redukcję

Czyli polecasz na redukcje :D Mogę jeszcze zrobić tak , że pojadę teraz na samym cm3 a po cyklu dam aakg..

[...] dietę, posiłki super się prezentują i pewnie smakują. Celem Twoim jest nadal wycinka, czy już jakościowa masa? Efekty adekwatne do pracy włożonej w to. Mi strasznie ułatwia redukcję rowerek stacjonarny. Ledwo chodzi, jest jeden level ale akurat ten, by trzymać odpowiednie tętno. Spróbuj coś takiego sobie skombinować i jechać aero z rana po [...]

wlasnie jestem w trakcie pierwszego cyklu, zadalem podobne pytanie przy podobnych wymiarach... doradzono mi tutaj najpierw redukcje bez dopingu, a pozniej rozpoczecie cyklu. tak zrobilem i jestem bardzo zadowolony, zgubilem duuuzo sadla, rozkrecilem metabolizm i obecnie bedac w 6 tygodniu cyklu - test solo, trzymajac porzadna diete rosne az milo. [...]

grejpfruty zawierają flawonoidy, które mogą wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039556/ Związki te wykazują też potencjał antyoksydacyjny

ja na wakacje sobie zrobiłem redukcje i jeszcze nie zdążyłem zmasować bf na ponad 10%, dlatego szukałem czegoś co może opóźnić ten proces ;) ale skoro WM to szit, to zostaje carbo. Może jeśli bedę miał niski bf to zrobię sobie prezent na święta w postaci vitargo, tak na spróbowanie dzięki panowie. pozdr;)

split się nie nadaje na redukcje jest zbyt łatwy lepiej tak jak Morales mów FBW 5x5 sam się o tym przekonałem i pamiętaj waga nie jest wyznacznikiem ważne żeby z pasa leciało a waga może stać w miejscu bo im większa waga po redukcji tym więcej mięśnie zostało tu masz kilka treningów FBW: [...]

Ja tam wrzucam skakanke na kazdym treningu jako rozgrzewke - fajna sprawa;) A długo tą redukcje robiłeś? bo przyznam sie ze nie śledziłem zbytnio

Witam, wydaje mi się że trochę za mało białka w diecie i za dużo węgli jak na redukcje.. pozdrawiam i życzę wytrwałości

Śniadanie -jajecznica -placek owsiany II Śniadanie -kanapka z masłem serem białym pomidorem i ogórkiem Obiad - ziemniaki/ryż/kasza gryczana jakieś mięsko ryba/pierś/udko i sałatka Przed treningiem -ryż ryba Po treningu -ryż ryba Przed spaniem -jajka/ser biały Czy taka dieta by się nadała na redukcje a jeśli chodzi o trening do co złego w ACT [...]

Trening jak zawsze dobry:) To ile dziś kcal było a ile planujesz na redukcję?

Ale wczesniej byla mowa abym nie bral zadnych suplementow. Sorki ze tak mące ale z suplementami to nie mam doswiadczenia. Jedyne co bralem to schrocha na redukcje i tyle i to tez go bralem bo kolega polecil a zbytnio sie nie interesowalem co biore. Teraz chce wiedziec czy w moim przypadku inwestowac w jakies suplementy jak to wyzej kolega [...]

Tak wyglada moj zestaw supli... Z racji tego, ze zaczynam wkrotce okres masowania to przyda sie. Do konca tyg. jeszcze pociagne redukcje i od poniedzialku zaczne powoli masowac. Wszystko co i jak rozpisze pozniej teraz lece na trening bo na noc ide do pracy;/ poki co pozdrawiam :)

Nie mierzyłem reszty, ale w lustrze jest poprawa. Waga podskoczyło o 2-2,5kg. Talia trochę też, z racji, że to masa. Może spróbować teraz duże ciężary i mało powtórzeń? Za 3 tyg. planowałem lekka redukcje i może tam zastosować większą ilość powtórzeń?

Miałem wieciej w bicepsie ale robilem redukcje bo w lato nie chcialem miec zalanego brzucha . Ogolnie sylwetka sie poprawila ale biceps malo urusl .

nie mówię nie i nie mówię tak ale jak ja zaczynałem redukcje i zacząłem właśnie brać kreatynę to moje obwody rosły zamiast maleć:P

Jak zawsze dzięki: Po pierwsze, za mówienie mi co robię źle i - po drugie- za jednoczesne danie wskazówek jak temu zaradzić. 1. Odnośnie MC i grzbietu- na razie dorzuciłem za radą Autopsiego (?) Allahy po każdym treningu. Uważacie że powinienem dorzucić też żurawie? Redukcję planowałem skończyć 16 albo 23 i dać sobie parę dni na roztrenowanie, [...]

niestety jak redukujesz ostro, szybko-poleci sporo miesa nawet niezaleznie od jakosci diety i zabezpieczenia w postaci supli, dlatego proponuje przeprowadzic redukcje na poczatek, ale nie szybka

robiles redukcje i masz + 3cm w pasie? To ci sie udało

Beltins - widzę ze masz dobra inteligencje <hah> Przed redukcja mialem 37 jakos w lapie i z 84-5 w pasie. zrobilem redukcje to w bicku bylo z 35 i w pasie ponizej 80 a w czasie wakacji jadlem co popadlo i po wakacjach to w pasie mi znow przytylo .

[...] ciągłe podróże i brak dostepu do siłki, ale właśnie zamierzam sie zapisać. słyszałem jednak, że chudnąc, tracimy też mięśnie. w moim przypadku co mam robić? bawić się w redukcję, tracąc resztki mięśni ;), czy raczej jeść swoje, a dodatkowo budować masę na siłowni? no i co dla "chudego grubasa" jest zalecane jeśli chodzi o żywienie, [...]