regeneracja zakwasy

[...] klatke, masz zakwasy az przez 4 dni i uwazasz, ze 9 serii to za malo.. Chlopie - zrob sobie 2tyg przerwy, i zaczynij trenowac klatke robiac dwa cwiczenia po 2-3 serie ( nie wiecej) Zobaczysz jak pojdziesz do przodu... Panowie - tu trzeba myslec, rosnie sie jak nastepuje regeneracja a miesnie do wzrostu trzeba pobudzac a nie niszczyc. bst

[...] np. robię w poniedziałek, potem wtorek zakwasy, środa prawie niewyczówalne, dzień odpoczynku i znowu klatka. Z tego wynika że klatkę robię 4 dnia po poprzednim treningu. Czy system ten jest dobry? Nie za często (mam klatkę prawie jak noworodek dlaczego - za mała regeneracja ?) proszę o pomoc !!! Módlmy się: "Ampułko spraw bym był większy"

[...] , makarony , jajka , warzywka , ziemniaki , płatki owsiane , kurczaka itd. ) jem dużo np. nieraz na zakonskę między posiłkami zjadam sobie ćwiartkę chleba i 0,6 l mleka regeneracja - myślę że nie w tym rzecz bo raczej słucham organizmu i dopóki czuję jakieś zakwasy czy zesztywnienie mięśni nie ćwiczę nawet jeśli minął np. tydzień tylko [...]

[...] wbrew wskazaniom), bo sie do zawodow w BJJ przygotowywalem i na kraetynie musialem jechac. Jedyny efekt jaki zauwazylem to wzrost odpornosci (na przeziebienia itd.) i regeneracja (mniejsze zakwasy itd.). Ale nie cwiczylem na silowni. Generalnie polecam, bo sie czlowiek lepiej po tym czuje. Klula mnie znajoma pielegniarka ok 2h przed [...]

[...] zbudowane są z włókien,podczas treningu włókna pękają(czuć niewielki ból).Organizm na ich miejsce odbudowuje nowe(więcej,większe i mocniejsze).To odbudowywanie to owa regeneracja.Następnego dnia po treningu możesz odczuwać zakwasy ale niedługo zrozumiesz jakie wspaniałe to uczucie. Jeśli chodzi o dietę to musisz dostarczać organizmowi [...]

[...] które są konieczne do jego odbudowy. Ważna jest także niezaniżona ilość węglowodanów i tłuszczów (tak!). · Sen - aż dziwne, że piszę o nim na końcu. Podczas snu regeneracja przebiega najszybciej. Co pomoże Ci podczas biegu: · Bieganie po miękkich nawierzchniach takich jak bieżnia czy ścieżki leśne spowoduje mniej uderzeniowych [...]

Grasik, Przede wszystkim to nie zakwasy, tylko 'opóźniona bolesność mięśniowa' - zachodzi regeneracja pozrywanych włókienek mięśniowych, które w miejscu 'naprawy' grubieją i stąd się bierze ich wzrost. Sam ból jest spowodowany lokalną akumulacją jonów wapnia. Przede wszystkim bierz magnez z wit. B6, jako kompensację wapnia, smaruj obolałe okolice [...]

[...] zależy os kąta ugięcia nóg). Ja jeżeli miałbym dzielić trening mięśni brzucha na 2 część to ćwiczyłbym je co 3 dni. W przeciwnym razie ćwiczyłbym je raz na 5 dni. Jednak regeneracja jest sprawą dość indywidualną. Przy mięśniach brzucha super ważna jest koncentracja. Połowa praca jaką wykonują moje mięsnie (zwłaszcza przy trochę łatwiejszych [...]

ja mam podobnie zakwasow na plecach nie mam ale cwicze na maxa... a tric i te sprawy co mowisz a w szczegolnosci nogi to mam zakwasy... nie wiem jak ty ale ja czuje jakby hmmmm taki malutki bol w plecach po treningu i nastepnego dnia i czasem jeszcze nastepnego... Moze cwiczesz z zamałymi ciezarami? Jak ciczysz na maxa swoich mozliwosci i zmeczysz [...]

