redukcję

Ja na twoim miejscu najpierw bym przymasował troche, a pózniej zrobił redukcje, napewno lepiej to będzie wyglądało... pozdro

A to nie prawda, ze mono jest dla tych co wala na redukcje ? Bo kiedys cos o tym czytalem i teraz juz sie pogubilem. Jesli mam racje to jest w ogl sens brania mono czy jablko + hmb o.O

ale co dokladnie mam zrobic aby zrobic redukcje??

najlepiej było by porozmawiac z lekarzem prowadzacym poza tym pasowalo by redukcje zrobic

Tzn ja jeszcze bym nawet poredukowal bo wróciłem 2 tyg temu do treningów po wakacjach i cały czas utrzymuje 200-300 kcal Deficyt. Ja już liczyłem kiedyś swoje zapotrzebowanie w tamtym roku i wychodziło mi ono na poziomie około 2000-2100. Aktywność w tygodniu średnia, wzrost 166 waga w tej chwili około 63kg. Nigdy nie mogę właśnie dopalic tych [...]

Na początek wypełnij ankietę. Wino solo to moim zdaniem słaby pomysł. Sam kiedyś tak robiłem redukcję i po miesiącu prawie wyzerowalem testa, samopoczucie spadło, stawy zaczęły boleć.

ale co na redukcje ? białko to uzupełnienie diety , a aminki chronią przed katabolizmem :S btw. załóż więcej tematów haha

co rozumiesz jako utrzymanie masy? nie ćwiczysz, masz przerwę i nie chcesz spaść? robisz redukcje? rozwiń temat bo nie rozumiem...

Witaj, Nie da rady na raz wszystkiego robić , na wszystko jest czas i miejsce chodzi o redukcje . Jeśli będziesz miała upragnioną wagę to byś musiała być na bilansie zerowy i wykonywać przykładowo cięższe trening + lekko manipulowała kaloriami i wtedy może Ci wyjść recomp czyli waga się trzyma a tłuszcz spada. Pozdrawiam

A okres już odzyskałaś? Że kolejną redukcję planujesz? Nawet jeżeli tak, to kolejna redukcja nie jest dobrym pomysłem.

[...] Ci potrzebny. Kretka standard: 1g/10kg masy ciała, przykładowo rano i po treningu a w DNT rano. Kofeina przed siłką i innymi treningami(nie wiem czym zamierzasz wspomóc redukcję) BCAA po siłce i po aerobach 1g czystego/10kg masy ciała Co do betki 4-5g/ed jest ok Oczywiście wszystko dopasuj do swojego rozkładu treningów. Zmieniony przez - [...]

bierz sie za redukcje albo za mase, chociaz i tak zrobisz jak chcesz... ja bym jednak troche wegli dal po bieganiu Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-04-13 15:07:44

Pomiary kiepskie. Na Twoim miejscu wziąłbym się za redukcję, a nie masę przy 20%BF, który z pewnością jest podany "na oko" i faktycznie jest go więcej

Jeżeli jakaś kobieta nie startuje nie ma potrzeby aby używałą Nolvadexu. Kobiety biorą go kiedy się odchudzają - ale chodzi głównie o zdjęcie wody z siebie poprzez redukcję estrogenu.

Dietka i trening ten sam, pomiedzy nimi robiłem redukcje. Z tego co dobrze pamietam to universala po 3 dniach pompowało strasznie na treningach, a ta treca trening intensywny i nawet aakg dodałem a co do pompy to slabo :(

sporo iloscia ww tzn ? ile ? bo robie w tym momencie redukcje i mam 3,2ww 2,5 bialka 1 tluszcz. a odstep miedzy posiłkiem a treningiem jaki powinnien być 30-40 minut ?

no tak mi polecil kolega ale nie jestem pewien wiec tutaj u expertow mysle ze dostane konkret odpowiedz , chce aby zbudowac suchy miesien oraz redukcje tkanki tluszczowej zarazem pracuje na zmiany wiec z tym bialkiem w tej diecie to nie zawsze jest tak rozowo wiec musialbym troche dodac w postaci odzywki co polecisz?

...chce aby zbudowac suchy miesien oraz redukcje tkanki tluszczowej... wybierz albo budowa miesni albo redukcja bo jednego i drugiego nie zrobisz, poza tym nie potrzeba Ci izolatu ,chyba ze finanse nie graja roli, a wytarczyło by jakbys kupił wpc ewentualnie jakas mieszanke jak np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html

w sumie to pomyślałem trochę i jestem za chudy wieć zrobie jeszcze masę z 3tyg i dopiero redukcje :) jak proponujecie robic mase ? ;)

dokładnie z taka ilością środków nic z tego, a poza tym to powiedz koledze żeby najpierwszy redukcje zrobił ;p