[...] robię%-) cel jest wycisnąć 200kg na klate:-)) a wbijam trena i bolda po to żeby trochę wizualnie się poprawić nie odmawiając sobie nic co lubię do jedzenia, a na konkretną redukcję przyjdzie czas jeszcze. Trening barków: Siedząc Maszyna Smitha 4 serie po 10-4 powt Siedząc Hantle 4 serie po 10-4 powt Stojąc Unoszenie Ramion Bokiem z Hantlami 4 [...]
Jakub, nie martw się, jak zrzucę z 5kg fatu to okaże się, że wcale jakoś specjalnie przypakowana nie jestem A jeśli nawet... to mnie to nie przeszkadza Wybór Titti jak najbardziej popieram- fajna sylwetka, w sam raz na recomp (a nie redukcje)
[...] jest GENETYKA! Heh - to jest koksiarz drogi Hardzie, gdy wbijesz teścia to samo Cię najdzie. Zresztą wcale nie zazdroszczę. Umarł by na zawał na treningu taja lub BJJ. No i redukcję by mu wypadało zrobić też Hardened: Okazało się, że - zgodnie z zapowiedziami WODYNA - znał to ćwiczenie i zaraz zaczął fantazjować, jak to on rwie w górę tyle, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]
[...] Ino go jeszcze polać jakimś wytrawnym sosem ZERO! Coś tam nawrzucał do niego i z ilu jajców? :-P Omlet mega smaczny nie wiem czy na prawde taki dobry czy to przez ta redukcję hehe Omlet warzywny -100g wędzona pierś z kurczaka -pół czerwonej papryki -3małe cebulę -1 cukinią -4 jajka Warzywa i kurczaka przesmazam ,jajka blenduje z [...]
[...] i faktycznie było od tego, bo wczoraj poszła pierwsza porcja 1,3d od ponad pół roku. Do tego pierwszy raz leci tren, który też chyba wpływa na samopoczucie. Poprzednią redukcję robiłem na samym cypio, winie i clenie, więc to tez jest różnica %-) Nie wiem, mam nadzieję że wpadnie Luki czy Karpiu i jak zwykle któryś z nich powie coś mądrego [...]
ja tez nie licze kalorii - bardziej skladniki odzywcze Po prostu mniej wiecej wiem jaki poziom kaloryczny daje mi redukcje a jaki przybieranie na wadze Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved
Podbijam temat. Czy naprawdę nikt nie zna odpowiedzi na moje pytania? Może za mało informacji... Dodam, że treningi mam typowo na masę. Nie będę opisywał poszczególnych bo nie ma sensu. Na małe partnie mięśni do 14 serii do wykończenia, a na duże do 22 serii do wykończenia. Przerwy między seriami do 2 min. Reszta jak napisałem wyżej. Pytanie [...]
[...] poziomy już widoczne ale dół nawet jakbym zszedł poniżej 12% BF to marne szanse żeby był zarysowany. Luźna skóra i grawitacja dają nieciekawy efekt... no ale definitywną redukcję do poniżej 10% BF planuję do lata przyszłego roku. Po tegorocznej redukcji, masa, masa i jeszcze raz masa ;D długa droga do formy ale lepiej teraz niż na starość ;D
To miało być w okolicach tego bilansu i dla 2000 kcal jak dla kolegi który się o to pytał i radziłem poniżej 2000 nie schodzić ;) 1850 kcal to zdecydowanie za mało. Nie wiem ile ćwiczysz, jak intensywnie, jaką masz zawartość tłuszczu w organizmie, ile chcesz zrzucić, w jakim okresie i.t.d. Jeżeli dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie to moim zdaniem [...]
Hah, myofusion jest świetne to fakt, zwłaszcza, że wcześniej żarłem samą ostrowie, to taka odskocznia jest dla mnie naprawdę dobra. A powiedz smerfikos, jaki masz cel, bo z tego co przeczytałem "triceps i poprawa wycisku na klatkę" ale nastawiasz się na masę czy redukcję ?
W planie mam aktualnie na poniedziałek plecy+barki, myślę że Tobie taki układ również by odpowiadał co Ty na to? Ogólnie robisz redukcje, więc będziesz mógł zrobić trening obwodowy ze mną? Tak godzina 18:00 jutro (poniedziałek 14.05) mi pasuje. Spotkalibyśmy się przed Centrum Sportu i Rekreacji UP. Jakieś szczegóły możemy ogarnąć na PW.
[...] na moje wróciłem na siłownię. Okres masowy świński( pierwszy taki w życiu hehe)dał mi w szczytowym momencie ok 110kg, finalnie skończone na 107kg na czczo. Zrobiłem mała redukcję ok 9tyg, teraz obecnie kończe 2gi tydzień masy. Moim celem jest wiosna następnego roku i tak to wszystko ułożyłem sobie w głowie aby ponownie wystartować. Zdaje [...]
Witam, dzięki wszystkim za aktywny udział w dyskusji. No sylwetka szału nie robi ;P dlatego chce o nią zadbać. Jak już mówiłem, od Joggingu i aerobów się nie bronie, wręcz przeciwnie , staram się codziennie. Do tego treningi w domowym zaciszu na ławeczce oraz z hantelkami. Staram się jak mogę. Efekty są widoczne u mnie bardzo szybko. Jeszcze [...]
Do kiedy planujesz masować ? Planowo jeszcze 20 tygodni , czyli tak do świat bożego narodzenia + sylwester jeszcze sie pobawie i od połowy stycznia będę wchodził na redukcje , ale nie wiem czy BF pozwoli bo szczerze mówiąc nie ograniczam się w jedzeniu i jem nadprogram około + 1-1,5k kcal dziennie , licze na magie gh hehe
no tak... to wydawało mi się zbyt piękne, żeby było prawdziwe - dieta na redukcję tłuszczu i jednoczesne budowanie czystej masy mięśniowej... a szkoda. jednak w tym momencie bardziej skłaniam się ku redukcji tłuszczu, niż na zrobieniu masy. Chciałbym pozbyć się wałków tu i ówdzie, a przy okazji regularnie trenując, według planu FBW mięśnie i tak z [...]
[...] się i wzmagających swoje działanie składników o działaniu zarówno anabolicznym, antykatabolicznym, termogenicznym i lipotropowych umożliwia jednocześnie radykalną redukcję tkanki tłuszczowej i pozwala cieszyć się widocznymi efektami przyrostu tkanki mięśniowej. Preparat Stero(X)PACK S-14 w jednej porcji dostarcza organizmowi sportowca [...]
*** WYNIKI str.3 - SKLEP.SFD - 'RECOMP' - DLA PAŃ !!! ***
