redukcję

[...] powyżej tej wagi jednocześnie wbijając fajny poziom %. Pzdr! Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2022-09-20 23:49:06 Nie skupiaj się na wadze bo to tylko cyfry które nic nie znacza , wyznacznikiem czy mamy robic masę czy redukcję jest skład ciała ( ilośc tłuszczu ) a nie kg. U ciebie już jest za duzo tkanki tłuszczowej i trzeba zredukować

tak do 82 chce zejsc i to w miare utrzymać, aktualnie w pasie jest 84-85.5 zależy jak sie nażre na noc i wg. a na redukcje jak Pandzior nawet nie licze, na takie redu przyjdzie pora po nowym roku :-) Wrzucilem plan na redu do dziennika, moglbys cv rzucic okiem :) ?

Trochę popsuł tą redukcje.Za dużo kombinowania.Przecież to prosta sprawa jak budowa cepa. Tutaj zdjęcie z mojej 2 redukcji(1 poważniejszej)-również bez SAA,bez odżywek ,bez dopracowanej diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71deed4ebe24627bf1e69a6a562c8a3.jpg

ja sobie na wakacje pykne taka redukcje ze glowa mała, dotne sie na 0%BF, zauwazylem ze co roku mi to lepiej wychodzi ale w tym mam ochote zaszalec %)

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa.

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. Dzięki za [...]

Nie liczyłem kcal,tylko starałem się jeść full białka i stopniowo obcinać węglowodany(nie cała torebka ryżu,a 3/4...itd) Praktycznie zero warzyw. Zero ryb. Totalnie skopany bilans tłuszczy i bilans o3 do o6 i o9. Tu już nawet nie chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej a samo zdrowie. No dużą rolę odegrała tutaj kwestia finansowa. na redu zero [...]

tez zrobie taka ''mini redukcje'' od Stycznia przez miesiac, pozniej na pełnej k***ie masa i od Maja redu konkretne .

Robisz tą redukcję? Jak Ci idzie? Też chyba niedługo trochę poprzycinam.Nie chcę księżyca na mordzie.

Białko na masę, białko na redukcję, białko na biceps. W zależności co narysowane na puszce. :O

Siemano. Zakonczylem redukcje i to dziś, planowany koniec miał być w sobote ale jak pomyślałem sobie o moim nowym treningu "masowym" na plecki to dostawalem orgazmu, a jak pojawil sie w glowie stary mega nudny to odechciewało mi się zyć %-) również nieco kcal dodał ale bede dodawać stopniowo aż dojde mniej/wiecej do tego poziomu co byl wczesniej [...]

Tyle że już tak robiłęm najpierw masa potem masa i następnie masa i po tej seri cyklów była dopiero masa i wkońcu czas na redukcje nadszedł =D

[...] kalorii, jak dobijam dżemem to od razu zrzucać muszę z miski ciut, a ssie mnie bardzo ostatnio, - jeszcze tylko miesiąc "masowania "został i chcę przetestować co wybrać na redukcję :-)) no i dopiero teraz kupiłem te produkty. 02.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/71ff2e3992a9401488af5f8ace378070.jpg Trening: Dalej [...]

[...] dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w [...]

dobrze miałeś głodnym nie ma sensu iść się katować chyba że robisz jakąś morderczą redukcję wg jakiegoś chorego artykułu

Podobno kalkulator potreningu.pl jest bardzo dobry. Wylicza mi zapotrzebowanie 3329 kcal (waże 80 kg, trening 4X w tygodniu, 22,5 lat). Po pierwsze czy to nie jest za dużo, po drugie jak chce robić redukcje (wg diety jem/jem) to jaki deficyt powinien przyjąć w treningowe i nietreningowe? Myślałem o 200 kcal w DT i 500 w DNT...

Powiedzcie mi panowie czy jest możliwe budowanie Masy lecz tylko samej mięśniowej aby nie zalaćtłuszczem się zbędnie i później robić redukcje jak balansować białkiem i węglami ?

To co jak kupujesz mieso w markecie to tez zastanawiasz sie czy brac czy nie ? i wolisz isc do miesnego i zaplacic o wiele wiecej heh ? To co napisales to jest akurat glupie przeciez oliwa jest zapakowana tak jak i inne artykuly i to nie ma nic wspolnego. Wole iśc do mięsnego, jeśli Cię to interesuje. I nie pisałem o opakowaniu, więc zanim [...]

Za niedługo będę robił redukcję na diecie low carb. Jeśli już będę zadowolony z efektów to będę chciał przejść w etap budowania masy mięśniowej i tutaj rodzi się pytanie czy stosować low carb również na masie? Może ktoś już tak robił i może się podzielić wiedzą na ten temat. Dzięki za odpowiedź ;) [...]

Witam Postanowiłem zrobić małą redukcję, ponieważ chciałbym dać odpocząć trochę organizmowi od WW na poziomie 5.0 bo ciągnę na tym od około półtora roku, no i chciałbym trochę "odsłonić" mięśnie. Mój rozkład na mase wyglądał następująco : B: 2.3 T: 1.8 WW: 5.0, czyli to daje ok. 3150 kcal. Ile powinienem zejść z kcal tak około? WW chciałbym dać do [...]