redukcję

[...] widać bardziej różnicę. Miesiąc to niewiele, więc wyniki dość dobre. Szczególnie, że nie spada z klatki i ramienia. Z pewnością masz rację, ale też się nie spodziewałem, że redukcję będę mógł zakończyć po miesiącu :) Przy moim zatłuszczeniu to zajmie dość długo. Jednak jak widać zmiana sposobu żywienia działa, więc na razie nic nie będę [...]

Chciałbym trochę po-udzielać się w dziale Kuchni i powrzucać jakieś przepisy, ale to dopiero jak dopnę redukcje do końca i będzie na to czas..., bo sezon zimowy już tuż tuż, a ja w gastro robię:)

[...] W dzienniku faftaqa też pisze On na takie tematy - zwiększenie ilości węgli może w pozytywny sposób wpływać na metabolizm i redukcję tłuszczu. Ciekawe, jak to dalej będzie szło i czy do środy coś się zmieni... W sumie już samo znudzenie dietą mogło świadczyć o tym, że czegoś w niej brak lub jest [...]

[...] mam ustalony schemat. Popuszczenie choć trochę kieruje mnie do sposobu życia jaki prowadziłem wcześniej. Wygląda na to, że nie tak łatwo zmienić nawyki. Od dziś znów cisne redukcję. Bilans na pewno ujemny bo jak się okazało nie miałem wszystkich składników do posiłku. Od jutra będzie to już lepiej wyglądać. Wracam również do aktywności [...]

[...] to już jest.., Stymulanty jak pisze Dideek na pewno robią swoje i to w dużej mierze.., treningi mam długie pod 2 godz. dziennie, bo i interwały lecą po siłowym.., Pierwszą redukcję robiłem na zbilansowanej ale trwała długo bo z lekkiego grubasa, potem robiłem tym sposobem i byłem mega zadowolony z szybkich rezultatów.., posiłki mam tak [...]

[...] Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli wróciłeś do siłowni po dłuższej przerwie i pomachałeś żelastwem 2 miesiące po czym wskoczyłeś na redukcję jest bardzo możliwe, że Twoje mięśnie wciąż się odbudowują nawet pomimo deficytu kalorycznego. Te mityczne spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie [...]

[...] czy oddziaływania na hormony rośnie jeśli chcesz schodzić poniżej swojego naturalnego poziomu bf i ciało z Tobą zaczyna na serio walczyć. Ale na tym etapie to nie takie ważne. Podejrzewałem , że przyszedłeś zapytać trochę o ten brak spadku wagi. Więc to się zdarza wielu osobom, które po dłuższej przerwie wracają i biorą się za redukcję.

[...] Mimo wszystko starałem się w miarę trzymać i z 3 dni może w jednym troszkę przegiąłem, ale udało mi się wykręcić na najbliższy czas z tego typu wyjazdów, więc na najbliższy czas mogę się na poważnie zabrać za redukcję. Dziś wieczorem siatkówka i liczę, że tu uda mi się trochę wymęczyć, żeby zmazać poczucie winy po weekendzie :)

22.08 Odkąd otworzyłam oko nie mogłam się doczekać treningu. Zwiększenie ilości kalorii robi robotę. :-) Fajnie, bo o to chodzi. Dieta: 1. 500g melona żółtego z cieciorellą (krem czekoladowo-orzechowy z ciecierzycy) /SFD/2017/8/22/1409d81a5c044d5f985ab763ce120df0.jpg 2. Jaglanka z mango, wiórkami kokosowymi + lody z mrożonych malin [...]

Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-)Qrka, nie strasz. Kończę redukcję i wchodzę na masę. Mam nadzieję, że beztłuszczową. Latek na karku 43...Nie straszę :-) Przerabiam to po każdych zawodach :-). Przez tydzień, dwa wydaje się, że wszystko jest ok. aby nagle pojawiła się oponka na brzuchu. Oczywistą przyczyną jest zbyt [...]

[...] to nie jest ani zdrowe, ani nie utrzyma się na stałe (chyba, że chcesz sobie zrobić kuku przez permanentny stan odwodnienia organizmu). Spadek wagi należy osiągać poprzez redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej. Takiej redukcji nie osiągniesz w parę dni, no chyba że całkowicie przejdziesz na głodówkę, co też w dłuższej perspektywie nie jest [...]

[...] Brzuch 114 cm Brzuch wciągnięty 102 cm Udo L 69 cm / P 69 cm Łydka L 44 cm / P 44 cm Biceps L 40 cm / P 41 cm Może, żeby się nie załamywać nie będę robił porównania do tabelek z przed porzucenia dziennika. Potraktuje tą redukcję jako całkowicie nowy projekt. Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2018-10-22 10:38:47

Kochani dla tej naszej małej wiernej grupki- Wesołych Świąt. Cieszę się, że tu jesteście i obyście byli z nami cały następny Rok. Niech święta będą spokojne i wesołe a Nowy Rok najlepszy jak się da. W święta luzujcie a po Nowym Roku ogłaszam redukcję :D :D

jesli chesz planu na redukcje : wybierz sobie grupe : grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 -----LUB:---- grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich [...]

no wlasnie, kupilem ten sam heh, 5zl za 50tab, ale tam chyba nie jest ten zwiazek pirogronian wapnia -> tylko ten zwiazek tak dziala? quazar-> moglbys dokladnie napisac jak wapn wplywa na redukcje tk tluszczowej? i brac po posilku po treningu przed?

Lamerator jakby Akebono zrobił redukcje to by wyglądał jak Sapp.

obecnie studiuje rehabilitacje i na wykładach z biochemi koleś mówil nam że zwiększenie ilości karnityny w organiźmie nie ma żadnego wpływu na redukcje tkanki tłuszczowej, pieniądze wydane na ten shit to pieniądze wyrzucone w błoto, lepiej jakiegoś termala,

maslo orzechowe jest kozak haha , na redukcje polecam maslo migdalowe ale niewiem jak z dostepnoscia w polsce.

jezeli celem nadal jest redukcja to mocno przeladowany plan.zmniejszylbym ilosc cwiczen na kazda grupe procz nog. trica dal po barkach.wywalil serie laczone gdyz przy ujemnym bilansie latwo sie zajechac. mniej wiecej tak to widze: I dzien KLATA: plaska 12-10-8-6 skos 12-10-8-8 rozpietki plaska 3x12 lub(zmiana co tren)brama, linki od dolu 3x12 [...]

w 2 miesiace spadło 4~5kg tylko jak pisalem wyzej dieta nie byla taka 100% na redukcje i nie zawsze biegalem z rana ale jak juz biegalem czasem to pocilem sie niezle. W sumie to fajny spalacz ale nie na 1 raz.. I do tego spalacza dobrze jest brac BCAA aby jak najmniej spalic miesnia :)