redukcję

z dieta to jest róźnie u mnie jestem dosc genetycznie dobrze przystosowany tzn wlokien szybkokurczliwych duzo np. czas na 1500m okolo 6-7 min a 100m 11,4s wiec jak robiłem redukcje w tamtym roku to mi miecha poleciało ladnie

Ciesze się, że mogłem pomóc ;) Sam niedługo będę robił redukcję. Też mam na oku Lipo X Pack i do tego Clenburexin 2 i HMB na ubicie

Zero tzn. w tym przypadku dodać do tego 2500? Ja redukcję robiłem stopniowo. 2500,2300 aż doszedłem do tego 2000-2100. Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2018-12-02 14:51:18

[...] swojego bmr? narobisz tylko szkód wewnątrz, a redukcja dalsza wcale nie będzie efektywna, wtedy jak wprowadzisz taką przerwę, organizm wróci do porządku, to znów zaczynasz redukcję od minimalnego ucięcia kalorii od zerowego bilansu, czyli jeżeli twoje zero to jedziesz na 2800-2700kcal a tu widać logiczny wniosek, że różnica i dla organizmu i [...]

Mannie masz racje kilka lat temu bylo zupelnie inaczej i nie mam wcal na mysli ze nastapil jakis ogromny przelom bo na trenuje na kilku silowniach i osob majacych bf 10% i mniej z ramionami >40 i sila sensowna jest naprawde malo ale coz ludzie przyzwyczaili sie do innych idealow sylwetki wykreowanych przez media. Co do autora posta zrob [...]

2g na kilo moze byc A dobrze mi wychodzi ze masz tutaj tylko 1700kcal? czy to aby nie za malo? Redukcje powiniens robic na 2500kcal. Uwazam ze masz za malo tluszczy i kalorii dlatego masz klopot

16% tkanki tłuszczowej, to rzeczywiście ilość sugerująca redukcję. Warto abyś wrzucił zdjęcia sylwetki.

Hmmm nie redukuje sie za duzo bo prawdziwa redukcje zaczolem od nowego roku ale doszedlem do wniosku po przeczytaniu sporej ilosci postow ze to jednak ckd jest najlepsza dieta redukcyjna a miesni to tak lajtowo w lapie taki 36 ale mogl by byc lepiej wyrzezbione najwiecej tluszczu na brzuchu ale ogolnie trzeba zzucic fat miesni jest sporo ale [...]

po pierwsze musisz się zdecydować czy robisz masę czy redukcję ak napisszesz to sprawdzę :)

wicio 2500-3000 zeta na redukcję ??!!Paaaanie nie szkoda kasy w takim celu..??TPrzy takim bf jak mówisz to powinno lecieć na diecie i treningu ja nie wiem czy jest sens za 20kg sadło się zabierać od razu z hormonami edit - na "chama" coś by można wymyślec,ale tu niech się mazak wykaze Pytanie czy chcesz polecieć na samych spalaczach czy [...]

oj wicio wicio chciałby,m tylko połowe tej kasy na redukcję... stary uwierz, choćbyś zeżarł za tą kasę wagon Cytomelu to bez diety efektu nie będzie na najlepszym środku...znaczy będzie - uboczny. NAprawdę ładnie zrobiona ckd czy inna low carb + mały dodatek dla poszanowania mięska i będzie git. A skoro po clenie i eca serce ci trochę się [...]

[...] lekko głodny ale po zjedzeniu połowy jem po po prostu na siłę. A ostatni posiłek jest męczarnią. zmniejsz ilość kalorii do 3000 na początek i powoli się wkręcaj robił bym redukcję przy tym obwodzie pasa.... Na co można zmienić jeden z 4,5,6 posiłku tak aby nadawał się do pracy/szkoły? co zrobić przeczytaj link w podpisie moim może sie nada I [...]

Hmm czy jakiś jeden cykl 6 tygodniowy na redukcje by wystarczył wtedy? I po tym znowu wskoczyć na masę ?

FAT BURNER LIQUID (1 ampułka 25 ml) na bank wezme z 6 opakowan na redukcje dodatkowo w srodku lata

a pozniej czarny mowisz ze robisz redukcje no tak ....

[...] mają dużą podaż białka masa może iść ciężej spotkałem kilka takich przypadków. 2g białka wystarczy w zupełności zwłaszcza że nie jest zawodowym kulturystom i chce masę nie redukcję. Musimy zdawać sobie sprawę że nie chodzi o to by nie wiadomo ile białka dawać i ładować je w siebie gdyż czasem zwyczajnie je marnotrawimy.... Zresztą przy wadze 40 [...]

[...] do oceny:) http://www.sfd.pl/31_lat_do_oceny_i_sugestii-t564706.html Generalnie cały czas eksperymentuję z dietą ale granica 100kg jest nie do przejścia - nie wiadomo co bym wsuwał i tak po tygodniu zjadę na 97kg:) i tak jest od 10 lat... A prawdę mówiąc chciałbym porządnie przymasować do końca kwietnia żeby zacząć redukcję na początku czerwca.

szczerze wziąłbym sie za redukcję a potem powoli masował

bez dobre diety nie licz na redukcje

hmm jak sam piszesz trening ma byc na redukcję, wiec powinieneś odstawic napoje typu cola, i starac sie nie jesc niektorych slodyczy (bo one i tak w niczym nie pomoga) a co do prochow...?? jesli nie cwiczyles do tej pory to narazie nie polecam. dopiero po jakich 2 miechach regularnych cwiczen mozesz sobie smialo pozwolic na jak to sam mowisz [...]