redukcję

ja chce redukcje bo mam ,,troche,, tluszczu Zmieniony przez - baton_91 w dniu 2010-01-01 16:27:11

Witam mam takie pytanie czy trzeba zmieniać dietę żeby dalej szlo do przodu czy np wystarczy jak dodam po 10 g np węgli do każdego posiłku i pójdzie ( + 10 g ryżu kaszy płatków) Bo mam taki problem zaczynam redukcje i nic(prawie nic) nie idzie. Dodam ze dieta mam taka sama jak na masie tylko z innym BTW na 1 g masy ciala i obciętymi kaloriami moze [...]

diete na redukcje mam juz dobrana i sprawdzona stosuje ja od niedawna i od poniedzialku zaczynam silownie i w tym problem bo cwicze od 19:30 do 9:15 (silownia i aeroby) o 9:30 jestem w domu i zastanawia mnie czy o tej godzinie mam jesc ryz brazowy i piers(tak jak mam w diecie) i potem na noc serek i oliwe czy jak wruce do domu to wystarczy ze [...]

1 od poczatku 2 po treningu ww i białko potem możesz dać potem białkowy jeśli całościowo w dniu zapokoisz zapotrzebowanie 3 tak 4 ziemniaki dobre po treningu piecz w ciagu dnia bedą ok 5 zrób wiec redukcje 6 tak można 7 hmb daj spokój z kreatyna jeszcze poczekać

spodziewalem sie ze to powiesz ^_^ No coz , wiecznie nie bede tak pracowal (do konca roku akademickiego ,maj) Poki co bede jadl byle glodnym nie byc : > Czuje ze to i tak ma wplyw negatywny na moja redukcje,malo wypoczynku itp , wiec moze dam sobie spokoj do maja ; > Utrzymam to co mam. Dziekie wielke :> Zmieniony przez - TheBigBoss [...]

Witam zacząłem sobie diete na "redukcję" Tylko nie wiem czy dobrze za to się wziąłem a mianowicie 3.66 g/kg białko 1.89 g/kg węgle 2.58 g/kg tłuszcz Troszke nie przesadzone do tego aeroby Biegam z 3 - 5 km co dwa dni do tego brzuszki te sprawy nom i siłownia oczywiście + do tego SAA

Czy po treningu cardio, spozywac odrazu bialko i wciagu 1h posilek potreningowy tak jak ma to miejsce po treningu silowym czy jak? Chodzi o redukcje Pozdrawiam

A ja chcę redukcję już. Przeglądałem znów fotki i mi tęskno :)

Co dopiero na masie:) masz racje malo zorientowany jestem, za to na masie znam sie wystarczajaco a na redukcje przyjdzie czas, jak na tem wzrost brakuke mi jeszcze z dyche kg

twaróg , hmmm dodaj troszkę mleka będzie miał inną konsystencje, śmietana w grę nie wchodzi jeżeli chodzi o tuńczyka to obojętnie wiadomo najlepiej świeży a nie z puszki, może być także łosoś. Dokup omega 3 w aptece, przyda się na redukcje szczególnie ryż biały a brązowy to spora różnica , może nie chodziło mi o brązowy tylko o taki nie [...]

chce robić mase a potem redukcję zeby jakoś wyglądać w wakację

ja ze swojego brzucha tez zadowolony nie jestem ;/^^ ale to na nastepne wakacje poprawie teraz to będę cw brzuch bo bedę masował a przed wakacjami redukcje zrobie

Ja również był masował. Mam dużo więcej tłuszczu niż ty, a i tak mi doradzili tutaj masowanie i tak też robie ;) Na redukcje i odkrycie mięsni przyjdzie czas.

Czyli krotko mówiąc na masowce buduje miesnie żeby potem Ew przejść na redukcje i je bardziej wyeksponować ? A takie rzeczy jak Np. Zarys 6-paka są możliwe na masowce ? ;

[...] to byłoby dobrze ;-) Odkąd współpracujemy, to pas pozostał bez zmian, co mnie cieszy, bo waga idzie w górę. Fat nabyłem wcześniej %-) Po pracy browar, chipsy tak to dawniej wyglądało ;-D Ciężko zrzucić zbędny nadbagaż, jeszcze w okresie budowania masy Może w przyszłości zrobimy jakąs konkretniejszą redukcję, by mięśnie ujrzały światło dzienne.

Ale można by to trochę przyspieszyć, nawet jeśli byś się trochę zalał . A później jakaś wycinka dla odmiany bo nie pamietam kiedy i czy w ogóle robiliśmy redukcje . Jak przyśpieszyć ?

Ale można by to trochę przyspieszyć, nawet jeśli byś się trochę zalał . A później jakaś wycinka dla odmiany bo nie pamietam kiedy i czy w ogóle robiliśmy redukcje . Jak przyśpieszyć ? Z kcal mocno do przodu . Może podbijanie jakimś gainerem . Choć nie ukrywam, ze wtedy dobre by były 4 dni treningowe .

kryzys, redukcje, oszczędność ...

ja juz jestem zagruby i trzeba redukcje btw z tamtego topicu: -talia:70 dobra suka musi z niego byc waska w pasie dobrze pcha sie

30mg chce lecieć, stała dawke, tak jak ostatnio. tyle że chyba ostatnio to tylko 50 tabsów zjadłem, bo 50 kumpel na redukcje potrzebował