redukcję

[...] w komórkach mięśniowych, wspierając w ten sposób regenerację. (1,3) (1,6) beta-D-glukanu Proszek: BDG jest naturalnie występującym nierozpuszczalnym w wodzie. Powoduje redukcję cholesterolu LDL we krwi i równoważy szczyt glukozy we krwi, a tym samym zapobiega występowaniu cukrzycy. Monostearynian glicerolu: Gliceryna jest higroskopijna, co [...]

fajna dieta, dużo mięcha -> ME LIKE IT!! Sporo węgla jak na redukcje. Chilli - do mięcha musi być!!

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 15-15-15-15-15 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 5x30(15 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 5x15 Łydki: -wspięcia obunóż ze sztangą 5x30 Wtorek: -rowerek 30 [...]

ale ogólnie się liczy ? czy nie ? a może to zależy co się robi ? masę czy redukcję ?!

Bede z wielkim zaciekawieniem sledzil Twoja redukcje :-)

startujesz np. z 70kg robisz masze uważasz że już trochę zrobiłeś mięcha i robisz redukcje, palisz tłuszcz i trochę mięsa ale trochę też zostaje i masz np. 75kg mięsa, znów robisz mase i potem redukcje i znów masz parę kg więcej mięsa. na tym polega ten sport

To kiedy planujesz redukcję?

[...] po nie masz węglowodanów nawet w postaci ryżu? dlaczego nie stosuje teraz węglowodanów? ano dlatego że zdecydowałem się odstawić po treningowe węgle w konsultacji z Papayem. Ostatnia redukcję robiłem z węglami po treningu teraz bez. Nie zauważyłem żeby coś było nie tak z tego powodu. Jest kilka szkół ale wole to wypróbować na sobie :)

Lepiej nawet tam nie idź , skorzystaj z tego działu na forum. Pomyśl logicznie bcaa to odżywka antykataboliczna a ty dopiero zaczynasz więc dużej masy mięśniowej niemasz , nawet ja mimo że kończe redukcje nie używam bcaa już , poprostu to drogi i imo niewielki dodatek a żeby poczuć cokolwiek trzeba łykać duże dawki. Glutamina wogóle nie działa , [...]

jest to dość mocny spalacz, ale nie ma w nim środków pobudzających do tego ja redukcję ciągnę już 10 miesiąc

czuje sie tak samo ale i tak zle:p dlatego redukcje przedewszsytkim narazie:) potem sie zobaczy dzieki za rady:)

[...] całe google, sfd i nie znalazłem podobnego tematu. Jeśli przeoczyłem to wybaczcie ale zanim skonsultuje się z lekarzem chciałem skonsultować się z wami. Na siłowni ćwiczę redukcję 1,5 miesiąca, zaczynałem malutkimi ciężarami i stopniowo je zwiększam. Problem polega na tym że gdy robię ćwiczenie (klatkę oraz barki) to przy podnoszeniu sztangi, [...]

b4522sbm, tak jak heineken pisze, zrob TYLKO USG piersi - poszukaj miejscowki, gdzie je dostaniesz - koszt ok.80 zl. Endokrynolog to strata pieniedzy i tylko wiecej nerwow... Dobrze, jakbys zaczal juz redukcje (wyzej pisalem dlaczego to wazne).

Coś w tym jest ;-). Aczkolwiek tych kilogramów robi się już całkiem mało i najchętniej to bym widział jakiś recomp. Ale dopóki nie będę pewien, że mi się uda to muszę ciągnąć redukcję. Do samego końca (mojego lub jej %-)). A później to już z górki - zgłoszę się do Chunga po przepis na +10 w bajcu i lecimy z nowymi celami ;-).

Możesz zrobić teraz redukcję, żeby jakoś wyglądać na lato, potem masa, na kolejne lato znowu redukcja. Albo nie obchodzi Cię wygląd w tym roku, robisz masę, ale potem dłużej się redukujesz siłą rzeczy. Jak wolisz. Ale nie da się tak jak chcesz, że 2 miechy masy, miech redukcji i tak w kółko. To znaczy da się, ale nie ma to sensu, strata czasu.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W późniejszym czasie ok. 25%-30% tłuszczu Wiek :15 Waga :75 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące trening domatora Obwód pasa: Jak zmierzę dodam :) Obwód klaty: Jak zmierzę dodam :) Obwód uda: Jak zmierzę dodam :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka Nożna/Rower/Basen Ograniczenia [...]

A jak to robić, ćwiczyć powiedzmy rok i dopiero redukcja czy robić lekką redukcję powiedzmy co 3-4 miesiące ?

[...] to co jem co dzień i wyszło mi że dziennie spożywam: 1210 kcal 68 g białka 20 g tłuszczu 187 g węglowodanów I tu się zaczął problem. Przeczytałem tu na forum aby zacząć redukcję trzeba od tego co mi wyszło w kalkulatorze zapotrzebowania odjąć 200-300 kcal a u mnie w tym co muszę jeść aby utrzymać wagę a teraz co jem jest wielka przepaść. Jem [...]

ja na twoim miejscu olał tą 2 tygodniową redukcje i masował, jak zbiera ci sie tłuszczyk na brzuchu i boczkach to na masie i tak ci tam się troche zbierze. masuj + ćwicz + cardio, nie zalejesz sie za bardzo ale czasu na taka redu tez nie stracisz

[...] się Was spytać, może coś poradzicie. Mam 15 lat ćwiczę od 2 z przerwami dłużej od września tamtego roku. Jestem w miarę silny ale mam mały brzuszek. Przyszedł czas na redukcję, postanowił zakupić białko sfd bo nie wiem czy będę z dziennym zapotrzebowaniem białka wyrabiał oraz multiwitaminę. Problem polega na tym że mój tato przeciwny jest [...]