regeneracja

ja juz spac nie beede predko jak paczka jutro dojdzie. Rafal mowi, ze regeneracja bedzie wiec znajde sobie zajecie jakies nocne. sąsiadkę zacznęodwiedzać znowu

Raz dziennie starczy, regeneracja musi być Ja się rozciągałem raz po bieganiu, a po południu na siłowni albo na treningu lekkie dociągnięcie i było git, sam zobacz jak Ci pasuje Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-08-05 00:23:01

to dzisiaj regeneracja!! Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-26 12:12:30

A ja dziś wolne Regeneracja Zakwasy nawet na pośladkach mam...

[...] przykladam, jem ciagle, nie odpuszczam zadneg posilku, ciagle wszystko codziennie licze, jezeli chodzi o kalorie i makrosy, takze na pewno kulała ta progresja. ewentualnie regeneracja bo troche stawy mnie bola, szczegolnie barków. Jak więc zrobić dzisiaj ten trening push? mozesz mi jakos pomóc. Zapisuje sobie zawsze swoje kg, oto ostatni [...]

Odnosiłem się do treningu klatki. Nie wiem jaki masz rozkład dniowy tzn. co trenujesz i w jaki dzień - rozwieje to wątpliwości z regeneracją. Mądrzejsi ode mnie wtedy się wypowiedzą! Czy te ciężary typu kierownica możesz założyć na ten drążek prosty? Pompki na podłodze dla mnie to także b.wartościowe ćwiczenie rozwijające całe ciało - cały przód [...]

Jarek2806-W jaki sposób się regenerujesz? Masz jakieś swoje metody? Bierzesz jakieś suplementy? Regeneracja to u mnie...kolejny trening. Nawet jak mnie męczą zakwasy to też staram sie je roztrenować na drugi dzień. Jak się nie chce i poćwiczy to potem jest większa satysfakcja:-) Myślę że mój organizm jest już tak przyzwyczajony do codziennego [...]

[...] przykładam się do tych piramidek. Teraz chcę jeszcze wypocząć , żeby nakręcić 50 podciągnięć i 100 pompek w pięć minut. Dopiero później przylożę się do tego na 100%. Właśnie regeneracja,moim zdaniem błędem jest robienie drążka codziennie ja robiłem w zeszłym tygodniu 3x co drugi dzień i już prawie czułem naciągnięte mięśnie przedramion dobrze [...]

Myślę iż moje stare mięśnie zachowują się inaczej niż mięśnie młodzika. Mi nie jest potrzebna jakaś regeneracja. Ćwiczenia tych samych partii mięśni dwa razy w tygodniu wcale mnie nie męczą a efekty już są widoczne. Z tego co można znaleźć w necie na temat ćwiczeń na rzeźbę wynika, że jak najbardziej można ćwiczyć prze 6 dni w tygodniu. Tak [...]

Ja już po ostatnim treningu.Zrobiłem sobie podciąganie z pauzami na dole,żeby być na to ewentualnie przygotowanym.Jutro i piątek regeneracja plus witaminki żeby skurcze nie łapały a w sobotę ile fabryka dała... :)

[...] długo zacząłbym jechać za tobą ;-) Kurdę, albo mi psychika siada, albo przez ostatnie nieco siedzące (właściwie, nawet nie nieco, bo w większości przesiedziane) DNT (pełna regeneracja %-)) mój Maciuś zaczął rosnąć. Muszę w piątek z rana zbadać sprawę (waga + miarka). Lustro mówi mi tylko, że do ideału sporo mi brakuje, ale jakoś nigdy za blisko [...]

[...] Tak zauważyłem, że robisz splita, a na jakiej przestrzeni czasu? Tu czytam np. "Dzień 8- 4-dniowy split.." i nie wiem jak to odebrać kurcze :D... ale jak jest powyżej 4 dni/tyg to nie za dużo? Wydaje mi się, że może być słaba regeneracja przy takim odżywianiu... znam z swojego doświadczenia. Czekam na odp. co do tych fotek ;) Powodzenia!

Oskar- moja dieta wygląda tak, że staram się dobierać po pierwsze odpowiednią ilość białka zwierzęcego (wiem mniej-więcej co ile ma), następnie węgle (płatki owsiane, makaron, ryż, ziemniaki, z rana i po treningu rodzynki lub inne śliwki, czasami wpadnie jakiś owoc), końcowo tłuszcze- przez domowe obiadki na których często pojawia się karkóweczka [...]

[...] ze zdjęciami. Pomniejsze sprawdzania niektórych cyferek (najczęściej wagi)- co piątek. Golombex- jak to się mówi, 'nie ma opyerdalania się' %-) jutro zasłużona regeneracja (ale rowerka/biegania/czegokolwiek innego sobie nie odpuszczę :-D) Wieczór lekko zczitowany, zakończenie roku Transportu- 2 piwka weszły (Lech Premium i Lech [...]

[...] masowania bez liczenia kalorii :-P jakieś porównanie postaram się machnąć, ale spokojnie, to dopiero za parę tygodni ;-) 20.06.2012 Dzień 10 z 4-dniowym planem od Antosa- regeneracja Domsy odczuwalne- najbardziej na lędźwiach ;-) Dzisiaj luźny dzień, jako że koniec z egzaminami + dzień na odbudowę pospałem sobie dłużej niż zwykle (do 8-9 %-)). [...]

Ja tu się cieszę, a nie płaczę, no chyba że ze szczęścia :-D To jedyna siła, która powstrzymywała mnie od biegania, a tak- regeneracja w pełni (tylko lepsza micha by się przydała) ;-)

15.08.2012 DNT Pełna regeneracja, z treningu w grę wchodził dzisiaj niestety tylko opyerdaling. Miałem ochotę na dłuższy spacer do miasta, ale wizyta u dziadków pokrzyżowała moje plany. Koniec końców poszedłem na krótki spacer, niecała godzinka. Miska dzisiaj na nieco niższym poziomie niż w DT, brak grahamek w sklepie musiałem zapełnić czymś [...]

14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]

[...] tygodniu odpuszczę sobie niestety nuki, jutro zamiast nich machnę za to w końcu klatkę, przód barków, biceps i przedramię. W sobotę V Wielki Przejazd po Poznaniu, także po 1. sprawne nogi mi się przydadzą, po 2. nawet jeśli by nie było domsów (taa) to regeneracja byłaby chvjowa. Co tu dużo pisać, nie jest teraz łatwo podtrzymywać dziennik :-P

Ja o 10 skonczylem trening, a na 20 do pracy, wlasnie wrocilem. Szybciej trafie do lozka, niz powiem regeneracja to podstawa.