redukcję

On nie byl na grubym cyklu. Gruby cykl to by byl gdyby walil 2-3g testa tygodniowo. Ja jestem na bombie 14 albo 15 miesiecy, dawki podobne do autora tematu z tym ze bez trena i "ciezkich srodkow" typu oxymetholon i moje wyniki badan sa lepsze niz przed bomba. Mialem jedynie mostek podczas ktorego robilem redukcje i pare razy trafilem chooyowy [...]

Witam Chciałbym zaczać trening na redukcję.W poprzednich latach robiłem trening z dużą ilością ćwiczeń 4-5 razy w tygodniu.Obecnie chciałbym spróbowac czegoś innego.Mianowicie słyszłałem o treningu obwodowym,jednak nie jestem do końca przekonany do tego treningu.W większości opinii jest napisane że jest to trening dla początkujących.Co myślicie o [...]

tez chetny jak cos, bo akurat bede zaczynal niedlugo redukcje to moze sie przydac na sprawdzenie srodek, supli i spalaczy mocniejszych troche zdjadlem, z 1,3 rowniez.

Czyli tak dieta na redukcje plus ten trenig FBW. I przez jaki czas ta dieta i trenig?

Raczej powinienem ulozyc sobie diete pod redukcje niz pod mase? Bo moze rzeczywiscie tej masy juz starczy :)

no i czas na redukcje nie?;-)

chetny będe robił redukcje do zawodów także chętnie :)

6 tygodni temu też podobnie ważyłem 118,3kg ale Ty chyba jesteś wyższy ? Ja się fatalnie czułem przy tej wadze,i zacząłem redukcję...teraz już zeszłem do 108kg SPORO MASZ TEGO MIESA NA SOBIE !!! Patrzyłem w Twój profil i wymiary mamy bardzo podobne.Z tym ,że ja mam 186cm wzrostu.

Zapowiada się fajny dziennik. Powiadomki on :) Jak planujesz mase, redukcje w planie długo terminowym?

Witam zaczynam swoją pierwszą redukcje, czas masy sie konczy a troche mnie zalalo, ponizej daje swoje dane i diete Wiek: 18 Płeć: Mężczyzna Waga: 85 Wzrost: 175 Poziom bf : 14% staż treningowy : rok Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Dobry Stosowana lub planowana suplementacja: białko wpc, bcaa, witaminy, stack kreatynowy Dieta [...]

Z dnia na dzien Pudzianem sie nie staniesz. Wiec rob mase pozniej zrobisz redukcje i bedziesz dobrze wygladal i sila wzrosnie. PS. Zaopatrz sie w drazek. Bardzo przydatna rzecz

6 tygodni temu też podobnie ważyłem 118,3kg ale Ty chyba jesteś wyższy ? Ja się fatalnie czułem przy tej wadze,i zacząłem redukcję...teraz już zeszłem do 108kg SPORO MASZ TEGO MIESA NA SOBIE !!!

Wyniki silowe slabe, owszem - w ciagu tych dwoch lat po powrocie sporo czasu poswiecilem na redukcje, ale oplacalo sie zrzucic 15kg. Ok, podciagne to do pelnych 5 tygodni, a odblok do 2. Zaczne od 20 mg zeby zobaczyc jak na to reaguje, a jak bedzie luksusowo, to doloze 5-10 mg. Badania zrobie - to moj pierwszy kontakt z tematem, wiec chocby dla [...]

[...] klaty mniejszą siłę. Jednak może to być spowodowane, że dopiero zacząłem pływać i jeszcze nie mam tej formy;P Trening jeszcze na mase, jednak za 4 tyg przechodzę na lekką redukcję a już chciałem dorzucić basen(bo mam za darmo:P) i ogólnie lubię pływać. Dieta, suple są. Ogólnie mi chodzi o to czy przypadkiem nie zajeżdżam organizmu, bo niby na [...]

obliques no dobrze,dziękuję,że zajrzałaś. na początek spróbuję odstawić nabiał,zobaczę czy to coś pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie [...]

Z doświadczenia powiem Ci, że będąc "chudą ale jednak chcącą się pozbyć brzucha" lepiej wyjdziesz pracując nad rozbudową tego i owego a na koniec zostawisz redukcję (czyli pozbycie się boczków czy brzucha). Nie zaczynaj od końca ;-)

poprawiona dieta na redukcję proszę o ocenę z góry dziekuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39cdfe8d52db435daaa055653c577fa0.jpg

o witam, jak dobrze bo teżr obię redukcję także chętny ;-)

obliczałem moje zapotrzebowanie i wyszlo mi 2400 kcal chcem zrobic redukcje ii po co mam dawac nadwyzszke kaloryczna, moze ktos pomóc i zmienić troche moją diete czekam na odpowiedz z góry dziekuje.

waga startowa -75kg, obecnie 82, za niedługo zaczynam redukcje:)