Zalezy co masz na mysli piszac ze bedziesz na redukcji, jesli to sa normalne kalorie, nizsze ale bliskie zerowego bilansu to jeszcze moze ok, ale jesli naprawde niskie kalorie to jest to bez sensu. Zdjecia sa slabe i za bardzo nie da sie nic konkretniej ocenic, ale generalnie widac ze jestes b.szczupla i masz bardzo malo masy miesniowej (co jest [...]
Chlopcze spojrz na moj profil i avatar jak dojdziesz do mojego poziomu to pisz swoje teorie nie mając wiedzy w zakresie dopingu.Napisalem Ci wsYstko co warto.Jak.wykorzystasz moja rade zalezy od Ciebie.Chcesz bierz 2 srodki i rób co tam Sobie uwazasz.Moje zdanie jest takie ze ty wiesz wszystko lepiej a nie sluchasz,wiec nie wróze ci sukcesów na [...]
Czytam, że BF na poziomie 25% to poziom na rozpoczęcie redukcji, to dobry pomysł? Problemem jest, że kiedy zacznę robić redukcję, stracę też trochę mięśni, których i tak wiele nie nabiłem moim zdaniem.
Tak, to dobry czas na redukcję. Im masz mniej fatu tym łatwiej budować czystą masę (lepsza wrażliwość insulinowa). Strata części mięśni jest nieunikniona na redukcji.
[...] z B, T, W? Do jakiego poziomu BF i kalorii zejść przy redukcji, 2200kcal będzie ok? Rozumiem też, że nie będzie to tak jak planowałem, czyli że zrobię duża masę, potem redukcję i będzie dobra sylwetka, ale domyślam się że robić to etapami? Trochę masy, redukcja, znów masa i znów redukcja, aż do zbudowania sylwetki jaka mi odpowiada? Wybacz [...]
Przydała by się ale odpuszczam narazie sobie redukcję nie zależy mi aktualnie żeby mieć odsłonięte mięśnie tylko na jak największej masie i sile. Myślę że redukcja wpadnie dopiero wtedy kiedy zacznę podnosić naprawdę duże ciężary :D
Redukcje zacząłbym najpierw od diety (ucinanie kcal) + dobry spalacz jak yoha + ostro cardio i wsio. Tylko, że ja jestem na 400kcal deficycie od kilku miesięcy. Waga leci ale mięśnie też.
Redukcję masz prowadzić na jak najmniejszym.deficycie, który przynosi efekty i korzyści, nie ma co tak sobie obniżać kalorii bo tak sobie zaplanujesz obniżanie. Jeżeli dobrze się czujesz i masz efekty na takich kaloriach na jakich jesteś. Uciąć zawsze zdążysz, a nie ma co schodzić za nisko jeżeli idzie dobrze, jak za szybko zejdziesz za nisko to [...]
[...] się z wypowiedzią kolegi powyżej. To od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie uzależnione powinno być to, jaki cel należy wybrać. Budowę masy mięśniowej, czy też redukcję tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej skończysz z odtłuszczonym organizmem. [...]
Witaj, Odpowiadając na Twoje pytanie dotyczące antydepresantów, wejście na testosteron pomimo SSRI może mieć zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki na Twoje zdrowie i samopoczucie. Z jednej strony, testosteron enanthate jest jednym z najpopularniejszych i najskuteczniejszych sterydów anabolicznych, który może pomóc Ci zbudować masę mięśniową, [...]
[...] dieta, a nie to czy będziemy pili zieloną herbatę, zieloną kawę, zimną wodę, czy też inne tego typu wynalazki. Herbatę, w tym zieloną można pić co najwyżej dla smaku i ewentualnie w pewnym stopniu dla zdrowia i uzupełnienia płynów w ciągu dnia. Nic więcej. Aby wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej, należy skupić się na fundamentach w tym kierunku.
DJ_DoDo, napisałem, że to juz praktycznie finish redukcji stąd kaloryka, zaczynałem z 3100 i na start odjalem 200, potem juz tylko progresowałem tą kaloryką, konczę drugi miesiąc, a redukcje zaplanowałem na około 3, oczywiscie wszystko wyjdzię "w praniu" i przed lustrem, a co do warzyw, jem codziennie 200g w obiedzie, jest to napisane, są to [...]
Oczywiście, że możesz wejść na dalszą redukcję tkanki tłuszczowej, po okresie strategicznego roztrenowania i diet brek. Nie musi ona nawet trwać aż 4 tygodnie. Kwestia tego jak długo trwała redukcja i jak ciężki był to cykl treningowy. Być może wystarczy nawet te 7-10 dni. Dalszy wybór celu treningowego uzależniony będzie od poziomu tkanki [...]
Ale wróćmy może do tematu ;) Enan/cypio czy ten susta mix ? Oraz czy brać też ten oxandrolon? Czy narazie lepiej zacząć od samego testosteronu? A może macie jakieś inne pomysły na redukcje ?
Panowie wrzucam kontrolnie badania w celu porady. Estro do zbicia? Pod ręką mam symex. Moglbym dorzucić prime do redukcji bądź wino. Ewentualnie spalacz myślałem o T3 bo clen źle na mnie działa. Redukcje planuję zakończyć maj/czerwiec. Leci nadal test solo 0,5 ml ( 125mg) pon/czw. HCG zacząłem od soboty, 1000j e2d Badania zrobione wczoraj - [...]
Obwody i sylwetka zdecydowanie na plus, ale teraz już co urośnie to stracę przez redukcję. Bo po WW strasznie mi szybko w oponę idzie, nawet trzymając rygorystycznie dietę, się też idzie, ale co z tego jak potem muszę redukować i tak w kółko. Ja wiem że tak jest, robi się masę, łapiemy też tłuszcz i potem się redukuje, ćwiczę lat i to 8 lat z [...]
A pokaz jakies zdjecia nie z konca masy tylko jak wygladales na koniec redukcji, zobaczymy jak ci sie udalo nisko zejsc z bf, jaka forma byla wg ciebie ta najlepsza. Keto Kocur ma estetyczna sylwetke, to fakt, ale to glownie zawdziecza niskiemu poziomowi tk.tluszczowej, sylwetka wtedy wydaje sie wieksza, potezniejsza, ale tam duzej masy miesniowej [...]
[...] W okresie masowanie 3 a nawet 4 razy w tyg siłownia, ćwiczenia trochę zmieniam, ale nie wszystko naraz, jednak co rozpocznę masę i rzeczne progresowac to uciekam na redukcję bo mnie zalewa, jak pisałem na początki, glukoze mi wywala. Więc siłowo od pewnego czasu stoję w miejscu, bo początek masy i zaraz opona i redukcja, mam już dość [...]
witaj, ogolnie zalezy jak chcesz nisko zejsc z tym fatem, czy joha ma byc ostatnim orezem w redukcji, czy beda pozniej jakies inne, mocniejsze dodatki, aby ta redukcje pociagnac. Jak nie, to zacznij sobie od kofeiny ztyrozyna, 400 mg kofeiny, okolo 3g tyrozyny (dorzuc sobie z aakg przed silka), pokrecisz metabolizm, tarczyce i bedzie spoko. [...]
