redukcję

Buduj masę mięśniową bez dwóch zdań. Poziom tkanki tłuszczowej masz nie za wysoki, a jak wejdziesz na redukcję to nic z Ciebie nie zostanie. Więc spokojnie buduj masę mięśniową.

po 1 liczy sie głownie dieta , oraz trening AEROBOWY. rto on pomaga zgubic tluszcz a nie trening na silowni. na silowni proponuje robic ogolnorozwojówkę np. zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x [...]

Chcesz jednocześnie spalić tłuszcz i zrobić mase? To się nie uda, a tak wogóle to ta dieta mi na mase wygląda, a nie na redukcje i gdzieś juz ją widziałem.

ale to wówczas musiał bym HIIT robić tylko 2x w tygodniu jeśli miałbym raz krecic zwykle aeroby i jeszcze jeden dzien miec calkowitej przerwy.bo silownia rowniez 3x w tygodniu.zalezy mi na dobrej redukcji ale niechce duzo miesni stracic.redukcja bedzie trwać max.2 miesiace.po tym czasie niezaleznie od tego jak duzo jeszcze fatu zostanie (badz nie) [...]

Chcesz masy to przywal Dekę lub Metę. Wino bardziej na redukcję. No i z ankiety nic nie wiadomo. Ile w pasie?

Ty nie powielasz. My to robimy. Wszystko było opisane w tamtym temacie, więc po co zaczynać od nowa. Jeżeli to jest Twoje zero kcal, to ile jadłeś kończąc redukcję?

Ja bym się skupił na praktyce i tym jak organizm będzie reagował. Nawet jeżeli według wyliczeń Twoje zapotrzebowanie kcal wynosi 3500kcal a kończysz redukcję na 2000kcal, to nie wejdziesz od razu na 3500. Gdzieś zostały popełnione błędy i trzeba to zrobić z głową.

Dałbym lekką redukcję.

A jeżeli zacznę robić redukcję(muszę zrzucić z brzucha) to kształt klaty zmieni się? Czy ten środek zrobi się jeszcze gorszy? Korzystając z okazji,chciałbym poradzić się Ciebie w sprawie treningu bicepsu, w pażdzierniku miałem 35, dzisiaj jest jedyne 1,5 cm więcej .. bardzo wolno mi rośnie, może masz jakiś pomysł na niego? Oraz jakieś dodatkowe [...]

tak czytam co piszecie i zastanawiam sie... nigdy nie robiłem redukcji z koksem ( i żałuje bo straciłem za dużo), i zastanawiam sie nad tym co piszecie, bo myslalem ze na redukcje by wino było lepsze niż prop. Doświadczonych w redukcji prośba o głos.

sory ze zasmiecam temat ale jak byscie polecili do takiego cyklu dawkować TSE 2 opakowania ? mam na celu redukcje z zachowaniem miesni

moze troche obszerniej napiszesz? czyli branie carbo po treningu nie wplynie negatywnie na redukcje? czy jednak trzeba brac zawsze po treningu carbo ?

ok. dzięki wam za pomoc. O ten plan z priorytetem na ramię pytam na przyszłość. Na razie robie redukcje. od kiedy dołożyłem 30 min cardio na bieżni po każdym treningu, tak jak radził mi jeden z użytkowników forum, kilogramy ruszyły i lecą w dół. Tak więc jestem zadowolony.

Spoko. Dzięki za twoją opinię na ten temat. Na razie i tak nie będę ćwiczył tym planem tylko za jakiś tam czas. Robię redukcję w tej chwili i będzie jeszcze ona trwała dość długo. Po tej redukcji mam w planie przymasować na planie adzika split x2 partia w tygodniu

hehe iet jest albo na mase albo na rzezbe,redukcje Niema diety na wzrost :P Masz 16 lat czyli jescze urosniesz, glowa do gory =]

Rozpisz fbw bo nie iwemy co w nim masz poprawić Dieta zbilansowana jak nadwyżka kaloryczna pokryje straty to i pomimo biegania będziesz masował Nie wiemy ile czasu potzrebujesz na redukcje, nie wiemy jak Twój organizm będzie reagował.

Przy bf 16 % i mając w planie testy sprawnościowe, to ja bym już redukowała - bo a) bf za duży, żeby mięsnie budować, b) na redukcji osiągi wszelakie spadną, czyli redukcję należałoby skończyć zdecydowanie przed testami, wejśc na bilans zerowy i zdązyć się zregenerować. Plan treningowy oparty na spontanicznym doborze cwiczeń dla osoby [...]

supra plus wino mniam na redukcje

A redukcja i rzeźba to coś innego ? Robisz Mase Mięśniowa i zawsze wapda troche tłuszczyku chba ze jestes ektomorfikiem to wetdy tlusczem sie nie zlaewasz. A poxniej robisz Wycinke, Rzeżbe Redukcje

Ja bym sobie darował wino solo na twoim miejscu i zayebał klasyka czyli test enan/cypio 250 a week bite co 5 dni, ewentualnie prop 100 e2d. Wino możesz do tego dołożyć 20mg a day na redukcje spokojnie wystarczy.