Czyli jeszcze kilka tyg kończyć redukcję i przejść na masę? A żeby się nie zalać intensywny ruch (areoby) na masie? A plan dobry czy coś zmienić? I jak łączyć areoby z masą?
Cześć. Kilka info o mnie: wiek: 25 Wzrost: 182 waga: 80 Biceps: 40 Pas: 84 (w najgrubszym miejscu) Staż: odliczając przerwy staż łączny 5 lat (z przerwami z 7 lat) Cykle saa: kilka razy metka na poczatku przygody trening: 4x w tygodniu ciężkie fbw obecnie Zeby miec ogolny obraz podalem kilka podstawowych info. Teraz o odzywianiu, kilku rzeczy [...]
1 miesiac jest najgorszy bez słodyczy najbardziej kusi xD narazie 3 tyg za mna i kolejne 3tyg przedmną wiadomo wolałbym pociągnąc te redukcje do 12 zebys jakos wygladac a nie taki brzuch ale w zime to szkoda czasu po co........ 12 tyg to sie zrobi wiosna/lato 2018 %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-15 19:24:53
Ale czy to bedzie plan stricte na redukcje ? To sie troche kupy nie trzyma.. No i poza tym myslalem ze ktos mi tu ulozy plan taki 3dniowy, z uwzglednieniem takiego podstawowego sprzetu, jaki mam czyli zaledwie lawka prosta i sztanga + hantle ...
Cześć! Ciągle mnie nurtuje pytanie, czy powinienem dalej lecieć redukcje, czy zacząć siłowo?! Chciałbym poprawić klatke piersiową i brzuch. Myślałem nad dodaniem wiekszej ilości białka do diety. zdj- https://imgur.com/a/6Rq8G
no...a "podobno" dokładanie ciężaru jest na masę, nie na redukcję %-) I ogólne treści przekazywane przez personalnych, to czasem istna masakra...cholera wie, czy śmiać się, czy płakać. A ludzie...wierzą.
Tu akurat nie ja jestem obiektem stosującym redukcję, a mój kolega z pracy, który odrzuca trening siłowy. Nie ma czasu na ćwiczenia na siłowni, w domu ma tylko ergometr. Czy w przypadku braku ćwiczeń siłowych nie da się zredukować masy tłuszczowej ciała? Zmieniony przez - KrisMo w dniu 2017-10-15 22:59:04
Witam A dobry dobrałem limit kalori i wartości odżywczych pod ten cykl na redukcje? Pod który ułożę sobie dietę. Kcal 2200 Białko 200 Tłuszcz 60 Węgle 215 Dodam ze ostatnie 3 miechy lecę na dużym deficycie ok 1500kcal, ale miałem dni czasami ze podbijalem do 2000. Schudłem przez ten czas ok 15kg. Poleciałem z 35% bf na ok 25%. Poleciało wszystko [...]
[...] ćwikły? No i właśnie lubię sok pomidorowy, czy mogę pić, taki z kartonu? Czy jest on traktowany jako napój słodki? Aha, no i jeszcze jedno, na początke założyłem sobie, że redukcję będę chciał zrobić w taki sposób, żeby odrazu nie burzyć starych nawyków ( np. pory posiłków, ulubione potrawy), tylko je najpierw zmodyfikować, duże zmiany na [...]
kwestia kto czego oczekuje od suplementu;-) jak redukcje zaczynasz dopiero to zbedne jest i dodanie bcaa, jak i spalacza czy kreatyny;-) tutaj trzeba zaczac od zbilansowania podstaw, ktore beda mialy w 90% wplyw na to, jak sylwetka bedzie sie ksztaltowac
Białko ani żadne witaminy oprócz D3+K2 mi nie potrzebne? Spokojnie bez tego zrobię redukcję? Jedyny problem jaki mam to to że treningi konczę o 21:30 i najchętniej nic bym nie jadł tylko poszedł spać.
[...] swojego zapotrzebowania kalorycznego i chudnąć bowiem jeśli chcesz utrzymać w miarę możliwości masę mięśniową i monitorować zmiany kompozycji sylwetki to bez tego się niestety nie obejdzie. Zdecydowanie jest łatwiej przeprowadzić udaną redukcję licząc swoje zapotrzebowanie niż tego nie robić, zwłaszcza jeśli nie ma się obycia w tej kwestii.
[...] po dwóch tabletkach na raz nie odczuwałem kompletnie nic. Ale tak jak już pisałem jestem cholernie oporny na wszelakie stymulanty. Liczą się efekty tzn. czy pchnie Ci dalej redukcję . U mnie zadziałał w ten sposób bez jakiś fajerwerków ale jednak. Co do oryginalności to nie wierzę żeby komuś chciało i opłacało się to podrabiać same kapsułki maja [...]
Ruski-Marek ma kilka bardzo fajnych propozycji kolejnych testów-na pewno się na jakiś załapiesz-będzie i masa i max siła i na suchą masę ,na redukcję i specjalnie dla sportów wytrzymałościowych. Sukcesywnie będziemy je uruchamiać
Siemanko! Od stycznia planuje ostrą redukcję. Aktualna waga 79kg, planuje dobić do 83kg. Posiadam: - CLA + GREEN TEA + L-CARNITYNA ALLNUTRITION - Green Coffe UNS - Spalacz od konkurencji - Yohimbina HCL Nie wiem, czy nie za dużo tego wszystkiego. Jednak chcę wyciąć ile się da do wakacji i wtedy jechać suchą masę. Myślałem o takim rozłożeniu [...]
Jak masz dobrze zbilansowana dietę to spokojnie zrobisz redukcję bez dodatkowej suplementacji witaminami, co do białka to wynika to z braków czy potrzebne czy nie. Dorze po siłowni coś zjeść chociaż jakiegoś szejka wypić
[...] Sobie założyłem, że ten tydzień jeszcze normalnie, następny zrobie sobie mały deload i od kolejnego zmienie sobie plan na ostatnie 4 tygodnie masy, potem zrobię jakąś szybką redukcję znowu. Mam chrapkę na jakieś mocne fbw co drugi dzień albo jeszcze pomyślę i wrzucę sobie priorytet na barki, zobaczymy. Miska standard, do tej pory: 1) Tosty 2) [...]
Ćwiczę 14miesięcy FBW. Wyniki, po kilkumiesięcznej redukcji, mam w tej chwili gorsze w połowie kwietnia na początku redukcji. Redukcję zakończyłem w sierpniu, od września robię masę/siłę, ale postęp słaby. Teraz wyciskanie kończę 85kg x 4, w kwietniu 90kg wycisnąłem x 4. Najpierw planowałem bez kreatyny dojść do minimum 90kg x 4, ale nie wiem czy [...]
[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~
