redukcję

a co jesz? ja platki z mlekiem Ty pewnie tez musze jakas redukcje zarzucic

jak bedziesz trzymal diete to masa nie powinna spasc przy takich suplach a co do pytania to dokonczylbym redukcje z CP, i potem na sucho ~1,5 miecha, nastepnie cykl na stackach

nadrabiac to ja musze na silowni po rocznej przerwie od cwiczen a na wstepie po przerwie jeszcze redukcje zrobilem i w 2 miesiace -10kg dno

pomysl nad rozpisaniem sobie diety bo od tego wypadaloby zaczac redukcje ze spalaczy, tradycyjnie juz w tym dziale, TSe olimpu co do treningu zacznij sobie od dzielonego tr. stawiajac na cw. izolowane, wyciagi wiecej w dziale "trening"

a ja mam właśnie dylemat: zamierzam na zmianę robić redukcję i masę co drugi cykl HST. Nie wiem czy w tej sytuacji stosować stałą suplementację mono, czy np przy cyklach masowych wrzucać jakiegoś stacka?

[...] to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam HIT. Morderczy trening, za to stosunkowo krótki i tylko 2 dni w tygodniu, ale bardzo rozwijający siłę i wytrzymałość, z umiatkowanym przełożeniem na masę. Niemniej zaznaczam, że to czy zrobisz masę czy redukcję zależy bardziej od diety niż treningu Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-10-25 11:08:29

hmb jako antykatabolik tylko, poza tym carbo do redukcji nie bardzo tylko po treningu aby uzupełnić glikogen dieta przede wszystkim thermo może być ale teraz jest sezon masowy redukcje bym zostawił na wiosne tym bardziej przy twojej wadze

No to właśnie ja popełniłes ....Carbo nie jest jakims podtrzmywaczem siły w organiźmie , a tylko moze ci popsuć redukcje ..wiec odpuśc

no to se Sport już poznałeś teraz na redukcje tak do 45 kg podbijaj do niej i mdlej

Spory % tkanki tluszczowej musi byc skoro tak duzy obwod w pasie. Mozesz napisac ile on wynosi? Albo zdjecie daj. Z tego co napisalem ja bym zdecydowanie robil redukcje, dla zdrowia. Spadki beda na pewno, tak to juz jest.

Ty masz 182 cm i 74 kg i chcesz robić redukcję ? Ja mam 182 cm i 92 kg i na razie ani myślę o żadnej redukcji. chociaż bebzon rośnie:/ jedz,ćwicz,rośnij. Zmieniony przez - Vigor 88 w dniu 2007-10-26 22:39:43

Rozumiem więc że najpierw mam zabrać sie za ułożenie konkretnej diety na redukcje? Czy wystarczy to, że nie jadam chleba, ziemniaki i makaron w śladowych ilościach, zero słodyczy i tłustych rzeczy?

[...] produkcję naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, - wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Kompleks witaminowo-mineralny: - zwiększa [...]

a ja na zime robie redukcje

odchodzimy troche od tematu o tym poczytam sobie w innych dzialach... wiec moj zestaw suplementow na redukcje jest ok? Ta kreatyne brac jednak w normlanych dawkach tj 5g lub porcje staka czy moge tak jak planowalem 1mt creatyny i 1mt tcm(razem 2.5g)prze4z caly okres redukcji?

Chopaki jaki stosunke skladnikow pod diete na redukcje.Zonie poszukuje info.

samuraj niech twoja zonka pije sperme bialko , witaminy i do tego slodkie na redukcje jak znalazl jednej kolezance tak doradzilem i jest zadowolona Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-10-28 21:46:04

fajnie :) jeszcze raz ślicznie dziękuję za pomoc, za tydzień zaczynam prawdziwą redukcje, tak jak to powinno wygladac :)

No wiem ze tak jest Ale chcialbym choc raz w zyciu zobaczyc ta cholerna kratke na brzuchu, a nie czekac na super redukcje kiedy juz osiagne magiczna 100-tke Mysle ze nie bede mial problemu tym cyklem jaki wymyslilem zrobic 90 kg przy powiedzmy 8-10% bf jak sie przyloze do diety. Na razie mam taki cel, co zreszta w ankiecie zaznaczylem - wyglad, [...]

Dieta / aeroby / trening / suplementy wspomagające redukcję.