I do jakiego momentu prowadzić redukcje? W jaki sposób wyliczyć kcal i jaki dać współczynnik na kilogram masy ciała co do makro? Wybaczcie za banalne pytania, ale na redukcji jeszcze nie byłem.
Dziękuję bardzo. Teraz tylko zastanawiam się czy robić tą redukcję czy jednak jeszcze z miesiąc zostać na masie żeby dokładniej zaobserwować efekt. Zmieniony przez - olo966 w dniu 2021-04-07 20:42:04
dla Ciebie ani to ani to. Masa i wyrzeźbienie brzucha - czegoś takiego to na pewno nie zrobisz na żadnych suplach - albo masa albo rzeźba, w twoim przypadku narazie zajmij się masą, redukcje zrobisz na przyszłe wakacje;] poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż dietę z nadwyżką kcal, potem wprowadź ją w życie. następnie odwiedź [...]
Ale ja tak bardziej jestem naturalnie zbudowany, to nie jest wszystko tkanka tluszczowa. Klata: 110. Redukcje chciałem zacząć na koncu z vinstrolem(o ile byloby to mozliwe)
Ok A jak pisałeś wcześniej ze na cyklu byś dał hcg w 8tyg 5000iu 2x2500iu czyli rozumiem ze dwa razy po tej dawce ale w jakich odstępach czasowych czy np jedna w pon druga w czw? Tak na marginesie czy enan jest dobry na redukcję bo początkowo miałem robić mase na nim?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningi siłowe. Nie możesz zaczynać od 5 dni na siłowni i biegania - stracisz chęci i się przetrenujesz. Po 3-4 tyg wejdź na cięższy trening. Bo rozumiem, że chodzi o redukcję do poziomu lekkiego otłuszczenia a potem zaczynasz masę? (tzn. w perspektywie, że od listopada- grudnia zaczynasz masować). 3 treningi spokojnie wystarczą by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, niestety ale taki styl życia , praca fizyczna i życie w delegacji nie ułatwia kształtowania sylwetki i o ile redukcje łatwiej zrobić to z masa może być cięzej bo tu jednak pasuje aby jakiś większy bodziec dać dla miesni a to wymaga jakiegoś sprzetu . O ile na poczatku wystarczy mieć dwie hantle regulowane + jakies 40-50 kg obciązenia , [...]
Jeżeli dieta jest dla Ciebie "katowaniem" to oznacza że nie umiesz jej sporządzić albo tworzysz niesmaczne potrawy albo jesz w kółko to samo i ci już zbrzydło. Co by nie było : posiłki oszukane są jak najbardziej dozwolone a nawet porządane ale to mowa o 1 posiłku raz na jakiś czas i to albo w porze nocnej (czynnik motywacyjny) albo z porze rannej [...]
Dibo nie przejmuj sie;po prostu kazdy patrzy na pewne rzeczy inaczej a niektórzy zyja reklamami.Ja jednoznacznie dochodze do mysli,ze jest to beznadzieja skoro dziala tak a nie inaczej,ze stracila 2kg w miecha co jest naprawde niczym.. Stosowalem efke z tusipectu bylem zadowolony pomimo glupawych sr.ubocznych. Napewno tego nie powtórze. Mówiac o [...]
Jezeli masz duzy umiesniony brzuch to najlpiej jakbys cwiczyl plecy, poszerzysz plecy to nie bedzie tak widac brzucha. A jak masz sadlo to trzeba redukcje zrobic.
Witam . Zacząłem ten temat ponieważ niedawno dowiedziałem się że mam przepukline i czeka mnie operacja a co się z tym wiąże 3 miesięczna przerwa od siłowni . Czas przed operacją chciałbym jak najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie [...]
Przepraszam Was że tak późno odpisuje ale nie było mnie przez ten czas. Wracając do tematu, ktoś tu spytał czy niska kondycja jest spowodowana lenistwem, a co ma lenistwo do kondycji? Chodzi Ci czy robiłem jakieś cardio na masie? Nie robiłem, bo podobno jestem ekto i mam ograniczać aktywność - to był błąd. Bo może przez to się zalałem właśnie. Co [...]
U mężczynz tłuszcz odkłada się właśnie głównie na brzuchu. Jeśli bardzo Cię ten tłuszcz denerwuje, to zrób redukcję, z kończyn nie powinno dużo spaść. A skoro masz za chude - trzeba je więcej ćwiczyć Na brzuch bardzo dobra jest A6W, tyle że strasznie nudna. Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-11-01 15:55:58
50-60g Nano Vapora + 400mg kofeiny i jak nie zadziala to jestes wiekszy cpun od konia Doriana na redukcje zostawie bo tam sie bardziej przyda Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-01-27 16:35:19
Polaczenie spalacz + kreatyna jest ok ,a redukcje. Tylko troche srednie te suple dobrales, co nie znaczy ze zle. Mianowicie TSE to troche slaby spalacz, ale jak na pierwszy kontakt moze byc. Monohydrat kreatyny nie ktorych podlewa, a o to chyba tobie nie chodzi, ale nie wystepuje to u wszystkich. A co do ostatniego pytania to nikt ci nie da [...]
no logiczne ze kreatyna napewno działa na minus jezeli chodzi o redukcje chociaz sam stracilem na stormie i shocku 8 cm z pasa uzywajac leviathana ALE Leviathan to silny spalacz, dieta LC i aero, do tego ciezki trening możesz sprobowac ale jakas z nowych form np orotan lub sprawdzony jabłczan ogólnie sugeruje Ci jakiegos stacka, co by na diecie [...]
