redukcję

2 lata, ale były przerwy, właśnie to samo mi powiedział koniu, zrobiłem 4 dni przerwy i dobijałem do ok.4500kcal i teraz ciągne dalej tą redukcje, ale waga się waha i nie wiem czy redukcja coś daje. Da się to jakoś stwierdzić ? Ile ew. miała by trwał taka druga przerwa i ile mam jeść kcal ?

Postanowiłem pociągnąć redukcje jeszcze około 40 dni, z deficytem zszedłem tak nisko że niżej wolę nie ryzykować.Pytanie moje dotyczy spalacza tłuszczu, jaki polecacie dla 17 latka z 13%BF który chce dociąć do 10% jak najszybciej lecz nigdy wcześniej nie brał takiego specyfiku, proszę o pomoc w wybraniu lub poleceniu cz wskazaniu czym mam się [...]

ale on jest dobry i normalnie mozesz robic redukcje wspomagac sie nim

Za duzo w pasie masz,redukcje zrób.... Czolg, on ma w pasie tyle co Ty a jest 15kg cięższy. Skup się na swojej redukcji, bo Tobie jest jednak bardziej potrzebna %-)

@Kuba Chcę zejśc do 80 kg. Teraz ważę 95kg, więc wygląda mi na to, że skończę redukcję w okolicach kwietnia 2014. Plan na 2013 to zejść poniżej 90kg @Kabo Kupuję dobre białko i nie takie znów najtańsze... :-) Testu z wodą nie zdały (wg mnie) zarówno Scitec jak i FA. Sam przyznajesz, że z mlekiem lepsze, więc się zgadzamy. @Amidoman: niby do [...]

Kiepsko to wygląda bo pewnie sporo jest obwisłej skóry ale rób dalej redukcję

[...] jest taki, że najważniejsza jest dieta, cierpliwość i konsekwencja. Niby nic nowego, ale z perspektywy tych ostatnich tygodni powiedzieć muszę, że zbyt duża liczba treningów i nerwowe oczekiwanie rezultatów były czynnikiem utrudniającym skuteczną redukcję. Jeszcze 2 tygodnia, wg. planu. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-10-13 11:09:36

właśnie wg. jest poprawa w lustrze, ale zmierzyłem obwody i w cm praktycznie jest to samo ciężko ocenić samego siebie, ale wydaje mi się, że poczyniłem postęp przez te 6tygodni tyle, że zależy mi również na wadze, żebym miał później konkretne podstawy pod redukcję :-)

Jak najbardziej. Jak na redukcję aero trochę krótko.

co do tłuszczu to się zgadzam całkowicie, po zakończeniu masówki z Hi Tec'em ( jeszcze 3 tyg ) planuje redukcje w oparciu jeśli będziecie chętni o wasze wytyczne bo chciałbym zejść do 85/86 kg co by mi dało bf na poziomie 13-15% i już to raczej permanentnie utrzymać. patrząc na tempo przyrostu masy to będę musiał zbijać znowu z 10 kg. jak [...]

Wiem, że przesadzam z tym śledzeniem cyferek, ale zastanawiałem się jaki trening będzie dla mnie optymalny biorąc pod uwagę bieżący cel czyli dużą redukcję. Budowanie mięśni ma oczywiście sens, ale pytanie czy klasycznym treningiem siłowym. Po konsultacji ze SneS, zostawiam na ten moment ten trening siłowy (również ze względu na fakt, że nie [...]

Z tego by wynikało, że musiałbym skończyć redukcje za jakieś 3 tyg.

Jestem ekto jak najszybciej chce zrobic 95 kg do lutego i przejsc na redukcje aktualnie mam 89 kg, wiem ze jest to mozliwe z gainerem o tluszcz sie nie boje bo jak wczesniej wspomnialem jestem ekto i nie mam problemow z tkanka tluszczowa

Jestem ekto jak najszybciej chce zrobic 95 kg do lutego i przejsc na redukcje aktualnie mam 89 kg, wiem ze jest to mozliwe z gainerem o tluszcz sie nie boje bo jak wczesniej wspomnialem jestem ekto i nie mam problemow z tkanka tluszczowa Pomóc w tym to Ci może dieta a nie gainer. Po co robić masę za wszelką cenę?

[...] zeby to troche skrucic ? co leciałes na swoim cyklu ? Zrezygnowałbym z bolda. Mój cykl był bardzo podobny, bo zacząłem antkiem, deką i miksem a potem było przejście na redukcję i wtedy poleciał prop, tren i master a potem przejście na prop z "winem" (które okazało się metą :-) ) Może zrób tak jak Ci kolega wyżej radzi i rozbij to na dwa [...]

Przez cały dzień , przemysl sobie co bedzie dla Ciebie lepsze, jezeli masz miecho ale przykryte fatem zrob redukcje, a jezeli jestes zalany i nie masz miecha to wez spal fat i dopiero buduj mase miesniowa .

Gwid: Najwięcej w życiu ważyłem 102-104kg 7 lat temu, nigdy nie byłem jakiś mega wielki. Teraz przy wadze 86kg wyglądam znacznie potężniej. Magia :-). Redukcję zacząłem ważąc ok 100kg. Tak jak pisałem mieszkam sam z synami więc nikt mi nic nie mówi. Starszy syn od kilku miesięcy ćwiczy sobie rekreacyjnie. Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

moze niech kolega wróci do podstaw i zabierze sie za porządne jedzenie ? redukcje tego łoju do 72-75kg i dopiero masa te srodki co brałeś np antek to co leciał solo potem koniec cyklu ? kurde troche chyba bez głowy te cykle robiłes bez obrazy postawił bym na samego tescia 250mg co 5dni np cypio bo te pomiary na pewno robisz na bezdechu [...]

Nie ma planów na redukcję, zajrzyj do działu Trening dla Początkujących - pomogą Ci tam.

Nareszcie! :) Lapaj soga, ostatnie pytanko brzmi . To wystarczy; )? I jak mozesz to doradz cwiczenia na brzuch. Po otworzeniu dziennika podeślę linka !:) Zestaw na redukcje , yo jest ok? Nie bd masowal tylko redukowal:) i ilu % ciezarem robic? Np. Na klatke 60 kg na serie i tak 5x10? Duzymi ciezarami zeby lepiej siadalo? Zmieniony przez - [...]