redukcję

głównie chodziło mi oto czy moge sobie diete zmienić ,dlatego dzięki za pomoc i moje jeszcze jedno pytanie brzmi czy po cyklu na mase powinienem zrobić redukcję i lepszą rzeźbe czy nie???

Dokładnie tak jak pisze Bulek1991. Na razie skup się na robieniu masy a czy robić dalej masę czy redukcję ocenisz za te parę miesięcy Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-28 14:52:14

ale mase chcesz kamil czy redukcje ?:) imo w tym drugim jest latwiej oceniac postepy i sa rowniejsze szanse, bo do przybierania na wadze kazdy ma inne predyspozycje i wyniki sa bardzoooo rozbieżne :)

moja promocja idzie w eter hehe :D davidooo na dobrą redukcje starczy, ale fakt nie ma takiego boom jak w poprzednich dwoch testach :)

posłuchaj albo robisz redukcję albo mase decyduj

davidooo na dobrą redukcje starczy oczywiscie ze starczy fakt nie ma takiego boom jak w poprzednich dwoch testach :) ale tutaj mamy pojedynek a nie walke z cieniem

[...] go idzie podczas treningu aerobowego niż siłowego, a jeśli podczas siłowego w zasadzie jest to podstawą to w aerobowym tym bardziej (zwłaszcza jeśli chodzi o kondycję niż o redukcję) i tu pytanie, czy po każdym treningu piłki ręcznej (około 1,5h), czy np jakiegoś wypadu z kumplami pograć na boisku 1-3h też muszę od razu glikogen uzupełniać?? [...]

Eeem przy takim stazu sile? http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html Przeczytaj sobie najpierw to. 93 kg przy 177 wydaje mi sie troche duzo. Masz duzo tluszczu? Lepiej najpierw zrob redukcje http://www.sfd.pl/Wi%C4%99cej_Mi%C4%99%C5%9Bni_Mniej_T%C5%82uszczu-t406031.html Pozdro ;)

zrób redukcję i wtedy podaj swoje wymiary ;]

januszja u siebie mam żeń-szeń oliego za 8,90 zł mejujeśli chodzi o redukcję to Ci niestety nie podpowiem, ja mam trening składający się z 2 serii na ćwiczenie 1-sza seria:10 powtórzeń(1 sek.faza pozytywna;3 sek.negatywna, 2-ga:dokładam tyle ciężaru, żeby wykonać 5 powtórzeń (3 sek. pozytyw.;5 negatyw.).3 ćwiczenia na mięsień i wszystko płonie [...]

Moje zapotrzebowanie energetyczne to 1744 kcal. 523.2 kcal - białka 872 kcal - węglowodany 348.8 kcal - tłuszcze Jestem zagubiona już w tym wszystkim.. A coś trzeba jesć.. Nie wiem jak zamienić diete wysokoweglowodanową i niskotłuszczową zarazem na zdrową wartościową ale redukcyjną. Dukan zły wiec jak z tym białkiem.. W Internecie jest strasznie [...]

[...] by było ale trochę za wcześnie chyba, zasadniczo lubię taki duży bf, dobrze się z tym czuje, i myślę że łatwiej jest na takim zbudować mięśnia trochę, a jak teraz zacznę redukcję to co mi z tego zostanie? trzeba się liczyć że z 10 kg zleci i będzie lipa, nie wiem czy nie lepiej jeszcze iść w masę i próbować dobić z 5, 10 kg starając się [...]

Zacznij redukcję. Dieta/trening.

mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie - można robić redukcję po cyklu na kreatynie czy nie poleca się ze względu na ew. spadki?

Ok, postaram się. Wczoraj znowu nogi męczyłem , łydy dobrze napompowane wiec nowa metoda się nawet sprawdza ale zobaczymy z czasem czy jest dobra. Dzisiaj czuje stawy zabardzo wiec coś musiałem zrobic technicznie nie tak. Za miecha musze zacząć powoli wchodzić na redukcję :( niestety

Na redukcje wszedlem od 15 listopada zaraz po FA Gp. Z waga 108,6 kg przy 175 cm wzrostu. Do 31 grudnia waga pokazała 93kg wiec uznałem ze cos jest nie tak. Po konsultacjach okazało sie ze zbyt drastycznie obciolem wegle. Od 1 stycznia zaczeła sie właściwa redukcja. Dieta jest na maxa upros zczona 1,2kg miesca podzielona na 4-5 porcji do tego 8 [...]

Z tym ze ja mam zawsze spore problemy z retencja na dlugich estrach, jest sens w momencie przejscia z masy na redukcje zamienic cypio na np propa ?

crytek co ty znowu wymysiles? uwazasz,ze o liczbe powtorzen tutaj chodzi? redukowac mozesz na 6 powtorzeniach.....ale na 100 rowniez interesuje cie calosciowka na redukcje? przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html pozdrawiam.

tak wiem te węglowodany jakoś kiepsko tam są wyliczone. mysle ze zamiast 0,3 bedzie 1,5-2,0. a co do diet 1000kcal czytałem ze są dość popularne? i chyba taką redukcje zastosuje

CREATRIX,to nic innego jak nowe pudełko Creapure.Niczym się nie różni praktycznie,bo sprawdzałem z gościem z Vitamin-Shopa http://www.sfd.pl/Creatrix_Co_nowego_-t692017.html A tak w ogóle Jabi to wielki szacun dla Ciebie,najbardziej za twoją redukcje w lecie:) Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-30 21:33:55