redukcję

Asgard robi bramy na pogrzebach, i sie ciągle na nas gniewa, ze tak mówimy na niego, a my wszyscy polewkę mamy z niego niezłą, Ruger natomiast rozpuszcza mete w oliwie, bardzo sie mu dziwie, bo nie głupi z niego chłop, a zachowuje sie tak, jakby go ***noł młot, A z Satanem inna bajka, gotuje se na airport jajka, mówi, ze czeka na mame, a pewnie [...]

... Czego to ludzie nie wymyślą Niedługo będzie dieta na masę , rzeźbę, redukcję w tabletkach Autorze, nie lepiej ruszyć się z domu i pobiegać godzinkę na świeżym powietrzu? pozdro

KubaTzn Jestem na 21 dniu w aw6 CO do aw6, to mam podzielona opinie, robie trening na mase, i aw6 codziennie , najczesciej przed treningiem. Jak robilem sama mase duzo jadlem, jak zaczalem aw6, troche moj apetyt sie zmniejszyl jakbym chcial miec diete na redukcje. Wbrew pozorom aw6 rozwija miesnie, i jest to jeden z lepszych treningow na [...]

[...] siadzie 10. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Czy jest on dobry i od przyszłego tygodnia mogę zacząć treningi ? Poza tym czy jest jakieś ćwiczenie zastępujące Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu, bo słyszałem, że może on być szkodliwy dla kręgosłupa. I jeszcze jedno jaki trening polecacie na redukcję tłuszczu

to rzeczywiscie sporo miałeś w pasie. naprawde. ALe podziwiam Cie. Ja mam akurat zamiar robić lekką redukcje na wiosne. Mój BF to tak 25-28 % tak mi wyszło w.g kalkulatora

stary !! SoG dla Ciebie :) Gratulacje :) ja zacząłem redukcje miesiąc temu, mam dietkę, ułożony plan treningowy :) Postaram sie zrobić fotorelację i wkleić kiedyś :) Pozdro

Jakub, jak zdrowko ? Dasz relacje ? Kiedys robiles redukcje, ale sie troche noga podwinela... Sledzilem i zycze powodzenia w tym podejsciu !!!

Na redukcję : aeroby w postaci marszów rano na czczo czy o 17-18? Czy jest różnica?

piszą Ci chłopaki , że wszysko ok, to Ty chcesz nolve na sile w******lac... zastanów się... a to, ze masz troszke wody , to ja na masie mam to samo... zrobisz redukcje i Ci zejdzie... pozdr.

Powaga Zanim zaczęłam redukcję to było ok. 104 kg

Z ciśnieniem chyba wszystko ok,a przynajmniej zawsze tak było,a nie sądzę,żeby Thermo shape aż tak namieszał Ale krew leciała dziś 4 razy Masakra,aż się boję o jutrzejsze treningi. A wolałabym coś na redukcję,żeby mięśnie to nie były takie flaczki,bo mam poczucie,że takie właśnie się robią

Ilość spożywanego białka czy na masie czy na rzeźbie jest taka sama i wynosi 4g. Jężeli chodzi o węgle to na masie wiecej niż 4,5-5g mi nie służy, na redukcje to 2,5-3g, tłuszczu na masie jadam 1-1,5g. Jem co 2,5h posiłek, dziennie w sumie wychodzi 7 poosiłków. Na rozruszanie metabolizmu jeżdze sobie rano po śniadanku godzinkę na rowerku.

Cześć Chciałbym abyście mi pomogli w rozpisaniu planu treningowego na redukcję tkanki ewentualnie poprawę planu którego sam rozpisałem. A więc tak Pon: Trening interwałowy Hiit Wt: Siłka Śr: Wolne Czw: siłka Pia: Tabata Sob: Hiit Nie: Wolne Chciałbym abyście mnie poprawili jeśli coś źle rozpisałem albo jeśli możecie rozpiszcie po swojemu z tym [...]

mam pytanie co do suplementów, co proponujecie na szybka redukcję za małą sumkę, prócz białka? i pytanie ile mam tego bialka spozywac na dzien?

Ja generalnie odchodzę od supli. Jednak na pożegnanie zapodam redukcję na zestawie Arli i Scorchu. Potem białko i kreta. I starczy.

Można spożywać te batoniki na redukcje ? Bo się zastanawiam czy tych węglowodanów nie za dużo ?(dietę wysokobiałkowa)

widze, ze bede musial wykupic stara wersje venoma juz teraz.... zanim wyleci z rynku, bo planuje na nim redukcje w maju a ta nowa z tego co slyszac to jest bez szalu... Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2009-01-01 17:14:19

nie rozumiem ludzi takich jak ty co chudna po 20 kg i nie maja dosc.... hehe ja mam do zrzucenia 5-10 kg i przychodzi mi to z trudem... moze dlatego, ze jest to niedosc duza ilosc, odkladam ta redukcje w czasie.... ale od piatku ruszylem po raz kolejny... tym razem mi sie uda !!! tak wiec szacunek za podejscie, wytrwalosc i mobilizacje.... :D pozdr

mhm,zaczelem troche czytac o diecie i mi wyszlo ze potrzebuje 2200 kcal na dzien,zeby zrobic redukcje i z tego wychodzi ze powinienem jesc 156g bialka,110g ww,i 120g tluszczy.Podzielic to na 5 posilkow to wychodzi 440kcal na posilek z tym ze teraz nie wiem jak podzielic to na posilki bo jest posilek przed snem i potreningowy,nie wiem tez jakie [...]

body_s przesadzasz xD wiadomo na redukcję to się nie zdaje ale prozdrowotnie można