napewno masy im trochę brakuje i tam więcej jak 62-4 cm nie zostanie po redu, mimo wszystko każdy twierdzi ze proporcjonalne są do góry więc spoko,a tu też wina zdjecia trochę bo z bliska robione żeby było żyłki widać. Ale na masie planuje dać prio na kopyta i na klatkę . Co do smalcu na nich to myśle że szybko siępojawią, ale większy problem [...]
Jestem trochę zmęczony jedzeniem już kurczaków, indyków, ryżu, owsianek itp. Planuję sobie zrobić tzw weekendowy reset dietetyczny, czy taki reset znacząco wpłynie na moją formę i sylwetkę? Dodam też że dopiero zacząłem redukcję, a dokładnie dwa tygodnie temu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przejscie z masy na redukcje + duza ilosc powtrzen w treningu silowym=duzy spadem masy miesniowej. dlaczego? miesien po okresie budowy masy, gdzie byl bodzcowany sygnalami, ze musi byc duzy, nagle dostaje mniej kalorii niz potrzebuje, plus sygnal treningu typowo wytrzymalosciowy, co z kolei jest sygnalem, ze ma byc wytrzymaly, a nie duzy i silny. [...]
Siemka wszystkim od 2 miesięcy jestem na redukcji. Waga startowa 85kg teraz 76,5 chcę dojść do 72/73kg. Postawiłem na niskie węgle z tego względu, że czuje się mniej głodny przy okazji jestem na IF. Teraz moje pytanie czy powinienem zrobić taki agresywny miesiąć 3 tyg, żeby zamknąć tą redukcje, ponieważ już ta waga nie schodzi tak w dół jak [...]
ok , mam 25 lat , 179 cm wzrostu cwicze intensywnie okolo 4-5 razy w tygodniiu 3xcrossfit , 2x biegam w terenie , poza treninnagmi mam typowo siedzacy tryb zycia , i mam tendencje do odkladania tkanki tluszczowej wiec ile powininenm miec kalori w diecie aby zaczac redukcje/spalanie tkanki tluszczowej ??
Witam. Proszę o ocene mojej diety redukcyjnej, nie jestem pewny czy jest okej. Na tej diecie jestem ok 2 miesięcy, z wagi 83 kg zleciało na 77, lecz teraz nic się nie rusza, wiec dodaje aeroby. Zostalo malo czasu do lata,wiec nie moge zbytnio czekac na efekty i wtedy dopiero w razie braku obcinac kalorie,dlatego chce zapytac bo moze ktos doradzi, [...]
To TY dziewczyna facetom na forum mówisz ze mają robić masę a nie redukować a sama się w redukcję "bawisz". Z czego ja się pytam " chudzinko" :-? ;-). Skąd Ty weżniesz siły żeby te ciężary dżwigać ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-05-08 17:11:07
Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:) ja rowniez! :-D podgladam, podziwiam, kibicuje! ale mam pytanie natury praktycznej - czy wiesz moze jaki BF mialas, gdy weszlas na redukcje do zawodow?
Pomiary na tanitach itp. to można sobie rekreacyjnie potraktować. Co do diety to jeśli chcesz cokolwiek ze sobą zrobić - formę, redukcję, masę, cokolwiek innego związanego ze zdrowiem czy estetycznym wyglądem to musisz sobie uświadomić, że człowiek nie żywi się prochem. U Ciebie on dominuje, dieta nie dość, że uboga kalorycznie to jeszcze [...]
Czyli ogólnie jak zaczynam ponownie redukcję to raczej nie zwiększać ciężaru z treningu na trening, ewentualnie po 2 tygodniach spróbować dołożyć lub po miesiącu?
Poran Ty wysoka babka jesteś na dodatek jak trenujesz to aż wióry lecą - czemu zaczynasz redukcję od głodówki? :-> Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-08 21:35:14
[...] odrzywianie się głównie kebaby mak kfc hot dogi zapiekanki itd non stop takie jedzenie do pracy przed i w trakcie i dostałem brzuch jak widać na zdj i nie wiem czy zacząć redukcję żeby zgubić najpierw ten brzuch czy robić masę proszę o pomoc bo nie chce pogorszyć swojej sytuacji na moim profilu dodałem kilka fotek wyglądu proszę o pomoc, z [...]
Dzięki Banan, a z tym przyjechaniem, to nie gadaj głupot! Liczy się klimat :-) Co do łap, to przez ostatni rok mój plan - "Biceps - zrób jakieś 4 serie, żeby coś go podpompować" %-) Marian, z nogami było podobnie, na czwórki robiłem w ostatnim planie 15 serii razem z 3 czy 4 rogrzewki hehe. Może to jest u mnie klucz do sukcesu, nie ćwiczyć za dużo [...]
[...] Jak już się tak uparłaś, masz wagą jaką masz itp, to zrobiłbyś chociaż rzeźbę. Srodki rozkręcą się na dobre po 6 tygodniach, zrobiłbyś przez pierwsze 4-6 tygodni dobrą redukcję, najlepiej VLCD, jeżeli nie, to low carb. Poczytaj sobie o nich. I nie wiem też po co Ci dwa środki. Sam teść by Cię porobił. Przy dece będziesz musiał walczyć z [...]
[...] Jak już się tak uparłaś, masz wagą jaką masz itp, to zrobiłbyś chociaż rzeźbę. Srodki rozkręcą się na dobre po 6 tygodniach, zrobiłbyś przez pierwsze 4-6 tygodni dobrą redukcję, najlepiej VLCD, jeżeli nie, to low carb. Poczytaj sobie o nich. I nie wiem też po co Ci dwa środki. Sam teść by Cię porobił. Przy dece będziesz musiał walczyć z [...]
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)
