redukcję

[...] lepszy, więc nie wiem jaka jest prawda 5. Trudno będę musiał wcześniej wstawać ;) 6. Poczytam.. za 2tygodnie jak dojdę do tych 30minut 7. Ty masz dietę na masę ja mam na redukcję, mam sporo mniej węgli od Ciebie, ale już dostałem odpowiedź żeby więcej warzyw po prostu jeść. 8. Jak duża jest różnica to czy zrobię interwały od razu po treningu [...]

Nie wydaje Ci się za dużo kcal jak na redukcję? Zacząłbym ją na 3000kcal i obserwował wagę, jeżeli spada powoli to ok a jeżeli stoi to możesz obciąć trochę kcal z węgli Warzywa staraj się jeść możliwie w każdym posiłku

Witam Od tygodnia zabrałem się za redukcje. Jestem świeżak więc prosze o wyrozumiałośc.Jestem typem który cięzko łapie tłuszcz. Jestem generalnie szczupły ale mam wysportowaną sylwetke gdyż 2 lata ćwiczyłem na suchara w domowej siłowni oraz chodze 2 razy w tygodniu na squasha. Po treningu obecnie wykonuje aeroby 3 x w tygodniu po 30 minut. [...]

tak czy siak o stopień to może podnieśie w pierszych dniach a póżniej już nie, może gdzieś pod granice 37 lub mniej i też nie 24/dobe ale raz na jakiś czas w ciagu doby a w drógim tyg organizm już zaczyna przyzwyczajać się do środka tak więc temp rzadko się podnosi____jak masz do rzzucenia 20 kg to wpierw dieta póżniej dieta + spalacz i ciągle [...]

nie oczekuje sensownej, tu zadalem pare latwych mysle pytan, ponawiam prosbe o odpowiedz z postu wyzej, dodam ze na tym planie 3 osoby by naraz cwiczyly w domowych warunkach, co do ankiety to moge wstawic Płeć : men Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : [...]

Kreatyna gromadzi wodę w organizmie. no i nie wiem co byś brał to nie zrobisz maso rzeźby, jeśli jednocześnie chcesz robić masę i redukcję, wszystko się rozbija o kalorie w diecie, no chyba ze jesteś chudy nie masz tłuszczu a jedynie tylko chcesz dodać trochę mięsa to zrobisz powolną maso rzeźbę :-)

wiesz no ja robie redukcje na thermalu v3 i sobie bardzo chwale ale z tego co wiadomo to thermal był przygotowywany przez inne laby a mianowicie KILOSPORT. to by sie zgadzało bo działa bardzo podobnie do HYPERDRINE. ale e bloca i t relase nie wezme dopuki sie nie upewnie co tam siedzi. czekam na rozwoj sytuacji

[...] troche kakaa 210g białka - 2,7g /kgmc 235g ww - 3,01g/kgmc 71g tłuszczy - 0,3g/kgmc Do b/t/w i bilansu kalorycznego nie wliczałem bcaa SUPLEMENTACJA Z racji tego że redukcję zacząłem troche wcześniej to i zrobiłem nie duże zapasy suplementów . Nie jest to tylko Fitmax także nie będe pisał nazw . Jestem obecnie w 3 tygodniu cyklu [...]

Witam mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 81 kg (ważyłem 90 przez redukcja) miesiąc trzymam dietke ,ćwicze i są efekty :) Ale mam pewien problem, ponieważ wykonywałem teraz ćwiczenia wytrzymałościowe a chciałbym się zabrać za rzeźbe lecz nie wiem czy trzymać ta diete co mam (czyli na redukcje) czy trzeba nową układać? I czy wprowadzić do diety [...]

dokładnie j.w. robiąc redukcje na odbloku dużo poleci

[...] się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co do białka po to przede wszystkim co to za białko i czy nie możesz zjesc czegoś normalnego czyli z pożywienia lub jeśli [...]

[...] się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co do białka po to przede wszystkim co to za białko i czy nie możesz zjesc czegoś normalnego czyli z pożywienia lub jeśli [...]

Coś mi się zdaje że mu nie chodzi o redukcje tylko o popularną rzeźbe by podkreślić lepiej mięśnie %-)

jade obecnie redukcje na: 1-9 prop 100mg e2d 4-10 wino 30mg ed zastanawiam się czy konczyć redukcje równo z cyklem czy na odbloku mogę jeszcze pociagnąć z aerobami i dietą na minusie kalorycznym. Czy w takim przypadku spadki nie bedą zbyt duże i może poczekać aż skończyć odblok i ewentualnie wtedy jeszcze zbić trochę tłuszczu ?

[...] kcal nie był zbyt duży. Oczywiście wszystko liczyłem dla suchej masy ciała. Po 3 tygodniach ,oprócz spadku wagi o 2kg, nie zauważyłem żadnej zmiany. Teraz praktycznie stoję w miejscu mając -300 kcal w diecie. Co mam robić w tym wypadku ? Prosiłbym o wypowiedzi osób bardziej doświadczonych, a zwłaszcza osób, które robiły redukcję bez aerobów.

A ktoś na moje odpowie :) 1. Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie dawkowania. Który sposób wybierzecie. a) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa w czasie treningu siłowego, białko po [...]

W dziale: Pojedyncze pytania nie uzyskałem odpowiedzi. Mam do was następujące pytania. Myślę, że znam na nie odpowiedź, ale wolę się upewnić. 1. Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie [...]

Tez robiłem redukcje tyle, że ze 102 kg na 83, ale nie w 4 miesiące a 4 lata, no nie całe 4.

i o to chodzi! żeby dążyć do ideału. być piękną, to jest cel. - nie. za cztery tygodnie zgodnie z planem kończę redukcję, a sportem zajmę się rekreacyjnie. już nie myślę o sobie w kategorii grubsza - gorsza. nie porównuję się do ludzi, tylko próbuję odnajdywać podobieństwa. klucz do szczęścia? energia wychodzi z wewnątrz, nie z otoczenia. i [...]

[...] ładuję je warzywkami. ćwiczenia progresują, ja chudnę. i o to chodzi! żeby dążyć do ideału. być piękną, to jest cel. - nie. za cztery tygodnie zgodnie z planem kończę redukcję, a sportem zajmę się rekreacyjnie. już nie myślę o sobie w kategorii grubsza - gorsza. nie porównuję się do ludzi, tylko próbuję odnajdywać podobieństwa. klucz do [...]