redukcję

Ogolnie trening silowy ze 3-4 razy w tygodniu jako podstawa powinien byc :) Cardio ewentualnie dodajemy jak chcemy zwiekszyc deficyt kaloryczny, aby lepiej palic fat, nie zawsze na poczatek musi byc. ja rozpoczynam redukcje zawsze od schodzenia z kaloriami, a pozniej juz podkrecam aktywnosc, jak widze, ze nie idzie. Dieta tutaj trzeba zaczac od [...]

Witam Karnityna, fat-burner faktycznie działają. Wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej ale ich działanie jest ograniczone. Redukcja tkanki tłuszczowej z użyciem tych suplementów ale bez stosowania żadnej diety i ćwiczeń nie przyniesie spodziewanych efektów (suplementy te działają tylko na pewnym odcinku całego szlaku redukcji tkanki tłuszczowej). [...]

chodzi o to ze przechodze na redukcje (waga 105kg, wzrost 179cm. lapa 48cm) i chce dokupic jakies białko bo nie dam rady 250g z pozywienia. tylko zastanawiem sie czy przepłacać za gaspariego bo wiem ze to jest dobre bialko, czy to tanie lowickie to nie jakies "gowno" i czy cena ma przekladnie w jakości. stac mnie na to drosze ale czy to ma sens?

Jeśli ogólnie chodzi o kreatyna to na redukcję jest jak najbardziej ok. Jest świetnym antykatabolikiem i zapobiega spadkom siły spowodowanym ujemnym bilansem kalorycznym.

zapodawałem effe na pusty i było git, jak robisz redukcje to najlepiej z rana na pusty odczekać troche i aeroby w miare możliwości tez na pusty żołądek (dodać ew. jakiś antykatabolik tauryne, bcaa, glutamine..chociaż chodzą głosy że sama efka wykazuje takie działanie)

juz skonczylem redukcje, teraz kreatyna

Nie ma treningu na mase/redukcje, to czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta i liczba składników odzywczych. Na początku można uzyskać efekt rekompozycji czyli jednoczesnego zbijania tłuszczu i zdobywania mięśni jeśli masz dobrą dietę i odpowiedni trening. A na twoje pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo każdy jest inny i każdy reaguje [...]

nie mozna spalic tłuszcz z konkretnej czesci ciała do spalania tłuszczu: 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% 3)EWENTUALNIE CWICZENIA SIŁOWE -plan na redukcje tk. [...]

wiesz - jak siegniesz do np. MD nadal sie dowiesz ze pro mase robia na hmb a redukcje na karnitynie czy cla

OK dzięki,wliczac w bilans i dalej ciagne redukcje. to mi sie podoba :)

Skutecznosc spalania. Hmm... nie wiem co "tak Ci sie najbardziej podoba", ale ja zdefiniowal bym to jako "redukcje tkanki tluszczowej w okreslonym czasie przy najmniejszej utracie zdrowia". Lykanie chemii zawsze w jakims stopniu nam go niszczy, jedne bardziej, drugie mniej. Pytanie dotyczylo tej drugiej grupy. Smieszne sa dla [...]

chcem spalacze bo jeszcze 2 miechy robie redukcje a potem .......

To na mase czy na redukcje?

Obecna ilość białka negatywnie wpłynie na redukcję? uzasadnij

Pardon, wnioski wyciągnąłem z wagi osoby, i zamiast 90kg widziałem 60, stąd uznałem, że 150g to za dużo na redukcję na diecie LC. Można usunąć post.

Czyli na redukcję będzie Oki. A jaka cena. Masz może obrazek? Jutro będę muszę kupić.

Przecież przez 4 tygodnie nie jesteś w stanie fizjologicznie zbudować dużej ilości masy mięśniowej, wobec tego robiąc redukcję co ,,chwila'' nie zmusisz organizmu do anabolizmu. Rozwój masy mięśniowej nie musi równać się z otłuszczaniem sylwetki, trzeba jedynie stosować się do kilku istotnych zasad (dbać o odpowiedni bilans kaloryczny, rozkład [...]

Kalorii jest trochę za dużo jak na redukcję i Twoje parametry, możesz wrzucić fotkę sylwetki albo podać kluczowe wymiary (pas, ramię, klatka, udo) swoją drogą jak wygląda w praktyce danie z mleka, płatków i oliwy?

twarog tak srednio pasuje na redukcję

Dzięki ;) Powiesz mi jeszcze gdzie znajdzie jakieś ćwiczenia dla dziewczyny w domu na redukcję? Dieta też jest dopięta-znajde coś na sfd? Zajrzyj sobie do tematów podwieszonych w dziale Ladies były tam na pewno treningi w domowych warunkach. Więc warto tam poszukać