redukcję

cze kochani%-) wczoraj i przedwczoraj dnt w ogóle zawalone dni ;s sie zapisalem w jeden dzien na nadgodziny 5;30 - 20;00 praca w drugi 5;30-14;00 w pracy i potem kurs do 19 z angielskiego i matmy firma zaoferowała dla chętnych kurs z angola i matmy za friko to sie zdecydowalem 2 testy na poczatku zrobilem by zobaczyc na jakim stoje poziomie i [...]

co sie nie podoba%-), nie ma smiania sie tylko konkrety xD split bedzie grany, czytalem ze dobry na redukcje\-)

Na redukcje to dobry jest plaster na paszczę%-)

tak jak poprzednik napisał. Nie można zrobić masy mięśniowej jednocześnie redukując tkankę tłuszczową. Wybierz co zamierzasz najpierw robić, czy masę czy redukcję. Polecam zrobić trochę masy, a później redukcję bo do lata jeszcze daleko:)

[...] organizmu. Niektórzy źle reagują na takie "podjadanie" w ciągu dnia. Nie ważne czy jest to kawa z mlekiem czy orzechy- organizm reaguje wydzielając insulinę. Nieektórym utrudnia to redukcję. Wtedy warto aby przerwy w posiłkach były zachowane a te dodatki spożywane w czasie głównych posiłków. Ale może Twój organizm nie jest aż tak wrażliwy :)

Hmmm od czego tu zacząć.. no może od "podlania" bo zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości [...]

ja jak miałem redukcje to bez supli... ale za to dieta dopracowana, (sżło na nią dużo kasy, porównywalnie do masy) +aeroby +regeneracja nie stosowałem żadnych spalaczy i było ok Piszę to byś wiedział że bez supli też zrobisz redukcje! 60% sukcesu to DIETA!

a jak robie redukcje i znowu chce robic redukcje to ile przerwy zrobic i jaka diete stosowac w czasie tej przerwy?

nka - jeżeli chodzi o redukcję, to Provit 85 jest OK! Zarówno bowiem mikropeptydy serwatkowe, jak też izoflawony sojowe - ułatwiają redukcję tkanki tłuszczowej. No i wysoka zawartość białka - oczywiście!

[...] je tylko. Ja gdy zaczynałem rok temu postawiłem na masę bo ważyłem 73kg przy 191cm wzrostu. Aktualnie jestem po masówce ( dobiłem do 86kg przez pół roku) i teraz kończę redukcję (81kg i ładnie zarysowane mięśnie + 4pak się odsłonił). Siłownia to długi i żmudny proces, na początku popełniasz sporo błędów, ale jeśli "w to wejdziesz" to z [...]

[...] zdecydowałem się na clen + t3 i prop - t3 piramida do 75mg, clen bez zmian 40 mg i pytanie 1 ile propa do tej kombinacji jako antykatabolik dorzucić oraz czy lepiej będzie redukcję poprzeć wcześniejszym odblokiem czy darować go sobie po masowaniu i przejśc z marszu na redukcję której będzie towarzyszył testosteron?? Oczywiście dietę [...]

owszem... 1) wino nie jest na redukcję. 2) wino stosuje się głównie do zrobienia siły i suchej masy... 3) na redukcję dieta ,aeroby i trening 4) dziękuję.

"garść orzechów" ? nie masz wagi kuchennej ? i robisz redukcje ? imo. lipa będzie ale gl

Chciałem redukcję i się dociąć ale nic by pewnie już że mnie nie zostało :( Pójść na zero kaloryczne? Jeśli po 2 miesiącach nic się za bardzo nie zmieni to proponujecie redukcję czy po wolną masę i później redu?

A jeżeli ćwiczenia na redukcje wykouje ktos bez diety to widać efekty? jest sens wtedy ćwiczyć redukcje?

chucknoris czyli będąc zaawansowanym lepiej zalewać się na masie, a robiąc redukcje lecieć z mięśnia? początkujący nie wytrzyma takiego reżimu treningowego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-24 19:29:00

imo można tak robić i redukcję jak i trenować/jeść cały rok. Co do rezygnacji z serów i majonezu, ser rzeczywiście tłuszcz + białko, ale jakoś im nie ufam w większych ilościach(w ogóle nabiałowi) przy cięciu, nie wiem sam dlaczego, a majonez tłuszcze, ale głównie trans. Oraz nie można mierzyć wszystkich swoją miarą.

No więc dalej idę na redukcję.

[...] mi nie brakuje, ale mam wieczny niedoczas. Gotować się nie chce, planować też średnio. Na szczęście na szybciocha całkiem nieźle mi to wychodzi. Ale już bym mogła iść na redukcję skoro gotować się nie chce. Wieczorem najchętniej zjadłabym sałatkę a tu znowu trzeba ładować budyń jaglany :P Brzuch: Wizualnie miałam dzisiaj wrażenie, że gorzej [...]

Ok, nie musimy wnikac w psychologie, tak czysto technicznie to na wzrost wagi wplynelo jedzenie ponad zapotrzebowanie. Tu naprawde nie ma magii ani cudow :) Male zmiany nawykow na gorsze moga w perspektywie spowodowac zmiany ktore przychodza jakby niezauwazalnie, np wzrost wagi ciala niby bez powodu. IO jest w >90% przypadkow spowodowane [...]