redukcję

500g twarogu i 400ml mleko to chyba trochę duzo jak na redukcję;p ja bym walnął max 250g twarogu i łyżkę oliwy przed snem, bez tuńczyka i ograniczył w śniadaniu mleko do 150ml, ale dodałbym jeszcze ze dwa jajca. Do diety jeszcze jakieś zielone warzywa by się przydały

Jest kilka stackow, ktorych uzywalem i twierdze, ze w konktmretnych sytuacjach / celach sa optymalne. To moja osobista opinia, ale tez kilku, moze kilkunastu osob, ktore znam, ktore te stacki powielaly i zawsze dzialaly. Jesli chodzi o mase, rzezbe czy cokolwiek to wiadomo, miska to podstawa, bez tego ani rusz. Osobiscie bym polecal cos takiego: [...]

Zrzuciłem 50 kilo - dodam tylko że redukcję tkanki tłuszczowej rozpocząłem w okolicach marca/kwietnia. Warner - Niestety straciłem prawo do tego przezwiska, straciło na sile wyrazu ;) "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred" Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2003-11-07 23:25:29

teraz to juz nie wiem co mam robic , skonczylem ukladac diete na redukcje + chcialem zaczac ropisywac trening . zobaczcie zdjeccia strone wczesniej jak wygladam i ostatecznie redukcja czy na paczatek masa , a w pozniejszym czasie , wiosna;lato spalanie tluszczyku ?

Patrząc na wyniki siłowe-tej masy za dużo nie nabrałeś.Nie czas na redukcje,no chyba że chcesz wyglądać jak patyk.

to zalezy jak zalany bedziesz po pierwszym cyklu masowym, po co tam wogole to wino jak dopiero po winie chcesz wchodzic na redukcje? na samym propie to tez slabo rzucac sie na minusowy bilans tuz po masie

chciałbym jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową [...]

Przy takim wzroście na twoim miejscu zrobiłbym się do 95/100KG a dopiero po tym zrobił porządną redukcje ; )

[...] są w tym wypadku minimalne. Także nie ma się co za bardzo spieszyć,tym bardziej stresować,bo stres podnosi poziom kortyzolu,którego zbyt bardzo podwyższony poziom utrudnia redukcję tłuszczu. Rozumiem,że chciałoby się,żeby redukcja szła szybciej,ale rzeczywistość każe jeszcze trochę poczekać;-) Powodzenia Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Osobiście proponuję Ci zamiast mono CREAPURE PYRUVATE, na czczo i po treningu, będzie Ci zdecydowanie łatwiej zrobić na nim redukcję niż na mono, ale Twój wybór.... Do tego BCAA i jeśli potrzebujesz jakiś termogenik, np. Thermo Stim.

Cmok! Halaszka Tej Geje,kreatyna działa tez na redukcje???

Tutaj nie ma żadnej filozofii. Osoby z większą nadwagą, a tym bardziej z otyłością jak najbardziej mogą pokusić się o głębszy deficyt kaloryczny (nie oglądałem filmu, bo nie mam teraz na to czasu). Niemniej jednak powinno być to maksymalnie zindywidualizowane. Zdarza się tak, że u jednostek z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej w ustroju, głębsze [...]

możesz robic redukcję na enanie nie ma problemu

jeszcze ja podłącze się do pytania. robie redukcje mam zamiar zaczac hst wraz z moim pierwszym cyklem kreatynowym(cell pump+crevolution/knockout). Niewiem czy bedzie to dobre rozwiazanie nie ukrywam, że zalezy mi troche na sile, a po zakończeniu cyklu zaraz to roztrenowanie. Czy zachowam siły nabyte na cyklu?

a dieta jak wyglada? uzywajac npp to chyba raczej na mase jedziesz a nie na redukcje dieta + aeroby z saa wino + prop i jakis clen to wszystko bym uzył nic wiecej dawki nie zaduze

to jest dieta na redukcje???

TO NIE JEST ZADNA DIETA,od kiedy w redukcje je sie bółki pszenne? i wogole to są normalne posiłki,po drugie skoro masz problem z brzuchem no to czemu nie wykonujesz cwiczen na brzuch Poczytaj !! POZDRO!!!!!!!!!!!!!!!!!

czyli jednak mutant jesli nie sciemniasz to gena masz za***istego nie zmarnuj tego Spokojnie moglbys powalczyc na pewno w sportach silowych Redukcje zrob na diecie i suplach, saa zostaw sobie na pozniej jak bedzie Ci bardziej potrzebne Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-18 18:16:45

to i tak malutko, smialo redukcje od 3500 mozesz zaczynac

Twój plan jest zły,brak w nim nóg i jedno ćwiczenia na plecy ,i przedewszystki z twoim zerowym starzem to fbw Oto plan dla ciebie Przysiad/Matrtwy Ciąg Wioslowanie sztangą Wyciskanie lezac /Wyciskanie Stojac sprzed klatki Wspięcia na palcach Brzuch wedle uznania Wszystko po 3 serie,przedzial powtorzen 15-10 I przede wszystkim moje pytanie: co ty [...]