A jesli zdecydujesz sie na propa to napewno nie 11 tyg... max 8 jak na pierwszy raz i odpusc sobie ta dece... Tak jak efedryna napisal - tescia albo meta solo... Ale najlepiej na poczatek wez sie za diete! Bo co to za dieta na mase co rozpisales? Redukcja moze i tak chociaz i tak malo tluszczu jak na redukcje - takze dieta z dopyyy...
[...] Zająć się tym pierwszym by w przyjemniejszy i skuteczniejszy sposób móc tym drugim. :-) A odwrotna kolejność to pakowanie się w wielkie g.... :-P Naprawdę warto patrzeć na redukcję jako na długotrwały proces, zamiast oczekiwać rzeczy niemożliwych na już :-) To jak ze wszystkim- coś co przychodzi szybko jest gorsze pod względem jakości i czasu [...]
jakiś miesiąc temu, może trochę dłużej, skończyłem brać burn&shape, bezpośrednio przed nim jadłem spalacz innej firmy i bardziej byłem zadowolony z produktu IH nie miałem zgagi, wszystko było ok, nie trzepało mnie, nie chodziłem po ścianach, fat cały czas stopniowo leciał, może z termogenezą było różnie, ale ważne, że w pasie cały czas ubywało [...]
2 posilki dziennie? rozumiem ze chcesz robic redukcje bialko daj np po treningu jesli dieta tego wymaga,bcaa 18-20g przed treningiem,tse 2kaps przed sniadaniem,2kaps przed treningiem/obiadem w dnt
Ok a co myślicie o przerwie powiedzmy tygodniowej?Bo jedzie juz ta redukcje od 15 wrzesnia i moze by mu się jakiś reset przydał?Lekkie zmeczenie sie pojawiło ale to chyba zrozumiałe na ujemnym bilansie...Czy cisnąc dalej ze spalaczem jeszcze te 3 tyg? Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-12-01 22:34:06
wiek: niebawem 18lat waga: 75/76 wzrost 181/2 staż: około półtora roku najbliższy cel: zredukowanie nieduzej ilosci fatu glownie robie redukcje aby spalic lipomastie do konca/ gdy to nastąpi wtedy trening masowy dieta: tutaj prosze o pomoc w podaniu ilosci kalorii i proporcji bialka/wegli/tluszczow.. generalnie staram sie obcinac wegle i tluszcze [...]
Jeżeli dieta jest dla Ciebie "katowaniem" to oznacza że nie umiesz jej sporządzić albo tworzysz niesmaczne potrawy albo jesz w kółko to samo i ci już zbrzydło. Co by nie było : posiłki oszukane są jak najbardziej dozwolone a nawet porządane ale to mowa o 1 posiłku raz na jakiś czas i to albo w porze nocnej (czynnik motywacyjny) albo z porze rannej [...]
hm Czyli zacznę w następnym tygodniu, to powiedzmy do końca stycznie ten cykl potrwa. Mógłbym ruszyć jeszcze jakiś cykl od lutego od razu? Bo w kwietniu chcę robić redukcje.
Na mase czy redukcję to jest dieta, nie trening. Ten plan trzeba skrócić: A: Przysiad ze sztangą 4s Wioslowanie sztangą nachwyt 4s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Pompki na poręczach 3s B: MC 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangi stojąc 3s Uginanie ramion stojąc ze sztangą lub na modlitewniku 3s Zakres powtórzeń 6-10 w serii, raczej [...]
[...] czas 35-60minut stopniowo wydłużając. Czy trening pomoże spalić tłuszcz, czy zrobić masę mięśniową zależy od kaloryczności diety i proporcji makroskładników. Zdecydowanie na redukcję według mnie FBW najlepsze, ew. ACT też daje radę. Jak chcesz robić masę, a Ci nie idzie aeroby nie mają sensu, bo tylko to utrudniają. Zastanów się czy twoja dieta [...]
te plany to byly na redukcje :O kumaty jestes :D teraz ma normalnie masowo splitem watpie zeby sie udzielal mozesz liczyc na jakies wypowiedzi za rok na MP:)
same schaby w tym białymstoku %-) Weź pokaż fotke to chociaz sie posmiejemy w tym temacie :-)) BO na bĄbe to zdecydowanie za szybko przy takim zlanym wyglądzie jak u CIebie. Ja bym pierw zrobil potężną redukcje . A dopiero pozniej SAA. Ja tak zrobilem np :-)) Z doświadczenia Ci odradzam ten cykl . Bo nie wykorzystasz tego nawet w 20% albo i [...]
Widzę, że temat jako takiego zainteresowania już nie wzbudza, więc dalszą redukcję poprowadzę sam, najwyżej będę pytał w pojedynczych pytaniach. Dzięki za wszystko i pozdro
a jesli chodzi o redukcje to juz od wiecej redukuje czasu praktycznie po 1 miesiacu zobaczylem boczki i sadlo ktore mi sie nie spodobalo:) mam zdjecia z roznica miesiaca redukcji - 5kg;) pozniej wrzuce
[...] do założeń diety, wzorowych treningów, dużych ciężarów, gdyż planuję jakąś regeneracje od 1 stycznia, więc na końcówkę muszę podkręcić trochę tempo:-D Potem planuję kolejną redukcję, ale jeszcze nie wybiegam tak bardzo daleko w przyszłość. Wiem na pewno że do marca muszę schudnąc do 63kg, żeby wcisnąć się w odpowiednią kategorię wagową na te [...]