[...] będziesz zbyt drastycznie ciął kalorii to mięcha dużo nie poleci nie mówię, ze nie masz dawać saa, tylko dlaczego do tego zaczynasz/diety nie masz, nie redukujesz jeszcze, nie wiesz jak Twój organizm zareaguje na spalacze, redukcję, cięcie kalorii, praktycznie pod żadnym względem nie jesteś przygotowany ale saa to pierwsze o czym myślisz......
Tylko, ze waga nie zawsze swiadczy o tym, ze redukujesz tluszcz. Szczegolnie u osob, ktore zaczynaja, albo wracaja po przerwie do treningu silowego i rozpoczynaja redukcje moze byc tak, ze ta waga nie bedzie za bardzo spadac, aczkolwiek obwody beda sie zmniejszac. Tak tez bylo w moim przypadku. Dlatego nie ma co sie sugerowac tylko waga, bo jak [...]
Testosteron moze utrudniac redukcje a zalezy to glownie od aktywynosci enzymu aromatazy co jest indywidualna sprawa i duzo zalezy tez o jakim poziomie jest mowa bo dla wiekszosci ludzi "rzezba" jest stanem gdy widac miesnie proste brzucha a sa tez tacy dla ktorych redukcja wtedy dopiero sie zaczyna bo chca miec wszedzie prązki i skóre [...]
Wszedłem w dietę tłuszczową za namową Łukasza Kaźmierczaka, który jest specjalistą w tym temacie i zasugerował mi ją ubiegłej jesieni.Początkowo miałem na celu tylko redukcję tłuszczu, bo po kolejnej operacji (przeszczep więzadła krzyżowego w kolanie), strasznie sę zapuściłem.Zacząłem w lutym, wtedy oczywiście nie trenowałem, zrobiłem sobie ketozę [...]
oj damian, jak koleś ćwiczy tak : 12/10/8/6 to jest bez sensu? ma nie z chodzić poniżej 10? :D optymalna ilość powtórzeń to 8, jak ktoś zrobi 6-7 też jest ok, tak samo z drugą stronę 9, 10 też jest dobrze. ALe tak w ogóle to takie gadanie jest bez sensu, wierzenie we wszystko co przeczytasz i trzymanie się sztywnych zasad też, bo co niby jak ktoś [...]
[...] Nie będę tu się rozwodził na znaczeniu tłuszczów w naszym organizmie i ich roli w całym procesie Krebsa oraz ich wpływem na wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za redukcję tkanki tłuszczowej. Reasumując my praktykujemy w diecie zastosowanie NNKT w 2 ostatnich posiłkach z tym że w ostatnim posiłku w pewnych fazach redukcji nie stosujemy [...]
[...] jest go mało w diecie ale coraz więcej zawodników nie obcina go do końca bo jest on również niezbędny w procesach jego spalania. Jak widzisz temat jest złożony i zaznaczam bardzo indywidualny. Zwracam uwagę że redukcję do poziomu wyczynowego można osiągnąć jedząc bardzo dużo ww ale wszystko zależne jest od indywidualnych predyspozycji.
Mimo wszystko robienie priorytetów na jakieś grupy mięśniowe przy tak obnizonej kaloryce i ilości aerobów nie ma sensu. Był czas na priorytety i poprawianie dysproporcji, teraz masz redukcję czyli walczysz z tkanką tłuszczową.
Skład Białek: Koncentrat Białek Serwatkowych (WPC), Izolat Soji(SPI), Hydrolizat Kolagenowy tam nie ma soji tak samej , poprostu jest zbyt malo weglowodanow i tluszczy zeby ten smak byl super wiec albo shake bialkowy albo taki baton jesli chodzi o redukcje czy o to zeby dostarczyc samo bialko bo kots latwo lapie tluszcz. O Walorach smakowych tez [...]
Ok, ale tam masz zoabcz ile węglowodanow i tłusczy dodatkowo Matrix Skład Izolat białka serwatkowego WPI, (Kazeinian wapnia i sodu,), Iizolat białka sojowego Wartość energetyczna 1020 kJ ( 243 kcal) Białko 25,6 g Tłuszcz 7,8 g Węglowodany 21,4 g takze jak ktos robi redukcje to juz nie jest taki super
nie rozumiem, dam gdzie mam malo ww (w tym wypadku posilek po treningowy) mam ich dac wiecej? i np. z rana? a w dzien kiedy nie mam trewningu silowego mam ich jesc mniej ? bo ja chce diete głównie na redukcje tkanki tluszczowej
Daj mi konkretny przyklad kto jedbal meta i wyglada po niej jak Schwarzenegger, potem sie madrzyj. ja cie nie yebie ale pajac z tego co pamietam to arni podjadał nie dość że długo to jeszcze sporą dawke a wogule to roluj wrotki i do lekcji bo zle doradzajacych tu nie trzeba edit: jak chcesz metke sobie wrzuc na poczatek ale meta to byla jak [...]
ale ja chce metke 20mg na kickstart 1-4 i enan po 250 e5d 1-10 potem winko 10-14. Dobry taki pierwszy cykl? Zrobil mi go gosc ktory koksi od lat i bede pod jego obserwacja caly czas. Chcialem tylko porady ze strony osob trzcich Dieta jest gotowa, wejdzie razem z saa jak tylko skoncze redukcje, koniec stycznia jakos. Co o tym sadzisz?
Witam , mam do pana pare pytań odnośnie ładowania i odwodnienia . Chce zakończyć redukcję przygotowując życiową formę .Chce przez 3 dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal [...]
No to drugie to WPI Jeśli chodzi o kreatynę, to bd mój 1 cykl i doradzają mi też żeby nie brać mieszanek tylko mono lub jabłczan. Na co się w końcu zdecydować, jeśli nie chcę żeby mnie zalało. Chce tylko przyrost suchej masy i redukcje tłuszczu. W takim razie jabłczan? Jeszcze jakbyś coś napisał odnośnie spalacza. Doradzili mi FAT OFF z unsa, co [...]
a będą jakieś próbki rozdawane tego supla? probki byly ostatnio rozdawane (bialko pvl) + shakery mzoe beda kolejne...ja nie wiem "jak szukacie kogoś do testu na redukcję to się piszę" wiec udzielaj sie na forum, mam nadzieje ze ankiete masz - inaczej nie masz opcji nawet, by cokolwiek przetestowac zreszta jutro w tym dziale bedzie [...]
Na tym zdjęciu zaznaczyłem gdzie tkanki tłuszczowej jest najwięcej/jest najbardziej uciążliwa, od czerwonego gdzie jest najwięcej: http://i.imgur.com/NwTxA7n.jpg Tutaj zdjęcia: LINK DO ALBUMU Wyprzedzająć ew. uwagi - wiem, że mam mało tk. mięśniowej ale najpierw chcę się skupić na zrzuceniu tego tłuszczu. Niektóre zdjęcia nie oddają w 100% realnej [...]
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
