zakwasy) to dokup koniecznie.

Colter ma racje - regeneracja wskazana.

ile powinna trwać taka regeneracja??

qrde rub to co ci napisalem albo to co muj poprzednik i bedzie git i jeszcze odpocznij sobie troche jak kolego mowi(regeneracja)

1. odpoczynek, regeneracja 2. w razie potrzeby leczenie p. bólowe - maści (febrofen, naproxen, fastum etc.), ew. tabletki.

Możesz mieć problemy z regeneracją dolnego odcinka grzbietu i prostowników. Plecy w dzień po przysiadach to lipa.

Brałem HMB w małych (3g) i dużych dawkach (5g) - efekty takie same, tzn. znikome. Minimalny wręcz spadek tłuszczu, troszkę szybsza regeneracja. Po samym ALC w dawce 1,5 g dziennie miałem lepsze efekty. O ile mi wiadomo to przecież tylko Leucyna, która w organiźmie się zamienia się w HMB, więc czego oczekujemy po tym? Ktos wygłosił kiedyś [...]

no spoko przed HST bedzie regeneracja (moge ja przedluzyc do dwoch tygodni). odpoczynek 12 to znaczy ze sie obijam i kompletnie zadnych treningow ?? nie wytrzymam chyba :)