regeneracja

w przyszłym tygodniu tygodniowa regeneracja z powodu świąt, a i dziś skończyłem cykl na kreatynie. Czekam teraz do nowego roku i zaczynam rekompozycje tj. wrzucę ~3200 kalorii i stopniowo coraz więcej aerobów, aby stracić jak najmniej mięsa. Treningi robię jak mi się podoba więc będę wrzucał tylko ćwiczenia jakie wykonuje i ilość seri.:P WESOŁYCH [...]

hehe :))A wy jak dziś regeneracja czy trening ,ja dziś odpoczywam

[...] bo nie znam za bardzo techniki wykonania (miałem zamist tego skłony na rzymskiej) wyciskanie - 45 kg to nie plan jest problemem ? a na pewno leży technika odżywianie regeneracja bierz prosty plan z samymi podstawami , opcjonalnie split z podziałem push/pull/leg i zacznij poprawiać błędy treningowe inaczej będziesz wiecznie w tym samym [...]

Jest pewna chierrchia. Najpierw dieta, trening, regeneracja, doping na końcu. Opanuj podstawy:)

[...] W gilotynie jakiś tak skos mocy, nie mam pojęcia skąd. Rozpiętki ok ______________________________________________ Chyba mi się CUN zaczyna przegrzewać bo coraz gorsza regeneracja i mniej chęci do treningów. Do końca tygodnia poćwicze w miare sprawnie, w następnym troche się pewnie poop*****lam tj będzie ten trening ale zmniejsze objętość i [...]

a co ja mam napisać ? 1 kg postępu w masie ? kiepskie to odżywianie . obciążenie oddałeś koledze , więc na czym się chcesz rozwijać ? z siłą kiepsko to regeneracja słaba ? obciążenie robocze ( podstawowe ćwiczenia ) ?

niestety po siłowni musisz się rozluźnić a do tego właśnie służą skipy, przebieżki itp jeśli naprawdę nie chcesz tego robić nierób ale efekty treningowe będą mniejsze tak samo jaki i regeneracja organizmu ewentualnie zrób skipy w miejscu na siłowni. Miedzy gryf a plecy podłuż sobie poskładany ręcznik lub owiń gryf czymś miękkim

sprawa diety oczywiscie najwazniejsza ale to pewnie wiesz ?;-) do tego odp.trening i regeneracja.. z supli musza byc treca czy to juz bez roznicy? duzo do zrzucenia masz (przydało by sie jakies zdjecie zeby ocenic na jakim etepie jestes), brałes juz cos ze spalaczy?

Świąteczna przerwa i regeneracja miała być :P Bo 3mc na wysokich obrotach. Jednak już dziś ide na trening :P kilka dni wystarczy. Nowy plan (PPL) mam, dietę trzeba ułożyć i go go :) nie ma lipy.

No nie da się łapać 2 srok za jeden ogon. Nogi na tym nie ucierpią, ale będzie gorsza regeneracja agonistów i agonistów, tj reszty grzbietu, bicepsów, tylnego aktonu barków, tricepsa, prostych brzucha, zębatych itd

Mis 8-) ,jesteś };-) ,jak fajnie ! Myślę ,że jeszcze pociągnę do Świąt redukcję i póżniej obowiązkowo regeneracja :-))

Dzisiaj bardzo pozytywny dzień. Świetna regeneracja po wczorajszym treningu i zaj**iste samopoczucie. Zwiększenie mocy to był strzał w 10. Mój organizm mocno reaguje na wszelkie zmiany w diecie. Czasem mam wrażenie, że mógłbym tylko z dobrą michą machać ciężarami. Dzięki dowaleniu 3000 kcal mam zupełnie inna skórę, coś jak pergamin, zmienił się [...]

Max 3x w tygodniu+dobre odżywianie i regeneracja http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

to już musisz sam zdecydować w każdym razie uważam że jeśli dasz i bjj i siłke to bedzie za dużo. regeneracja też jest ważna, więcej nie zawsze znaczy lepiej PS zgadzam się z Deo

Albo może zrezygnować z Judo na rzecz BJJ/zapasów. I wtedy by powstało coś takiego: Pon MT Wt Siłka Śr: MT+BJJ Czw: BJJ Pt: MT Sob: Siłka Ndz: Regeneracja

[...] – talio nadciągaj %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81f503321a1e45cba1b7a009e72d41de.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee6753e2bd694bfb88f23bc5fbbf645a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f93e47889fa345238a1b3e74c7996c80.JPG Najbliższe 2tygodnie – pełna regeneracja i i love śledzik ;-) można spamować do woli :-D Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-12-23 12:11:17

NASTĘPNY TYDZIEŃ WOLNY OD ĆWICZEŃ. KRÓTKA REGENERACJA I PO NOWYM ROKU RUSZAM Z REKOMPOZYCJA POWOLI:)

Tydzień odpuszczam. Mini regeneracja, a od nowego roku Hajper Pomp i relacja na sfd :0

[...] Jeśli nie masz ochoty na pełnowartościowy posiłek, bądź też nie chcesz się kłaść z uczuciem pełności w brzuchu, wypij chociaż szklankę jogurtu lub mleka. Pamiętaj, że regeneracja zachodzić będzie sprawniej, jeśli we krwi pojawią się niezbędne aminokwasy. Zmieniony przez - $EB0 w dniu 2012-12-24 12:57:33 Zmieniony przez - $EB0 w dniu [...]

BCAA efekt może odczujesz w regneracji, nie w ćwiczeniu więc placebo stawiam :D 2kg w 2 tygodnie to dobry wynik co ty chcesz więcej? Jak masz dobrą dietę to gainer/białko nie potrzebne. Z supli BCAA, witaminki i minerały, omega-3. Do tego dobry trening i dobra regeneracja