redukcję

W tym tygodniu dopiero zacząłem redukcje na HST po skonczeniu dodam nowe foty pozdro

[...] się powalczy z metabolizmem to później w zasadzie ejst już spoko..nie spada zbyt dużó..fakt ze nie rośniesz ale trzymasz się stabilnie.Tłuszczu nie łapiesz wiec olewasz redukcję etc.Zrobic formę na lato - pratkycznie starczą 2 meisiace i z głowy. Wada- organizm się broni, waga nie dizie i nie pojdzie naturalnie.Siła - podobnie. ale w sumie [...]

Sluchaj- na co to jest plan-mase, redukcje? Bo masz jakies dziwne ilosci powtorzen w seriach "12-20". Poza tym daj sobie spokoj z tym piatkiem.

a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? --mozesz ale mozesz czesto siadac na kiblu przez kilka pierwszych dni :D 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy [...]

a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. --*moze troche byc jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? -- nie, pocyztaj post Ellisa o redukcji :P tak sie robi kaloryfer :D bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P -- dziwak :P nogi nrmalne? Jak nie bedziesz cwiczyl na nogi to tragedia :P [...]

Trening siłowy na rzeźbę? Ja inaczej redukcje robiłem Masówka + dieta z ujemnym bilansem aklorycznym, ale białkowym zwiekszonym o 20% Pozdrawiam.

nie bardzo rozumiem te twoje pomysly, chcesz skonczyc redukcje na 60kg, a potem sie rzezbic ? Nie kazdy chce byc kafarem, ale 60kg to niedowaga, chyba ze cos cwiczysz i potrzebujesz takiej wagi . Przy tym wzroscie i wadze to przeciez nie bedzie co tam rzezbic . Zrob sobie diete na mase, kontroluj kalorie, zlap troche masy miesniowej i wtedy sie [...]

rotto wykluczajac tutaj redukcje, moim zdaniem lepiej spozyc przed i po porcje bialka i wegli, przeciez nic nam sie nie stanie zlego jezeli tak zrobimy a bedziemy mieli 100%pewnosc ze "zabezpieczylismy" miesnie przed katabolizmem. poza tym, jezeli zjemy przykladowo posilek 2h przed treningiem, podejzewam ze poziom aminokwasow we krwii [...]

Micbar plan całkiem dobry, ale jak na redukcje to dałbym wieksze ilosci powtórzeń (nawet do 20) Co do barków to zamiast rozwijania malutkich tylnych aktonów barków, robiac unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia, dowaliłbym podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki piersiowej szerokim chwytem. Szybciej zgubi tłuszcz przy treningu duzych [...]

dieta to podstawa czyli jak w planach masz redukcje skup sie na diecie redukcyjnej(jak cos kup bialko aby uzupelnic braki w diecie) oraz fat burner w zaleznosci od kasy jesli bedziesz chcial budowac mase to dieta na mase(mozesz wtedy dokupic gainera) co do kreatyny to mozna jak brac na redukcji takze aby uniknac spadkow miesni napisz wiec ile [...]

u mnie sprawa wygladala nieco inaczej, mzoe ze wzgledu na spory bf%. Ale prze zcaly cykl na jablku nie przytylem praktycznie nic pod katem czysto wagowym (nie licze oczywiscie drobnych wachan a powiedzmy srednia z tygodnia). Obwody oczywiscie w gore, sila w gore. Zawodowcem nie jestem, ale do poczatkujacego tez mi daleko, chociaz nie powiem, byl [...]

bcca na mase zdedne njalepiej sie przydaja na redukcje i ew siłe

[...] smacznych dań, które można szybko zjeść. Teoretycznie bardzo duży zbilansowany posiłek powinien uwalniać stopniowo glukozę do krwi przez parę (8) godzin. Niektórzy robią redukcję na dwóch posiłkach. Ale to już wszystko zależy od danej osoby. Ja np. po 250g makaronu na raz czuję się syty przez wiele godzin, jednak nie czuję się dobrze(za [...]

Albo rozbudowujesz mięśnie albo redukujesz wage ciała, nie ma i tego i tego. Z racji tego, że nadchodzą/nadeszły wakacje proponuje redukcje a na zime masę. Aeroby najlepiej robić nacczo jako, że wtedy organizm spala tłuszczu (bo nie ma co spalać) ale oczywiście najwazniejsza jest odpowiednia dieta, powodzenia.

Witam wszystkich ... z żalem bo z żalem ale muszę to powiedzieć... TAK ! JESTEM ENDOMORFIKIEM ! aktualnie jadę HST a potem split więc póki co masa od marca do maja robiłem redukcję (ćwiczę od lutego) , diety jako takiej nie było ale ograniczałem pare rzeczy Pomagał mi Thermal Pro z którego jestem bardzo zadowolony - 11cm w pasie mniej Póki co [...]

chyba się skuszę na Carb Block. ale to na lato jak redukcję zrobię. pozdro

Twoja wola:) jednak ja odpuściłbym antykataboliki na masie i zachował je na redukcję.

[...] za mało truskawkowe, lekko sztuczne aczkolwiek na słodkość w sam raz. normalnie dałbym 5 ale +1 za kawałki owoców. podsumowując: smak nie odrzuca, ale też nie powala plusem są kawałki owoców, dość dobrze zapełnia i jest dość gęsty więc na redukcję w sam raz. dobrze się rozpuszcza. ogólnie ciekawa alternatywa dla białek ze średniej półki. pozdr.

f*** tylko why musze akurta w wakacje wygladac jak prosiaczek cos mi sie pory roku pogrzmily za wczesnie redukcje zaczałem... albo mase juz sam nie wiem ale co tam nie chce czekac 2 miesiecy aby dopiero mase zaczac a lans ehhh tez tak bym chciał

do pierwszego posilku dorzuc twarog, lub jajka I Posiłek Maślanka Rodzynki suszone Jabłko to zamien na jakis pelnowartosciowy posilek dorzuc omega 3, bo brak nnkt po treningu przydaloby sie carbo tribulusa bym sobie darowal w twoim wieku i w ogole to w koncu jaki cel jest tej diety ? Przy 3100kcal redukcje ? to jaka ty masz aktywnosc Zmieniony [...]