gamer66 chodzi ci czy sie juz kiedys redukowałem?? ta metoda?? TAK dokladnie 1czerwca 2007roku rozpoczolem redukcje z wagi 68kg zszedłem na 60kg(w 5tygodni)bo miałem straszna opone. redukcja była koneczna by moc spokojnie budowac mase
RE chucknoris to prawda wzrost Przeszkadza bardzo. Ale i tak można wszystko trzeba tylko chcieć i mieć wiare w siebie no co ty to twój cel jest ważyć tylko 100kg?? i tylko 5x wyciskać tyle?? :D? ja jednak zamierzam się dalej masować choć 1 cieplejszy miesiąc przeznacze na redukcje w końcu Masa to Klasa im wyższa waga tym lepiej :p
re prawda redukcje planuje w Wakacje:) a dokładniej w najcieplejszy miesiąc:) a ćwicze tak: Klatka, Triceps, Biceps,Nogi, od nie tak dawna dokladam do tego Barki(staram sie uważać ze wzgledu na kontuzje dawną. Przedramię Motyle
przy przejściu na redukcje zaleca sie obcięcie 200-300kcal, najczęściej z węgli. Suplementacje okołotreningową możesz zostawić bez zmian, radziłbym ucinać węgle z jak najpóźniejszych posiłków, np z kolacji. W niej zostawiłbym białko i zdrowy tłuszcz.
po pierwsze, co to znaczy 'pracujesz nad masa'? z całego postu zrozumialem, ze nie chodzisz na silownie, tak?? czyli? jak nad nią pracujesz? a tłuszczyk spadnie, gdy bedziesz robił aeroby i miał odpowiednią dietke (redukcyjna). Jesli do tego dorzucisz silownie, wyrzeźbisz i uwidocznisz miesnie, a w przyszlosci (za rok,dwa) - Twoja sylwetka [...]
1 jak wiesz ze sie dobrze odzywiasz to odzywki typu białka czy gainery zbędne, jak uczciwie przepracowałeś te 7 miesięcy mozesz sobie cykl kreatynowy np zrobić 2 bcaa na redukcję ze względu na działanie antykataboliczne, a nie że odchudza, na masie też się moze przydać np poliquin zaleca ale nie w małych dawkach więc dla Ciebie pewnie odpada [...]
Proponuje Ci odżywkę białkową. Żebyś wskoczyła do 120-130g białka dziennie. Polecam, sam używam - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Też robię redukcje u mnie to tak wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e09e8aabc71442d9e08490d52422c7e.png Oczywiście, Ty tylko białka nie bierz :) Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-30 [...]
Może mieć. W sprawie stanów zapalnych nie pomoge bo nie jestem lekarz. Dieta jesli chodzi o redukcje na paleo to tylko ta makrela wedzona troche nie pasuje lepiej gotowana/peczona i moze te banany zamienic na warzywa albo ew inny owoc.
Diety glodowkowe sa szkodliwe, a dotego nieskuteczne. Polecami ci te linki jak ulozyc dobra diete. http://www.sfd.pl/temat89657/ Post Tyki bardzo ładnie napisany jak ułożyć dietę http://www.sfd.pl/temat161108/ Post Qazara o diecie CKD na redukcje. A co do pytania, to na silowni powinnas cwiczyc na rzezbe. Maly ciezar duzo powtorzen odpoczyniki [...]
No wlasnie pewna osoba doradzila mi by zwiekszyc kcal do 2700, interwaly 2 razy w tyg zostawic i 3 razy po treningu dodac cardio 35 minut. Wtedy zwiekszylbym tluszcze do 1g/kg i reszta wegle. Dobry to pomysl? czy jednak lepiej dociagnac redukcje i zgubic te 6-8kg ucinajac kcal jeszcze bardziej? Dieta opiera sie glownie na zdrowych i [...]
Sluchaj, to jest preparat aminokwasowy. Samo dodanie go nic nie zmieni poza zwiekszeniem kalorycznosci diety! Gdy zwiekszymy aktywnosc nie zmieniajac diety to da to rezultaty ale znowu nie w postaci usuniecia tkanki lesz w postaci oszczedzania miesni. Sprzedajesz historie ze cos dziala ale zwyczajnie przyczyna ze dziala jest inna. To nie dzieki [...]
[...] a tłuszcze służą do transportu składników mineralnych(to akurat gdzieś wyczytałem) Oczywiście Tłuszcze mogą także służyć jako energia ale w tym przypadku nie chodzi mi o redukcję jeszcze.. Ok do rzeczy.. Wg. BTW powyżej: 205g z białka 66g z tłuszczy 451g z węgli na dzień Na 1 posiłek: 41g - B 13g - T 90g - W Przy układaniu 1 propozycji [...]
[...] jeszcze trochę kalorie i tłuszcze, żeby szybciej spalić, dobry pomysł? ) a po kilku miesiącach jak już wyjdzie rzeźba muszę się przerzucić znowu na dietę na masę, żeby przybrać mięśni, po czym znowu przyjdzie czas na redukcję, żeby spalić przybrany tłuszcz. Dobrze wszystko rozumiem? :) Zmieniony przez - tomix1992 w dniu 2015-09-29 22:12:35
Grubaski, których prowadziłem przez redukcje bez dodatku suplementów po 4-5 miesiącach podnosili w serii wyciskania leżąc 90-100 kg. Zastanów się w ogóle jaki jest sens kontynuować tę farsę.
[...] przekąsić ale nie zbyt duzo). Jak pisałem wczesniej od poniedziałku treningi będą intensywniejsze i bardziej wymagające, tylko nie wiem co z dietą... i czy można na starcie zaopatrzyć się w jakieś odżywki czy poćwiczyć na sucho z 5 tyg?? A jesli tak to co polecacie na wyrobienie sylwetki i podbudowanie rzeźby ciałą oraz redukcję tłuszczu??
[...] to bieganie od Poniedziałku juz postanowiliśmy. A zapytam jeszcze. Czy stosując opisaną dietę mogę troche wspomagać??chodzi mi o Thermo Line II, są to kapsułki wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomaga w szybszym odchudzaniu. Jest to środek zawierający ekstraty z herbaty zielonej, ekstraty z gorzkiej pomarańczy, ekstraty guarany w tym [...]
Dieta na redukcję do oceny!
