redukcję

Ajjj ! Dzisiaj już po treningu :) regeneracja była potrzebna teraz wchodzę na pełnych obrotach na redukcję ! :)

Ale jeśli wywalę tabatę która służy mi jako cardio to nie wiem czy to dobrze wpłynie na moją redukcję. Nie traktuję tabaty jako drugiego treningu nóg, a po za tym to że nie będę ćwiczył tabaty nie zmieni tego że dalej jestem bardzo cięzki i trening nóg musi być robiony ostrożnie.

U mnie 3 młodych już zaczęło w grudniu chodzić, 2 anorektyków a jeden nadrabia za ich dwóch i ostatnio codziennie ich widzę, rad im udziela rudy, ciągle o coś pytają - widać że się starają i nie obija im się to o uszy a ostatnio wchodząc do szatni słyszę "hmb to na redukcję, ale trzeba uważać bo to ma kofeine"

albo robił redukcję jak dream :-))

ja żyję miłością %-) na redukcje dobre Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-04 10:15:11

dziennika nie mam, foty mam ;-) zrobilem redukcje smalcu, - 20k

wygladam lepiej niz typowy kowalski, nawet duzo lepiej i jej sie podobam :P nie mam zamiaru odpuscic silowni i diety, po prostu troche zluzowac, a redukcje i tak zrobie na 100% bez zadnych syfow, bo nie bedzie trzeba tyle wpierniczac i bede miec na to czas :P j**ac biedeeee

ja wypłatę dostałem 10 dni przed czasem :)) no jak by nie patrzeć to marzec, kwiecień, maj, i czerwiec wystarczająco czasu na redukcję nawet jak bym miał 150 w pasie :D

Plan mi się podoba :-) Będziesz zadowolony , powodzenia. Z bólem serca zaczynam redukcję, także wiem co czujesz hehe.

[...] czasu na nadrabianie zaległości z matmy, a wysiłek fizyczny + nauka = zmęczenie i marne efekty %-) Nie ma to jak się brać za maturę 4 miesiące przed. \-) Teraz tylko jaki plan tu wybrać... Trzeba będzie poszukać i to najlepiej do wprowadzenia od jutra - chyba przełamię się do PUSH PULL'a albo coś innego...nie wiem co jest dobre pod redukcję.

[...] BCAA i którą mi polecił znajomy. Lecę starym schematem, bo to jest dziwne naprawdę, że ważę 76 kg, lecę na 2200 kcal, czyli tylu co ostatnim razem (jednak wtedy zaczynałem redukcję z wagą 70 kg), a wymiary itp. spadają beznadziejnie. Jedynie z masą będę kombinował w przyszłości. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wrwshhx.png Co jak co, ale te [...]

Jakieś plany na najbliższy czas ??? Tzn? Redukcje robię %-) Dziwny fakt zmierzyłem dzisiaj sobie ramię i o dziwo jest 7mm więcej niż ostatnio było O.o a waga -2kg

Dieta oczywiście jest , areoby po każdym treningu 30 minut - jestem na siłowni 3 razy w tygodniu :) Chcialem jeszcze bardziej podkręcic redukcję jakimś suplementem :)

[...] waga waha się o jakieś 2kg w czasie cyklu a 1kg to w ciągu dnia spokojnie. Lepiej się mierzyć co tydzień i w ten sposób mierzyć postępy. No i jeśli jesteś zdecydowana na redukcję to warto to zrobić z głową i rzeczywiście zacząć od większej ilości kcal żeby później było z czego ucinać, może nawet 1700 ale baardzo czysto! Bo u Ciebie kajzerki, [...]

[...] że ciągle siedzę w kuchni albo liczę. Dochodzi do tego jeszcze kiepskie samopoczucie - wzdęcia, których nie miałam, migrena i wzrost wagi. Czy jestem zdecydowana na redukcję? Jak zwał tak zwał, muszę schudnąć zdrowo i z głową - waga 83kg nie jest normalna. Zgadzam się, że mierzenie jest lepsze, ale przy tych wzdęciach nie ma sensu. Poza [...]

W dipach to miałem jeszcze siłę na 4-tą drabinkę do 5powtórzeń(tak jak w treningu) i myślę, że 5-tą drabinkę zrobiłbym, ale już z trudem. W podciąganiu zaś no jeszcze zapas mi został, ale nie szaleje bardzo, bo aktualnie ważę ok 82kg, więc teraz biorę się za redukcje do 72kg powoli. W zapasie tak 1-2 powtórzenia akurat tutaj. Myślę że drabinkę w [...]

ależ absolutnie nad dodatkowymi centymetrami nie rozpaczam %-), nie chcę, żeby ktoś myślał, że zaraz rzucę się na redukcję. na razie po totalnym odchudzeniu zostają tylko kości, a nie o taki wygląd mi chodzi. jakbym chciała wyglądać jak szkielecik to bym zmieniła forum :-)

No to powodzenia ja startowałem z podobnego pułapu (138kg), obecnie jestem na redukcji 3-ci tydzień. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2015-01-30 14:15:37 wykopałem, że w 2011 miałeś redukcję pod okiem Koniu151 ze 127 kg :D ja też w podobnej wagi redukuje, narazie ze 142 do 125,5 w 2,5 miesiąca ale motywacja mnie powoli opuszcza :/

[...] chociaż ... Do rzeczy od poniedziałku zwiększyłem cardio do 3x 25min ( czyli o 5 min ), ale to idzie za wolno nie mam tyle czasu przecież w połowie kwietnia chce skończyć redukcję, zastanawiam się nad ucięciem trochę kcal od nowego tygodnia np owsiane w śniadaniu ze 100g do 50g czyli jakieś 100-150kcal odciąć, nie czuje się głodny czasem tylko [...]

Ogłoszenie parafialne: Od jutra przechodzę na redukcję! Kalorie zostają te same, czyli 1800 kcal, natomiast BTW ulega zmianie na typowo redukcyjne 30/30/40%. Przekłada się to na wartości: 135/60/180. Dziękuję za uwagę! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-09 08:26:47