redukcję

Bcaa bardziej na redukcje sie nadaje. Kup kreatyne a reszte przeznacz na diete. Gdy bedą w niej braki to dokup białko albo carbo

kup sobie dobry spalacz na efedrynie winko solo to strata siana jezeli idzie o redukcje fetu no ale antykatabolik jakby nie bylo jest wiec zapodaj do tego thermo speeda extreme i efedrynki troche he he he dietka ckd najszybciej tnie ale przetrenowac sie latwo, poczytaj o tkd ewentualnie zainteresuj sie low carbami z uzupelnianiem glikogenu [...]

Dokładnie, jak uznasz że już najwyższy czas na redukcję, to zaczynasz redu :)

Jeśli będziesz czuł się nie komfortowo to zaczynasz redukcje. proste

Dorzucam zdjęcie i wymiary z dzisiaj. Czy rozsądna będzie próba zdobyciu trochę mięśni teraz czy pociągnąć redukcję jescze trochę? Kawał roboty odwaliłeś i mozesz być z siebie dumny , plecy wyglądają fajnie bo widac że na nich jest niski poziom BF , przód zapewne gdyby nie pozostała skóra to też by wyglądał dobrze jednak pozostałość po starej [...]

Z racji tego że sylwetka coraz lepsza wizualnie potrzymam jeszcze tydzień te 2800 i zobaczę co się będzie działo, macie racje nie ma się gdzie spieszyć. Wygląda na to że udało się znaleźć moje 0 kaloryczne. Jeszcze raz dzięki za pomoc Panowie!I sam na sobie najlepiej sie przekonałeś dlaczego warto pierwsze redukcje czy masy robić powoli i [...]

Mase robiłem na 3500kcal +- . Właśnie o taka odpowiedz mi chodziło, bo nie wiem od ilu kcal zacząć redukcję . Chyba zdecyduję się na 3000 kcal i zobaczę czy spada waga, a jak nie to obetne o 250kcal

Witam , zrobilem sobie diete na redukcje i chce poznac wazse opinie czy jest dobra czy zla ewentualnie jakies popraweki .. :} dalem : 1g Tluszczu - 1g masy ciala 2,5g bialka - 1g masy ciala 2g wegli - 1g masy ciala To dla 100kg faceta 250000g białka dziennie? Nie liczymy warzyw.

Na redukcje, jesli masz powazny trening i diete to Scorch, no a za pozostale 120 zl przeznacz na bialeczko, zeby sie miesnie nie sypaly za bardzo. TSE musialbyc lykac w takich proporcjach, ze cenowo wychodzi to samo co Scorch.

tkanki tłuszczowej nie zamienisz w mięsnie. to dwie odrębne tkanki nie maja ze sobą prawie nic wspólnego poza tym, że jedna przykrywa drugą. na redukcje dieta+trening siłowy oraz zajęcia aerobowe. tylko z 1 miejsca nie zrzucisz tłuszczu. pzdr/

Jak uważasz że nabierzesz więcej tłuszczu niż mięśni to zrób redukcję. Z niższego poziomu Bf będzie Ci lepiej masę robić.

O stracie mięśni w dużym stopniu decydują geny i % tkanki tłuszczowej z którego zaczynasz redukcje

proponuje redukcje zrobić

MCKOKS - polecasz mu redukcje przy wadze 73 kg? to się kupy nie trzyma, RzezniQdNb - nie trzeba być kulturystą żeby trzymać diety, po za tym sam mówisz że nie widzisz przyrostów na siłce to chyba znaczy że chcesz nabrać masy, zrób sobie mały bilans diety. Dieta to nie obowiązek, nie musisz sobie odmawiać przyjemności do tego stopnia żeby [...]

Z ciekawosci jaki czas musisz osiagnac w tych biegach i ile podciagniec i jakich zeby to zaliczyc ? Sprint 50m - 6,76 na 1000m - 2:45 min podciąganie - 24 zapewniam nie jest to łatwe. Podsumowując: 1. 250mg testosteronu na tydzień? 2. w jakich dawkach na dobe? 3. dieta, czy dalej ciągnąć redukcje 4. jak inna dieta to jaka? 5. co jeszcze musze [...]

Sorry, za post pod postem, ale chciałem przeskoczyć w dół i wysłało. Mam taki problem że aktualnie ważę 85kg i nie wiem czy zrobić 1 redukcję czy po prostu ćwiczyć z umiarkowanym ciężarem i dużą ilością powtórzeń.

[...] wszystko zależy od tego jak ty to widzisz i jak nisko chcesz zejść z poziomem otłuszczenia. Jeżeli chcesz redukować jeszcze niżej Jak najbardziej można pociągnąć jeszcze redukcję. Jednak jeżeli chcesz skupić się już na budowaniu masy mięśniowej to wydaje mi się że jest to procent otłuszczenia który pozwala już powoli nieco tego mięcha [...]

[...] i światło, ale coś tam na pewno spadło. Widać lepsze uwidocznienie góry mięśni brzucha. Na dole jednak jeszcze trochę tej tkanki tłuszczowej zalega i osobiście bym pociągnął redukcję dłużej, aby zejść właśnie z tej tkanki tłuszczowej opornej. Warto pamiętać o tym, że spada ona dopiero przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej w końcówce redukcji. [...]

Jeżeli program nastawiony jest głównie na redukcję tkanki tłuszczowej, częstotliwosć treningów moze być wieksza, nawet 5-6 razy w tygodniu. Wówczas częściej pobudzamy aktywność enzymów glikogenolitycznych, co zapobiega niekorzystnym oddziaływaniom cukrów na tkankę tłuszczową. Oczywiscie intensywnosć i objętość treningów musi byc wówczas [...]

Zgadzam sie z FU. Robiac redukcje tkanki tluszczowej ja czesto schodzil bym nawet ponizej 6 powtorzen. Glownie aby spalic tkanke tluszczowa wystarcza aeroby + dieta. A Silownie stosujemy po to by utrzymac miesnie a nie po to by spalac tkanke, bo nie trudno aby nam pospadaly bicepsy razem z tluszczem... A trening granicach takich powtorzen bedzie [...]