Okej to będę robić po 2 ćwiczenia na nogi (3razy w tygodniu,pn/sr/pt) i nie będzie problemu z regeneracją? 4 serie po 10/12 wystarczy? Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-30 21:32:24
"Tylko też nie chcę się przemęczyć, bo z tego co wiem to jeżeli organizm nie ma odpowiedniej regeneracji to trening przynosi więcej negatywów niż pozytywów" prosisz o rade to ci ją udzieliliśmy, jesli uważasz że jest to dlaciebie zbyt duży wysiłek to lepiej siedz w domu i nic nie rób jeśli jest to lepsze dla ciebie. Regeneracja owszem [...]
Niedobór jakiś witamin? Słaba regeneracja ? Zrobiłem sobie badania morfologia,cukier,tarczyca i jak lekarz powiedział zdrowy jak koń. Czuję się słabo bo już sobie wbijam to w psychikę że po co trenuję jak się czuję po tym słabo...
[...] i miałeś sporo energii do życia, dość dobrą regenerację i odporność vs jeśli jadałeś to samo + dodatkowa lekka suplementacja z zewnątrz i odporność wyraźnie lepsza, a także regeneracja jeszcze mocniej poprawiona przy takiej samej intensywności treningowej, przy tych samych braku zmiennych w życiu to nie potrzebuję żadnych badań by stwierdzić, że [...]
[...] Foreman, jeden wielki Lewis, jeden wielki Vitek i jeden bardzo dobry Władek. Więc bym nie przesadzał z tymi zmianami. Zmieniło się zaplecze, wiedza, diety, doping, suple, regeneracja.... Ma to spore znaczenie, bo np taki wielkolud jak Wład nie byłby w dawnych czasach taki szybki i gorszy kondycyjnie albo jakby był taki szybki to nie byłby taki [...]
[...] ciaglego zwiekszania obciazen treningowych.jesli idziesz do przodu(zwiekszasz ciezary)-idziesz dalej,jesli cos stanelo-szukasz najpierw przyczyny(zazwyczaj ma to zwiazek z regeneracja i odzywianiem)-jesli to zawodzi-zmieniasz cos w treningu.tylko wtedy! ostatnia sprawa-przetrenowanie. jak powiem,ze w twoim przypadku,nie ma mowy o [...]
I tydzień minął zmian jeszcze nie zauważyłem może odrobinę lepsza regeneracja ale jescze za wcześnie. Obecnie po redukcji wszedłem na zerowy bilans mam pytanie odnośnie suplementacji czy warto stosować wyprzedzającą niepokalanek dodam że przed cyklem prolka w normie? Co warto coś dodawać oprócz omega3,czosnku, acardu ashwaghandy oraz ZMA? Podaż [...]
No w tym sporcie główną rolą jest dieta, po niej jest trening i regeneracja. Odżywki i suplementy są niczym innym jak zastąpieniem jakiegoś posiłku w diecie.
Jesli klepałeś wcześniej tylko sw to nie, nie dasz rady efektywnie robić siłówki i boksu. Prędzej się spowolnisz i narobisz kontuzji - 6 x w tyg trening, kiedy regeneracja? 3x FBW? I niby po treningu z kilkoma różnymi wyciskaniami pójdziesz nast dnia na worek napieprzać zadaniówki w tempo? Naprawdę myślisz że z mikrourazami po siłowni będziesz [...]
No to ostatnie podejście ( jeśli możecie to obczajcie to) Jeśli próbował bym zrobić coś takiego A Suwnica 12/12/12 Zginanie nóg w siedzie na maszynie 12/12/12 Wspięcia siedząc 10/10 Ściąganie drążka do klatki 10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10 Grzbiety na maszynie 12/12/12 Wyciskanie na maszynie skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Unoszenie [...]
[...] bedzie zahamowany co do treningu tutaj zazwyczaj trzeba pilnowac progresji obciazenia, jak da rade dokladac ciezarow, to znak, ze tutaj wszystko jest ok etap trzeci to regeneracja, jak sypiasz odpowiendio dlugo, robisz przerwy miedzy sesjami treningowymi, to rowniez bedzie ok pytanie wiec podstawowe, jak obecnie prezentuje sie Twoja dieta?
center igły pasują też normalne z PL apteki tylko nie zamknie sie go wtedy. Ja osobiście przez pierwsze 2 miechy nie czułem nic poza lepsza regeneracja ale pod koniec 3 miesiaca przestałem bić bo myślałem ze rece mi odpadną w nocy a to co robiło mi sie z barkami to nieporozumienie praktycznie treningu nie mogłem zrobić. Początkowo biłem po 5 a [...]
bic44 a powiem ci że jak nie brałem to miałem zakwasy po treningu.no i jak sobie już kupiłem,to odziwo zniknęły zakwasy chociaż regeneracja,rozciąganie itd itp było i tu i tu.to raz. a poza tym gram w piłeczke i jak biore bcaa + glutka to mam ładną osłonke mięśni na mnie działa ja czuje po sobie działanie
Masz dokładnie tyle samo lat co mój kumpel, z którym czasem robię treningi i wydaje mi się, że to nie jest jeszcze sędziwy wiek. Wiadomo regeneracja to bardzo ważna rzecz, niestety lekarze u nas tego nie rozumieją %-) Jeśli nie chcesz więcej ćwiczeń to polecam stosować po prostu jak najwięcej złożonych.
Pamietaj trening to nie wszystko... Dieta i regeneracja jest wazna... Trening FBW 5x5 jest dobry wiec po co zmieniac rzeczy dobre... A po drugie z Sila idze Masa...PZD
[...] ale 27 min na 5 km już nie. Standardowy cykl zawodnika TS to GPP po zawodach, faza budowania na objętości, faza wzrastającej intensywności i tzw peak... a między treningami regeneracja, sen, i oczywiście może być rower, trucht na 2 km, nawet 5 (tak daleko do sklepu?? ). Jak siadałeś 110 to dużo biegałeś? Ludzie się różnią, i mówienie, że to a to [...]
"Zdaje sobie sprawe, ze obwod ramienia to nie tylko biceps, ale przede wszystkim triceps, jak rowniez rozwoj brachialisa spowoduje optyczne powiekszenie "lapy", jednak triceps, z racji tego, ze jest znacznie wiekszym miesniem, niz biceps, bedzie potrzebowal wiecej czasu dla pelnej regeneracji" Nie, nie, nie ;-) Moim zdaniem to nieprawda, że łapa [...]
Rhodiola wiem co to regeneracja :D Snu mam wystarczajaca ilosc bo codziennie to minimum 9h :) Stresu tez za duzo nie ma :) Co do gainera, biore go po treningu, poniewaz najblizszy posilek mam 1,30h po treningu :) Ok dzieki za pomoc. Sogi o ile wejda :) Pozdro