redukcję

30-04-2016R. DT Miał być ostatni dzień roztrenowania i lekkiego treningu, ale niestety łokcie mają inne plany... Dzisiaj mija dokładnie 14 dzień a one nadal się odzywają i nie pozwalają brać do rąk nic cięższego, tak więc zmuszony tym stanem rzeczy już wiem że zawieszam tymczasowo progresję siłową na kołku. Stoję teraz w rozkroku co dalej bo [...]

[...] bez ściemy - jest cel, jest w końcu cel! który coś znaczy!!!! a celem jest zrobienie jednego MUSCLE UP'a!!!! Aby to osiągnąć musze niestety zrzucić 5 kg wiec robię w końcu redukcję która coś znaczy a nie jest tylko po to aby lepiej wyglądać!!!!! Boże jak mi dobrze}:-( raczej to przełoży się na przykładanie do diety w końcu}:-( Czemu muscel up? [...]

U mnie letrox do spoly z novothyralem nie miay zadnego wplywu na redukcje.

[...] ze trzeba 1a, 1b, 1a, 1b... Boże, ja nie wiem jak to wcześniej czytałam No nic. Ważne, ze teraz już wiem wszystko. I właściwie chyba od dzisiejszego dnia można tą moją redukcję uznać za rozpoczętą. Jutro wrzucę wymiary. I będę kontrolować postępy Trening: 1a. pompki 12/12/12 damskie, te normalne zrobiłabym tylko 6 1b. wznosy ramion bokiem [...]

interwały z siłowym nie, to prawda ale długie aeroby to kosa na tłuszcz i tyle. Zdecydowanie lepsze od wysokointensywnego cardio bo tylko nakręca metabolizm a tłuszczu nie rusza. Tylko Burdzy robi redukcję bez aerobów

E tabata fajna, ja jak zaczynałem robić redukcję to robiłem czasem z plecakiem wyładowanym czym popadło. To dawało w kość Ann, to trzeba rowerem śmigać, mi też ostatnio bieganie się znudziło. Muzyka na uszy i można cały dzień jeździć.

[...] Muszę przy nim jakoś wyglądać latem %-) Trening siłowy - nawet taki stricte, którego Tobie na początek jednak nie polecam - świetnie kształtuje sylwetkę. Mi się zdarzyło zrobić kiedyś świetną redukcję na treningu stricte siłowym, bez sekundy cardio. I tak najważniejsze jest żarcie a nie trening. Może faktycznie jednak zmień tego trenera %-)

....a mialem tez przygode - specjalizacja barki + rekomp (bilans na zero/ponizej) i teraz dopiero widze roznice jesli doyebalem do plecy - plus kaloryczny konieczny! gadka ze takie plany dobre na redukcje moze i sie sprawdza - na spalanie miecha jeszcze bardziej jesli chce sie wyciagnac full benefitow - trza dowalic do pieca oczywiscie mozna sie [...]

Na taką redukcję zbiorową na wiosnę bym się pisał o ile mnie weźmiecie

heh nie ma zielonego pojecia - ale pewnie gdzies na wiosne kiedy 'wiekszosc' sie redukuje choc ostatnio w zimie bylo wiecej chetnych i kazdy pisal na poczatku ze lepiej by bylo na wiosne przyszlo co do czego - o 50%mniejsze zainteresowanie ...ale jak cos bedzie to pewnie start gdzies kwiecien/maj ->10-12tygodni aby pojechac ale to maxymalny [...]

Nie Jana MuscleTech IMO ino na mase wszedzie cukru na***ane Co sądzisz o tej mojej liście supli które wypisałem w dzienniku? Dadzą rade? Zrób porządną redukcję potem dodawaj węgli nie według planu tylko z czasem widać co się z organizmem dzieje i będzie si

Juby1910 niom - fchooi cukru jakby to bylo np. waxy maize to byl sie cieszyl bardziej ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan [...]

no tak trochę źle się wyraziłem co innego gdybym robił np.siłę.Wtedy szkoda by było treningów.A skoro robię redukcję to odpuszczenie na x treningach dwóch ćwiczeń nie będzie grzechem.W końcu na 1. miejscu są aeroby i dieta+spalacz choć rzeczywiście staram się utrzymać jak najwięcej.Jutro już powinienem mieć BCAA.Heh, taka ciekawostka pozdro [...]

pewnie ,że tak,sam na redukcje zostawie sobie troceh jak ebde sie rzeźbił,i cena 59 pln za 60 kapsów przytakim srodku i dawkach jest za***iscie wydajna.Poka foty jak juz bedzie po:)

wywalilem bieganie, skakanke, silownie a zamiast tego cwicze tak jak na poczatku gdy waga leciala... FBW (wydolnosiowe) co 2gi dzien naprzemiennie spartacus workout v1.0 i v2.0. waga wskazuje rano (bez oproznienia) 97,1kg (tydzien temu bylo 98,2kg) czyli wkoncu ruszylo. Nie wiem dlaczego bieganie i silownia nie dawaly takiego efektu. bieganie mnie [...]

Jeszcze nurtuje mnie takie pytanie jak na razie czysto teoretyczne...bo jeszcze z 10kg ale jeśli ktoś by ćwiczył na redukcję , zakonczył ją i chcial na mase poleciec to jakis odstep, pauza pomiedzy tym zapewne powinna byc? jesli tak to jak sie wtedy odżywiać? z minusu na zero odrazu a po pewnym czasie na plus czy z minusu co tydzien o 200 kcal w [...]

aż tak to może nie jestem zalatany :) ale no nie przeczę to jest pójście z mojej strony na łatwiznę. BCAA biore tak na wszelki wypadek, HMB mam od dawna pewnie z rok juz ma, stosuje bo zostalo chyba z tydzien jeszcze ważności i nie chce by sie zmarnowało ;D a białka troszke mi ulatwiaja pilnowanie tego wszystkiego co do grama. ale w dzien cheat [...]

Jeszcze mam parę wątpliwości czy prawidłowo przeprowadzam redukcje. Waga niby leci w doł ale wyraźnie zwolniło... nie przejmuje sie tym zbytnio tylko szukam przyczyn chociażby teoretycznych. Np oliwa z oliwek (na ktorej smażyłem pierś kuraka pewnie z 15g oliwy) + 2x porcyjka masła ok 10g jedna na ktorej robilem jaja sadzone juz daje 20g. Do czego [...]

Witam. Miałem robić regularne wpisy, jednak brak czasu i chęci na siedzenie przed kompem jednocześnie sprawiło że stało się inaczej. Postanowiłem robić to w postaci ,,raportów,, tak raz na miesiac (jak się uda :) Zbierając wszystko w całość: przeszedłem na ciemną stronę mocy ... Cel: MASA MIĘŚNIOWA (01.07.2019 do 01.11. 2019r) być może bedzie [...]

O ludzie masakra,sprzedaj te suple i zrób redukcje kup spalacze biegaj,pływaj i zrób diete redukcyjną.Na pewno będziesz zadowolony.