[...] chyba by mi się nogi pourywały, takie są sztywne za to włókna wolnokurczliwe (aerobowe) pracują na luziku, do tego przez zwiększenie przekrwienia nóg przyśpieszona zostaje regeneracja włókien szybkokurczliwych (zwalczana 'bolesność opóźniona', bo nie są to zakwasy). Początki są ciekawe, bo czułem się jak cyborg na żelaznych nogach Tak czy [...]

[...] - podciąganie kolan do klatki leżąc 3 serie 20-30powt. - spięcia brzucha 3 serie 30-50powt. - skłony boczne 3 serie po 20-30powt. SCD: mylisz się, nie można non stop masa, regeneracja, masa itd. Raz na jakiś czas trzeba wprowadzić zmiany! czyli inny trening. Ja na mase stosowałem taki ciężar na rozpiętki: 15powt - 5kg 12powt - 8kg 10powt - 10kg [...]

[...] Strong - nie mieszaj klaty z barkami jak jedziesz tylko raz barki w tygodniu, zakwasów nie ma (przy najmniej u mnie !!!) po kreatynie, przy dobrej diecie, masażach (ogólnie regeneracja - kąpiel itd.), przy odpowiednim śnie, po rozgrzewce itd., ale generalnie tylko kreatynę bym polecił jako "pewniaka" SCD - trudno raczej o zakwasy na [...]

[...] Mam pytanie dotyczące treningu Joe Weidera Trening cykliczny jeszcze mi sie podobał (poniedziałek i czwartek górna połowa ciała, wtrorek i piątek dolna+ plecy) To było ok i regeneracja i wszystko zachodziło na siebie optymalnie ALE program na super siłe i super mase jest dla mnie conajmiej dziwny. trenuje sie 3 razy tygodniowo całe ciało z [...]

Witam ! Wróciłem niedawno do koszykówki, w sumie miałem rok przerwy. Mam treningi 3 razy w tygodniu. Skurcze już przerobiłem :) teraz miewam lekkie zakwasy. Chciałbym sie dowiedzieć : 1) O Zakwsach - dość dokładnie - jakie pierwiastki powinienem zwiększyć ? 2) Regeneracja - poradźcie mi jakiś suplementy / witamimy wspomogające regeneracje ( [...]

[...] mieśniowych , które w zależności od grupy mięśniowej , intensywności przebytego treningu , diety....utrzymują się nawet do 5-6 dni. Gdy ból trwa dłużej to najprawdopodobniej regeneracja przebywa nieprawidłowo lub trening jest za "ostry" (zwykle to pierwsze) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]

[...] kwas mlekowy z miesni, no i dobrze nawodnione komorki maja lepszy metabolizm i lepiej fukncjonuja. Ale to tak w skrocie, bo woda to dlugi temat ) BIALKO - no, ale to wiadomo. Bez bialeczka regeneracja jest mierna. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]

[...] miesniowej a nie tluszczu co ma miejsce przy gainerach 2: wzrost siły fizycznej ( potrzebna zalwszcza trójboista, kulturysta, silaczą, oraz lakkoatleta) 3: przyspieszona regeneracja organizmu (po ciezkich cwiczeniach organizm ma uszkodzone komorki do ktorych dostaje sie kwas mlekowy tzw zakwasy bialko przyspiesza regeneracje co znaczy ze [...]

[...] cialo sa coraz wieksze, dlatego tez odnowa zaczyna stanowic krytyczna czesc „organizacji” treningu sportowego - (chociaz nie zawsze jest to wskazane) regeneracja nastepuje znacznie szybciej w momencie gdy wyeliminujesz, badz ograniczysz EKSCENTRYCZNA/negatywna czesc ruchu w dzwiganiu. - Odpowiedniej jakosci odzywianie, [...]

[...] bialka to kiedy tak srednio moge zjesc kolejna porcje zeby sie wszystko ladnie strawilo i nic nie zmarnowalo?? I pytanie z innej beczki, czy jezeli czuje ze mam zakwasy to znaczy ze miesnie sie jeszcze nie zregenerowaly czy to nie ma nic wspolnego z regeneracja?? Moze glupie pytania ale nie znam odp a wy ekserci na pewno to wiecie Pozdrawiam