W sumie nic nie napisałem o sobie ćwiczyłem 4 lata 3 latam masówki i ostatni rok zrobiłem redukcje i później przestałem ćwiczyć pierwsze dwie fotki z 2009 waga 86kg dwie następne 2010 waga 70kg no i potem przestałem ćwiczyć ,a ostatnia fotka to forma lato 2012:-(praktycznie nic nie zostało.Zaczynam z wymiarami 37 biceps i 100cm pas masakra lubię [...]
Koniu co sądzisz o makaronie sojowym, zamiast np z ryżu brązowego do Twojego China-box? w sensie właściwości odżywczych? w ogóle dobry jest na redukcję? Ma niski IG, niższy ryż basmati czy brązowy. Jak to wygląda od strony zdrowotnej? składniki są zdrowe? Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-02 21:42:55 następny, kiedy wy się nauczycie, że [...]
więc jeśli będe robił tą redukcję na mecie to odblok nie potrzebny ? i można wskoczyć na długi cykl. a co byś polecił na drugi cykl żeby dało fajne przyrosty bo pierwszy cykl przeszedł wszystkie oczekiwania, w lustrze nie ta osoba co przed cyklem :)
Powodzenia życzę. Niektórzy chyba powinni redukcję robić a nie masę no ale każdy robi jak chce. Solaros widzę że chwila luzu i boczki urosły :-) Ile tej leucyny będziesz jadł i kiedy ? Masz jakiś patent na tą leucynę, żeby lepiej wchodziła?
Niektórzy chyba powinni redukcję robić a nie masę no ale każdy robi jak chce. Przyjdzie pora i na redu ostrą :D bo po fotkach to najmocniej zalany jestem ja :/ Chudzi to na ryby mogą iść! }:-( Powodzenia wszystkim !
Witam. Niebawem kończę 8 tygodniowy cykl na kreatynie po którym chce rozpocząć redukcję. # Czy masować jeszcze przez 2 tyg ( słyszałem że tyle działa kreatyna po skończonym cyklu) Potem zrobię 1tyg regeneracji z lekkimi treningami a dopiero po nim redukcja, czy praktycznie po skończeniu kreatyny 1 tyg regeneracji i potem redukcja? # Na redukcji, [...]
Może przeczytasz i postarasz się zrozumieć moją powyższą wypowiedź odnośnie BMR? Oczywiście, że nie jest to Twoje BMR. Tylko skończony idiota zaczyna redukcję od kaloryczności rzędu BMR #-P Masz nędzną masę mieśniową. Z moich obliczeń wynika, że Twoje BMR to 1084 (wg równania Harris-Benedicta) i 942 (wg równania Schofield) kcal/dzień. Zmieniony [...]
[...] stary. Zacznę od tego że gdy reaktywowałem kilka dni temu ten temat w opisie zobaczyłem 24 lata. ehhh tak tak to było 4 lata temu kiedy przeprowadziłem ostatnią widoczną redukcję było to z tego co Pamiętam z 110 na poniżej 80. Ostatnie 4 lata były dalekie od sportu oraz dalekie od szeroko pojętego trybu życia. Nie trudno się domyślić, że z [...]
[...] lub oliwa z oliwek 3. szczypta vegety dla smaku Sposób przyrządzenia: wsypujemy wszystko na patelnie i smażymy az zrobi się złocisty. Ryż jest lekko chrupki ale z warzywami na patelnie, po wypróbowaniu w ten weekend jest bardzo smaczny, więc teraz takie moje pytanie czy taki posiłek może być na redukcję wyżej opisaną czy jednak gotować ??
Jeśli tak kombinujesz i cały czas szukasz wymówek i usprawiedliwiania to obawiam się, że nic nie osiągniesz. Ja zaczynając redukcję także pracowałam 8h siedząc na tyłku i chociaż pracownicy patrzyli na mnie jak na nienormalną - jedzącą co 2,5h kolejne posiłki z pudełka, sami wpieyydalali drożdżówki. Nie kombinuj tylko jedz i ćwicz, węgle nie [...]
masakra, pamietam swoja pierwsza redukcje w zyciu, jak po chyba 2 miesiacach lowcarb sie najadlem od cholery slodyczy, to wlasnie mialem taki bebzon ze nawet rady nie dalo zassac... ale haley pozywej to obcy 8 pasazer nostromo zaraz sie wykluje! zle sie dzieje z rockelem, kiedys top5 olimpi a teraz na ac poza 10, darrema chyba na swoim podworku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co polecasz najbardziej na redukcje, i czy w tym czasie mam juz robic jakies cwiczenia na brzuch czy nie, jezeli tak to jakie, diete moge jutro dokleic, bo jeszcze nie wiem jak bedzie z tymi wszystkimi produktami u mnie na chacie :)
[...] %-) Ze smutnych wiadomości: kreatyna wyszła, białko wyszło :-( Z suplementów mam tylko kofeinę i multiwitaminę. Narazie nie będę nic dokupował bo zbieram już siano na redukcję i suple IH. Ale o tym dowiecie się w swoim czasie. Wypiłem dziś rano kawę z pół łyżeczki kakała. Rzeczywiście działa. Energię i pobudzenie miałem przez cały dzień. [...]
Raz, dwa, trzy... SPAM.
