Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete dokladnie rozpisz. jesli trener nie powiedzial ze za redukcje (chudniecie) odpowiada przede wszystkim dieta to ni za dobrze. Bo 3 miechy i 5kg to slaby wynik.
Dieta: brak Możesz trenować doskonałym programem typowo na 'masę' lecz dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty - 0 filozofii. Jeżeli masz wysoki poziom %BF to czas na redukcję. Bez zdjęć ciężko cokolwiek stwierdzić. Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki.
dalej nic nie wiem. Powiedzcie tylko czy kupić kretyne/białko i robić mase mięśniową , oczywiście dieta wchodzi w gre. Czy jakies spalacze tłuszczu i redukcje ? Od razu jeśli kretyne/spalacze to mozecie jakieś polecić :)
dalej nic nie wiem. Powiedzcie tylko czy kupić kretyne/białko i robić mase mięśniową , oczywiście dieta wchodzi w gre. Czy jakies spalacze tłuszczu i redukcje ? Od razu jeśli kretyne/spalacze to mozecie jakieś polecić :) Żeby cokolwiek z wyżej wymienionych rzeczy kupić najpierw dowiedz się po co są i jaką rolę odgrywają w organizmie. Odsyłałem [...]
pamietam ze jak Clen wcinalem to strasznie kondycja padla i mialem omdlenia nog heh po przebiegnieciu 200m myslalem ze zrobilem z 10km po odstawieniu tego wynalazku po jakims czasie wszystko wrocilo do normy ale teraz znowu planuje jakoms redukcje tylko tym razem nie clen wole cos innego zebym mogl biegac itp co bedzie najlepsze ??? moze [...]
rozumiem, że chodzi Ci o redukcje? ile wazysz aktualnie i ile masz w pasie? moze wystarczy zbilansowana dieta co do podanych produktów - makrela nie za często, inne wędzone również dodatki - kiełbase lepiej zamienić na boczek/karkówke jesli ma smakowac to dział kuchnia pozdr
To dziwne że trener nie pozwala na branie odpowiednich rodzaji kreatyn. Nie każda powoduje przybieranie na masie, te które poleciłem powodowałyby(przy odpowiednim treningui diecie) przyrost masy mięśni (w tym wypadku podwyższenie gęstości mięśnia) a co za tym idzie spadek tkanki tłuszczowej(przyspieszona przemiana materii-zużywanie większej ilości [...]
to CLA raczej dla niego odpada,bo wydaje mi sie ze zalezy mu na spaleniu fatu na wakacje ja 10 kwietnia zaczynam redukcje: sp80,lecytyna,tauryna,green tea,life energy i fb z olimpa(dostałem )
wiec skoro sie otłusciłes to nie jest to ginekomastia tylko lipomastia :) zrób redukcje i powinno zniknac aczkolwiek tłuszcz z klatki na pewno nei schodzi jako pierwszy w kolejnosci wiec troche bedzie trezba włozyc w to pracy i wysiłku ... ale jak sie chce to wszustko mozna ;) POZDRO !!!
jakies owijanie brzucha itd nic nie da przypilnuj diety a tluszczyk nie bedzie rosl w budowaniu masy a gdy bedziesz mial diete redukcyjna bedzie ladnie spadal , bo pamietaj ze dieta nie jest tylko masowa. co do trenignu ciezko podzielic go na mase i na redukcje poniewaz trening silowy ogolnie jest tylko bodzcem i jest zarowno dobry to wzrostu masy [...]
Nie da sie zrzucic tluszczu z jednej partii miesniowej. Ogólnie na redukcje aeroby + dieta redukcyjna. Poczytaj w odzywianiu, biegaj plywaj lub jezdzij na rowerze.
Caly czas stosowalem diete na mase okolo 3000kcl ale nie ma co brnac dalej w otylosc i zdecydowalem sie na redukcje i aeroby po treningu i w dni nietreningowe narazie po 20 minut i stopniowo az do godzinki moze dluzej.Mam carbo czy jest sens przy redukcji po cwiczeniach w dni treningowe przed jazda na rowerku stacjonarnym branie tego????
napewno później będzie potrzeba, ponieważ mam duże bf i mogłbym robić tych redukcji naprawde dużo żeby dojść do wymaroznej sylwetki kwestia tego czy to nie za mocne połączenie i czy jak zrobię redukcję na venomie to potem troche liap dalej ja ciągnąć na redline .. lord k
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez mi sie zdaje malo inni pisali ze moje zapotrzebowanie to 2900 kcal ale na redukcje lepiej mniej wiec narazie posteram sie jakas diete aeroby i cardio 3 razy na tydzien
Zaczynasz dopiero redukcje, czy jesteś na jej końcowym etapie, że masz tak niską kaloryczność diety ? Jeśli to początek, to moim zdaniem za bardzo na starcie obciąłeś kalorie, bo nie zbyt będziesz miał z czego ciąć później. Ogólnie dieta jeśli chodzi o produkty, to nienajgorsza, ale sam parę rzeczy bym w niej zmienił, jak np. wyeliminował ser [...]
hando1 oczywiście szanuje twoje zdanie w tym temacie. Osobiście jednak czytałem, że jest duże grono osób, jakie posiada nietolerancje laktozy. Należą do tego grona ludzie, jakich organizm nie produkuje laktozy - enzymu, który rozkłada laktozę na składowe cukry proste, czyli glukozę i galaktozę. Przez to w wyniku spożywania produktów z laktozą, [...]
Relatyw nie do końca rozumiesz o co chodzi z nabiałem. To, że część osób nie toleruje laktozy z powodu braku laktazy to wszyscy wiedzą. Jeżeli kolega nie tolerowałby w ogóle to już dawno by to wiedział. Inną sprawą jest, że w środowisku część osób uważa, iż po mimo normalnego trawienia laktozy, nabiał powoduje zatrzymanie śluzu, zapychania kosmki [...]
[...] redukcji i spożywasz określoną ilość kalorii na ujmnym bilansie energetycznym, to nie ma potrzeby liczenia zapotrzebowania na nowo. Wiesz ile odejmowałeś kalorii wchodząc na redukcję, więc założyć może, że po okresie redukcji zapotrzebowanie kaloryczne spadło nieznacznie w stosunku do wartości, z której wychodziłeś. No chyba, że zrzuciłeś xx [...]
