redukcję

a jednocześnie im więcej mięśni, tym łatwiej palić tłuszcz. jak chcesz to powycinaj się trochę, nie wiem czy robiłeś kiedyś redukcję, zakładając, że nie to możesz jeszcze tego nie ogarnąć.. i wcale ta redukcja krótko może nie potrwać, tą resztę z brzucha najtrudniej zbić, tym bardziej jak nie znasz jeszcze swojego organizmu i nie wiesz na co [...]

Odpowiadając na pierwsze pytanie, to możesz skorzystać z wejścia od razu na zerowym bilans kaloryczny w przypadku, gdy chcesz zakończyć redukcję lub zwiększać kalorie stopniowo o 100 co tydzień gdy chcesz jeszcze redukować. Cztery tygodnie to krótki okres redukcji, ale jeżeli efekty są zadowalające, to nie ma nad czym się zastanawiać, tylko z niej [...]

No to w takimk razie zacznę redukcję nieco wcześniej tak od marca. A czy panowie na redukcji można rozwijać się siłowo? czy redukcja osłabia Nas w walce ze sztangą

na zimę jest najlepiej nabierac masę , a na wiosnę zrzucac. Ja na twoim miejscu zrobił bym tak: teraz jechał TRENINGIEM NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW, żeby opdciągnac siłę, a na wiosnę zrobił redukcję

Przy twoim stazu i sytuacji ze nie stosowales diety, mozesz budowac miesnie i jednoczesnie gubic tluszcz . W dziale trening znajdz dobry trening opierajacy sie na wolnych ciazarach , podstawowe cwiczenia. Oblicz zapotrzebowanie i uloz diete ( dopracuj ja to najwazniejsza czesc). Potem wklej ja tutaj do sprawdzenia . Do treningu mozesz dodac 2-3 x [...]

[...] jednym wózku kolego. To gadanie o redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy możesz włożyć między bajki. Mam wage podobną do twojej (92) i wziąłem się za redukcję. Codziennie rano aeroby, przed śniadaniem, do tego siłownia, meta burn xtp, omega 3, witaminy, dieta i hmb, który stosowałem jako antykatabolik i w ciągu 2 tygodni [...]

dawki są na początek zawsze z czasem zwiększam,wymiary i siła mega nie są bo kończę redukcję,bolda wybrałem bo miałem w dobrej cenie, to jakbyś widział taki cykl z deką i trenem ?ogólnie cykle masowe opierałem na boldzie ale zawsze można spróbować czegoś innego

Rób najpierw mase potem na redukcje przejdziesz by go odsłonić

O redukcję aż się prosi, jesteś otyły i chcesz brać koksy chyba po to żeby być mega otyłym }:-(

tragedia dieta na zalanie nie redukcję tłuszczu, poczytaj posty podwieszone bo nawet nie ma co poprawiać. pzdr/

na dwa razy wiekszego czesto wyglada sie zrobic redukcje o jakies 15 kg tak ja czesto mam... patrzac na zdjecia a tak naprawde czlowiek strasznie gabarytami maleje ale czekam na te zdjecia Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-11-15 15:18:15

1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]

Jak wyżej , jest całkiem dobrze a to że redukcja nie trwa jakos strasznie długo więc mało rozsadne byłoby teraz jej przerwanie , śmiało ciągnij do świąt i wtedy sobie zrobisz okres regeneracji .Trzeba isc za ciosem tym bardziej że ładnie to juz wygląda a im nizej zejdziesz z poziomem tkanki tłuszczowej tym lepsze fundamenty będa pod dobrej jakości [...]

ale co jest spowodowane? Tak to dieta na redukcje, ale zbyt rygorystyczna, w takie coś niech się bawią osoby z dużym stażem a nie nowicjusze. (mówie o ilości) Posiłki tez jakies poebane. Przeczytaj to co ci podesłałem

[...] z wodą. Kalorie utnij do 3000-3100, przesadziłeś z tłuszczami, z drugiego śniadania wywal całkiem tą oliwę, a przed treningiem zjedz np. 70g ryżu a nie 100. Jeśli masz na to pieniądze to możesz dorzucić przed treningiem, ale jeśli nie to nie jest to potrzebne, możesz zostawić sobie na redukcję. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 11:24:06

no jak sama nazwa wskazuje rzezba czyli cos rzezbimy :) po drugie na rzezbe/mase/redukcje to jest dieta a trening to sprawa drugorzedna :)

tam zaraz pojechałem imo ja mam 70 a teraz to już pewnie z 72 w obwodzie, więc w pewnym sensie sobie też pojechałem, a tam na marginesie to mi ostatnio pękły jedne na udzie... teraz zszyte czekają na redukcję moim zdaniem z nogami powinno się mieć umiar, 55cm to trochę za mało a 75cm too much ale to już zależy od osobistych prioryetów.

Proponowałbym tu redukcję, chociaż kilka tygodni - mimo niskiej masy mięśniowej tłuszczu masz jednak sporo, trochę za dużo jak na budowanie sylwetki.

Ogólnie chce zbudować mięśnie brzucha i wyeliminować z niego tluszcz. Tak żeby były zarysowane mięśnie. Więc postawiłam.na redukcję tłuszczu, aby odsłonić mięśnie brzucha...

Dolączyłam zdjęcia mojego brzucha na którym najbardziej mi zależy. Powinnam robic redukcję? Zmieniony przez - Ulcia90 w dniu 2018-10-21 19:14:54