redukcję

Na bank nie unikniesz tematów: - wyjście z redukcji :D jak dokładać kcal i jakie...chyba najczęstsze pytania...chociaż fakt ze w dzienniku padły odpowiedzi wiele razy - jak zaplanować masę nie tylko u facetów ale i u kobiet - jak zaplanować redukcje tak samo można byłoby wspomnieć coś jak układać makro pod kobiety Dodatkowo: - Odpowiednie [...]

A tak z ciekawości czemu nie wino na masę, przecież na redukcję to jest średnie bo wysusza stawy, a na masie nie ma takiej retencji wody ?

heheh wiesz troche na te "za duże czwróki" trzeba się napocic. Albo reszte mieć tak małą że czwórki są nie proporcjonalne. Na Twoim etapie(zaglądałem do dziennika) nie myśl o takich rzeczach. Bo to troche jakbyś nie miała jeszcze nawet mieszkania żadnego na oku, ale już rozglądała się kanapą do dużego pokoju :-P W skrócie Sebastian b. mądrze Ci [...]

Artykuł spoko, więc odkopuje. Ja niedługo przechodze na redukcje i poczekam do Stycznia. Jeżeli nic z tego, to ide do lekarza. Mam 17 lat, ale gino już 3 i nie zamierzam kolejne wakacje mieć z głowy przez to g****. Ja nie wierze ze gino nagle mi zniknie skoro nie chciało zniknąć do tej pory.

[...] po redukcji na LC (z 76 na 69kg) i stopniowo zacząłem podbijać kalorie (obecnie WW ok, 2,3g/kg). Postanowiłem na okres podbijania kalorii przejść na diete J/NJ. Robisz redukcję, a podbijasz kalorie mimo, że ważysz przecież jeszcze mniej. Rozwiń to, bo może źle coś interpretuję. Czy dobrym pomysłem byłoby jeszcze pociągnąć redukcje na J/NJ? [...]

Jesli chcesz sie pozbyc tluszczu ogranicz spozywanie wegli ,a widze ze w twojej marnej diecie jest wiecej weglowodanow i tuczonczych posilków.Trening tez ma braki.Masz trzy warianty; zrobic redukcje,wyrzezbic miesnie i dostosowac do tego diete ;i mozesz nabierac tylko masy z fatem (tego chyba nie chcesz) Więc powiedz czy chcesz nabierac suchej [...]

dasz radę, jak jesteś na tym forum to znaczy że zrobiłeś pierwszy krok w dobrym kierunku ja swego czasu przy wzroście 177cm miałem 120kg redukcję zacząłem od około 110kg pamiętaj że pierwsze kg są najłatwiejsze no i dieta to podstawa oblicz dokładnie zapotrzebowanie kcal rozdziel to na b/w/t podziel na posiłki i działaj poczytaj mój wątek ja na [...]

Mam problem. Nie mogę jessc już twarogu bo zaczynam redukcję, odzywki białkowej też już nie mogę ruszać. Dzisiaj próbowała omleta z samych białek no i się nie polubilismy. Co mogę jeszcze jeść zamiast twarogu injajec na śniadanie jako źródło białka? Myslalsm o Tofu. Jakoś nie widzę kurczaka na śniadanie :-\

dziewczyny...jak to jest możliwe, że mi kardio szkodzi? tzn chyba mi szkodzi, bo znów uderzyłam w redukcję. na poprzedniej nie klepałam, a miałam szybsze spadki...

[...] też się nie podoba, że od razu wcisnęła leki, ale wiedzy na tyle nie mam, żeby ją uderzyć argumentem. Widać, że traktuje ludzi każego tak samo, nie z osobna. No cóż. Czytałam o tym leku, że niby nawet się traci na wadze ;o a u mnie nadwyżka. Od tego momentu jak zaczęłam z tym znajomym redukcję...od wtedy waga z 65 około na +10kg. Miło jak nic.

[...] kontra cała blaszka to jest różnie. Czasem jestem w stanie odmówić zupełnie, a czasem nie mam opamiętania, szczególnie w momentach tzw odpuszenia, np w święta. Czyli ze skrajności w skrajność :-) Jeżeli chodzi o ilość kalorii to wiesz, jestem na redukcji (która idzie jak po grudzie), ale jak na redukcję to i tak wg mnie mam wysokie kalorie.

Tak, te! idealne na redukcję!

Carmen jakie plany masz na myśli? Ja jakiś szczególnych nie mam- będe robić swoje. :D Po konkursie planuję redukcję do lata tak ze 3 miesiące i potem znowu przerwa albo będę robić dzisiusia no i crossfit %-)

Haha ja nie wiem jak wyciskanie kettla się robi :P Carmen- teraz mam 3 miesiace przerwy w konkursie, bilans zerowy więc mam nadzieję ze jak wskoczę na redukcję na 3 miechy to będzie przygotowanie do bikini i sobie zrobie prezent na 30 :P

też powinienem zacząć redukcję bo już na serio grubo - ale czekam aż zacznę trenować całe ciało

Maria, no własnie jedzenie było genialne:-P. teraz to już naprawdę robię letnią redukcję!:-P Paula, a nad stratami w obwodzie klatki nie płącze?5-)

Pytanie: jaki ryż jest najlepszy na redukcje? Edit: jak zły dział to przepraszam :x Zmieniony przez - moniq.jag w dniu 2016-09-02 18:21:05 Zmieniony przez - moniq.jag w dniu 2016-09-02 18:22:36

Jak na razie to poszło w dwójki i triceps %-) Robienie masy zdecydowanie bardziej mnie rajcuje niż jakieś tam cardio i redukcje :-D

Ja się muszę powoli zabrać za redukcję. Trochę doszedłem do ściany, bolą mnie stawy i ścięgna - szczególnie w lewej łapie ten sam przyczep bicepsa który w prawej urwałem. Czas będzie się pożegnać z żelkami i węglami pod korek.

Ja wytrwale żarcia nie zabieram :) zjadłam u mamy jajecznicę i grzecznie tocze się do domu zaczynać redukcję %-) już mi się chce treningu.