Cel jest taki zrobić rekompozycje (jeśli coś takiego istnieje) chyba że iść na redukcje? ważne jest dla mnie żeby na wakacje nie zalać się tłuszczem i budować masę mięśniową . ja jestem zwolennikiem typowej redukcji. Rozgrzewka - z rozgrzewki wywal krazenia ramion, jedynie stosuj dynamiczne proste ruchy w przod i tyl. - ruchy okrężne przedramion… [...]
Witam Dziekuje za komplementy Motywujjja i to bardzo Niestety u mnie mala masakra w domku nie dosc ze cora chora to syn po ospie wrocil do przedszkola i przyniosl szkarlatyne Dzis choroba dopadla mnie 39 goraczka dreszcze oblozone gardlo , glowa boli ze zyc sie nie chce Chcialam startowac w konkursie i d....pa nie da rady los chce inaczej [...]
Bo jednak przeglądam że, białka tłuszcze węglowodany, a przy nich te wszystkie odżywki mają jednak jakieś znaczenie. Można jakiekolwiek na naprowadzenie? za bardzo sie tutaj nastawiasz na znaczenie slowa bialko, węglowodany i tluszcze w kontekscie odzywek, spojrz na te wyrazy w kontekscie diety, a odpowiedzi nasuna CI sie zupelnie inne, takie, ze [...]
Obecnie Pudzian waży 135 kg i po badaniach fałdo\mierzem wyszło że tkanka tłuszczowa zajmuje w jego organizmie .... 0 % ... Ma zamiar zredukować się do 125. http://beyondstrong.typepad.com/photos/muscle/gallery131296260ed.jpg taką fote znalazłem widać sporą redukcje :D z niecierpliwością czekam na inne fotki ! Pozdro.
nie rozumiem ludzi takich jak ty co chudna po 20 kg i nie maja dosc.... hehe ja mam do zrzucenia 5-10 kg i przychodzi mi to z trudem... moze dlatego, ze jest to niedosc duza ilosc, odkladam ta redukcje w czasie.... ale od piatku ruszylem po raz kolejny... tym razem mi sie uda !!! tak wiec szacunek za podejscie, wytrwalosc i mobilizacje.... :D pozdr
[...] masz w moim profilu. Wiesz... im więcej mięsnia tym mniej tłuszczu i lepszy wygląd. Oczywiście z lipo trzeba trzymać dość niski poziom BF. Ja zrzuciłem fat, po czym ustawiłem bilans na mały + lecz z dużą ilością białka i tłuszczy, gdyż planuję najbliższą redukcję... w marcu/ kwietniu by na sezon 2011 być w ( jak do tej pory ) szczytowej formie.
B.dobra robota! Do tego właśnie mniej więcej dąże tyle że może stawiam w 100% na redukcje ale takze na to zeby po niej byly widoczne mięśnie. Potrwa to na pewno nieco dłużej niż przy zwykłej redukcji ale dam rade. Będę tu zaglądał jak będę potrzebował motywacji :) Zapraszam do mojego blogasska
[...] i robił głodówki pewnie. Widać to po brzuchu i klatce piersiowej, nawet jak by ważył 65kg i by wypalił tłuszcz to i tak miał by takiego flaczka na brzuchu i tak samo z klatką. Ja też parę lat temu miałem mocną redukcję -40kg i mam trochę rozciągnięty brzuch, wyglądał tak samo gdy ważyłem 64kg na mocnej wycince i potem 80kg na masie. POZDRAWIAM.
Heh Stary szacunek wielki za wytrwałość, sam mam za sobą redukcję 24kg ale przy Tobie to pikuś i powiem Ci że kto nie przechodził tego ten nie wie co to znaczy Życzę ( w zależności od gustu): http://www.sfd.pl/aPAWEL_-_zero_koksu-t421703.html bądź [...]
[...] herbatę też. Tyle mogę skomentować na początek. Może ktoś będzie miał jakieś wartościowe opracowanie na ten temat pod ręku, ja akurat nie mam. Jeśli chodzi o wpływ na redukcję to jest kilka badań w których wykazano korzystny wpływ na energię wydatkowaną, dodatkowo poprzez wpływ na kilka kluczowych enzymów została zwiększona oksydacja [...]
Z takim menu możesz spokojnie zaczynać redukcje w późniejszym czasie ewentualnie wprowadzić korekty gdyby coś szło nie tak. Podaj ustalone zapotrzebowanie i BTW bądź ilości poszczególnych produktów. Pozdr
W sumie to jak to czytam to myślę że zajedziesz się strasznie biorąc taki wysiłek fizyczny na początek.Mówisz że masz na to 7 miesięcy więc po co tak się wysilać?Szybko się przetrenujesz i wtedy dopadną Cię czarne myśli żeby rzucić to wszystko w cholerę i nie wiadomo czy wygrasz z tymi myślami czy też nie.Co do diety JAKIEKOLWIEK MUSLI na redukcji [...]
Jak ankieta częściowa to i pomoc częściowa. Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory , chcesz robić redukcję wiec od tego co Ci wyjdzie w kalkulatorach odejmij na poczatek 200 może 300 kalorii i do tego ułóż dietę, , poczytaj teamty podiweszone jak tu koledzy wyżej napisali, tą dięte co wkleiłes to głodówka i tym tylko krzywdę [...]
[...] tymi owocami nie przesadzaj - jest udowodnione badaniami naukowymi ze spożywanie świeżych owoców pomaga przy redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Nie chodzi mi oczywiście o redukcję kulturysty z 14 do 5% BF tylko właśnie o takie przypadki jak tu w dziale, gdzie piszą dziewczyny szukające pomocy przy odchudzaniu. I nie chodzi tu wyłącznie o [...]
Tak, ale nie mam pojecia jak je dobrze wkomponowac w trening. Teraz to nawet nie cwicze silowo, wole chwilowo aeroby. Z tego co czytalem to cwiczenia miesni brzucha niewiele daja na redukcje, wiec mysle ze skakanie, bieganie i rower wystarcza na jakis czas...
Czyli zmienić cały trening? A co wtedy z tym bieganiem? Biegać rano w dni nietreningowe? Czytałem, że stosując FBW na redukcję osoby początkujące powinny w dni nietreningowe robić cardio. I wtedy w dni treningowe odpuścić sobie całkowicie bieżnie? A co do całego FBW to na duże mięśnie robić jedno ćwiczenie, czy dwa? Jedno to wg mnie za mało, ale [...]
Na razie to bym się wziął za redukcje i trochę zrzucił. Sam trening siłowy Ci kondycje już poprawi. Jak chcesz to w nietreningowe mozesz sobie marsze robić.
jak chcesz zrobić rzeźbę to poczytaj o diecie ”Rzeźba” mięśni w największym stopniu zależy od DIETY poczytaj o diecie na redukcje.. w dalszej części to areoby interwały itp... poczytaj troche dałem ci link. piszesz że masz 6 miesiecy stażu treningowgo i chcesz rzęźbić mięśnie? wypełnij pełną ankietę i powodzenia
Pudzian w MMA
