redukcję

Ok, nie doczytalem. Pytanie do organizatorow - czy jest mozliwosc zebym w blogu DZIKA MASA przez pierwsze 14 dni dokonczyl redukcje na ktorej jestem aktualnie. Zalezy mi na tym bo chce wystartowac odpowiednio odtluszczony. Pozniej do konca roku na pewno bedzie masa - tak jak w zalozeniach. Oczywiscie od poniedzialku blog bylby prowadzony bardzo [...]

Ok, nie doczytalem. Pytanie do organizatorow - czy jest mozliwosc zebym w blogu DZIKA MASA przez pierwsze 14 dni dokonczyl redukcje na ktorej jestem aktualnie. Zalezy mi na tym bo chce wystartowac odpowiednio odtluszczony. Pozniej do konca roku na pewno bedzie masa - tak jak w zalozeniach. Oczywiscie od poniedzialku blog bylby prowadzony bardzo [...]

A ja chcę redukcję już. Przeglądałem znów fotki i mi tęskno :)

Mam nadzieje. W sumie nie dziwi mnie to specjalnie, bo redukcje zrobilem niemal bez grama aerobow, a troche miesni mi przybylo (tzn. wg. mnie sporo), wiec wiekszy dlug tlenowy powstaje, a kondycja nie jest lepsza. Odnosnie treningow, musialem ostro zejsc z ciezaru niestety, zeby dobrze wyizolowac miesnie ;/. Np. aby osiagnac zakres 10-15 [...]

Amidoman z czym ty masz problem chcesz sie odchudzac musisz byc deficycie. Jak masz ustalona podaz kalorii to tylko pilnujesz zeby wyszlo tyle ile trzeba. Jak nie masz ustalonej podaży i jesz na oko to redukcja bedzie wolniejsza o ile bedzie. Na prawdę nie wiem w czym masz problem skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na [...]

Miły Rzeczywiście jak podjadłeś to lepiej to wygląda, przynajmniej na tych zdj :) Kwestia światła, ujęcia. Jak będę mieć fotki ze sceny to sam porównam bo w czasie zawodów ciężko się obiektywnie ocenić. Patrzysz i mówisz jest dobrze, zachwile patrzysz i myślisz fajna lipa :-D adkens "rzeczywiście brakowało koloru trochę , a nabiła to pewnie ta [...]

Mam film z robienia budyniu ale nie wiem co wyszło, bo nagrywałem na menela %-) dziecko w foteliku z bananem rozmazanym na twarzy, ja w koszulce brudnej z bronzera, piany, jakiś kremów, sudokremu i innych cudów które fruwają podczas kąpieli dzieci(na szczęście zawartość pieluchy na koszulce się nie znalazła). Do tego rozmrażałem lodówkę więc pełno [...]

Co dopiero na masie:) masz racje malo zorientowany jestem, za to na masie znam sie wystarczajaco a na redukcje przyjdzie czas, jak na tem wzrost brakuke mi jeszcze z dyche kg

Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż [...]

amber - nie dziwie się %-) za moich czasów kiero pokazuje mi cla i zieloną hermate z l-karnityna i pyta się czy dobre na redukcje bedzie %-) a jedna trenerka dostała objawienia jak jej wytłumaczyłem że "koktajle" białkowe jednej firmy(bardzo drogiej, której podobno używają piłkarze fc barcelony %-) i które sprzedawała klientkom) nie odchudzają [...]

Witam, mam 16 lat od 2 lat chodzę amatorsko na siłownię. Chciałbym zrobić efektowną redukcję, ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni, co 2 dni biegam ( trucht 2-5 km). Aktualnie ważę 89 kg, wzrost 179cm. Bardzo potrzebuje porad jak ułożyć odpowiednią dietę żeby redukcja przebiegła pomyślnie chciałbym schudnąć ok. 8-15kg. Zdjęcie robione niedawno, [...]

robię redukcję wszystko idzie w dobrym kierunku czy stanie się coś jeśli wypiję jednego wieczoru 4-5 piwek nie piłem około miesiąca Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-10-11 08:06:16

Powtórzenia negatywne ? Zakładasz ciężar supramaksymalny i wykonujesz fazę negatywną (opuszczanie) samemu, zaś fazę pozytywną z pomocą partnera.Jest to bardzo intensywna metoda i nie nadaje się na redukcje.

Witam mam 17 lat. Mój staż to okolo 8 miesięcy . ćwiczyłem ciagle splitem ,a teraz mysle o zmianach na Push/pull .Możecie ocenić mój ułożony plan? a nastepne pytanie to moja waga 89kg nie stosowałem diety zeby utrzymac wage musze Jeść (3200kcal) co byście zrobili jechali na 0 czy dodali 300kcal bo robie masowke , a troszke sie zalalem juz przed [...]

jak podlało to moze zrób redukcje, dlaczego jest za pozno? pozniej łatwiej dołozyć czystej jakości mięsa jeśli poziom bf jest niższy plan gotowy zaczerpnales ? wyglada ok

Witam, z góry dziękuje Ci za poświęcony swój czas. Piszę bo nie wiem jak mam mieć teraz cel w siłowni czy powinienem przymasować czy zredukować. Aktualnie robie masę, 24 sierpnia ważyłem 74kg aktualnie 79.5 lecz jakiś tydzień temu ważyłem +/- 82kg. Nie miałem czasu tyle zjeść przez szkołę, stąd te spadki. Dlatego do Was pytanie co mi radzicie, [...]

a ja jeszcze coś mam %-). chociaż przez te redukcje to coraz mniej.

Witam, bedzie szybko i konkretnie-zapisalam sie na silownie, jak mam cwiczyc,zeby spalic tkanke tluszczowa na udach, tylku, biodrach, brzuchu. Waze 56,5 kg, mam 168 cm, brzuch i biodra nie tragedia,ale uda juz tak. Po redukcji chce popracowac nad rzezba brzucha, ramion, wzmocnic plecy,nogi-ale to potem. Ile razy w tygodniu mam chodzic na treningi, [...]

Dzisiaj zaliczałem pierwszy dzień swojej nowej diety, niestety jestem dość wybredny i nie wszystkie potrawy mi podchodzą, więc musiałem ją zmodyfikować. Na siłowni mogę wypruwać flaki, ale z jedzenia jednak wolę czerpać przyjemność. Proszę zatem o ocenę! :) Celem diety jest redukcja. Na siłownie chodzę w poniedziałki, środy i piątki, trening [...]

[...] i łososiem wędzonym + lody 3) pancake z polewą Kcal: 2900 B: 179 T: 82 W: 350 Dzisiaj zrobiłem pierwsze pomiary porównawcze odkąd zacząłem dziennik. Przypominam, że redukcję kończyłem na kcal 2200/2000. W tym tygodniu jadłem już 2900/2400. Obwód pasa wzrósł o 1cm z 77 do 78cm, ale to żaden wyznacznik. Waga bez zmian, w dalszym ciągu [...]