redukcję

5tyg to trochę za mało w moim przypadku fat zaczyna lecieć dopiero gdzieś po 2tyg. Sam zacząłem redukcję ponad tydzień temu i mam wszystko podobne do Ciebie, hehe wymiary, ilość kcal itd Powodzenia życzę.

Najlepsza jest metoda cutlera, on wchodzi na redukcje i zaczyna jesc wiecej xD wywala szejki węglowodanowe niepotrzebne i dodaje jeden posilek wiecej niz na masie , sporzywa je czesciej bo co 2-2.5h do tego je tylko cukry zlozone o niskim indeksie tj. glownie ryz naturalny i z tluszczu leci a z miesa nic :) ja taka metode zastosuje na redukcji i [...]

Podepnę się, czy po aerobach (2 x w tygodniu) można pochłonąć tylko białko :> ? Chodzi mi przede wszystkim o redukcję

Poczytaj w dziale Odzywianie i Odchudzanie posty podwieszone, masz tam opisane jak układać diety, jeśli chcesz robić redukcje to bilans kaloryczny musi być ujemny.

wlasnie wrocilem z treningu redukcyjnego. 1. zaczalem od biegu z tetnem 160-180 (ciezko bylo zejsc nizej), biegalem 25min 2. nastepnie rozpoczalem trening brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU i tym zakonczylem trening. caly trening trwal 40 min. pulsometr wskazal 641 kcal spalonych (raczej z przymrozeniem oka, powiedzmy ze spalilem [...]

Batony na redukcję to jednak niestety tak nie za bardzo:P A jaką masz dietę?? Bo może coś by się dało dopasować. Co do Machine, to wybrałbym i tak BCAA, bo w tym Machine wynalazku dawki są tak nieefektywne, że chyba tonę byś musiał tego łykać, żeby miało to jakiś sens. Ale jeśli na braki kasy nie narzekasz i lubisz eksperymenty, to czemu nie.

1. Ankieta działu. 2.Nie masz pojęcia jak zabrać się za redukcję. 3. Dlatego poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

Rowerek 40-50min, bądź ok. 45min biegam - z tym, że to drugie zależy od warunków pogodowych i motywacji jako ze cwicze przewaznie wieczorami (jak sie robi naprawde zimno i slysze buczenie wiatru po oknach to mi sie taki demotywator wlacza Jesli o staz chodzi to co prawda cwiczyc zaczalem wczesniej niz sama redukcje, ale tamten okres oznaje raczej [...]

robi już ktoś na tym redukcję? jak nie przetestuję od przyszłego tygodnia do końca grudnia. Biniu masz może tekst artykułu na kompie? Czy to było jakoś ostatnio publikowane? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-03 10:11:18

robi już ktoś na tym redukcję? jak nie przetestuję od przyszłego tygodnia do końca grudnia. z zielonych - autor posta - Mawashi Biniu masz może tekst artykułu na kompie? Czy to było jakoś ostatnio publikowane? sorry ale prawa autorskie nie pozwalaja mi na publikacje ale walczymy aby poszerzyc krag odbiorcow Perfect Body (rowniez o numery [...]

dzieki za odpowiedz, dodam, ze taka kreatyne koncze jesc choc szczerze przyznam, ze idealnie jej nie stosowalem, musze miec w takim wypadku przerwe, czy moglbym zaczac jeszcze raz? Wyczytalem, ze Xpand lepszy i wiele osob go polecalo - prawda hmm? Wrzuce jeszcze dokladnie nazwy tego co chcialem zakupic i co mnie interesowalo: - Xpand - gainer trec [...]

[...] więc wtedy jeszcze raz się zmierzę, chociaż wielkiej różnicy już nie będzie, i dodatkowo porobię jakieś fotki. Mimo podsumowania, jeszcze trochę pociągnę po nim redukcję. Jednak już niedługo, bo trochę czasu już ona trwa. Wypadałoby potem zrobić sobie krótki przerywnik. Tak myślę, że góra 3 tygodnie po podsumowaniu konkursowym [...]

Mam pewien problem, mianowicie Vitalmax obliczył mi zapotrzebowanie: 3042kcal 142.8 B 68 T 465 W Chciałem zapytać czy to jednak nie za mało? Nawet w tej pierwszej, ułożonej przeze mnie diecie było 600kcal więcej i ogólnie więcej wszystkiego i średnio sobie taką redukcję wyobrażam. Co o tym sądzicie?

Węgle jak na redukcję i tak masz teraz wysokie i dzięki temu jest z czego ciąć. Wrzucaj codziennie rozpiski z treningów z ciężarami i jedzenie, jest wtedy dużo łatwiej cokolwiek zmieniać jak "spowiadasz" się ze wszystkiego

a ja zrobilam perwersyjnie dobre kopytka, wszyscy sie zazerali ale mimo ze mnie znowu schlali to nie zamierzam sie zobowiazywac do nastepnego gotowania w koncu kiedys trzeba redukcje zaczac, nie?

Chyba zostanę przy msowaniu dobrze się zmasuje i wtedy zrobie redukcje a tak poza tym to brzuch z przodu mały jest tylko mała fałdka ale boki za to są ale pod koszulką tego nie widać a nie ćwicze żeby na plaży się popisywac tylko sam dla siebie.

A gdybym bral przed sniadaniem i obiadem? Wiem że robie blad ale redukcje juz robie jakis czas a teraz chcialem sily nabrac z jednoczesnym spadkiem kg.

rzeźba -dieta z ujemnym bilansem kalorycznym- spadek siły więc nie licz na cud dokończ redukcję i wtedy myśl o treningu siłowym

Jeśli chodzi o ankiete to wszystko w moim profilu aktualne, zmiany niewielkie. Jesli chodiz o cykle przebyte, to mialem pol cyklu na strom +shock , 2cykle mono, niedokonczony cykl na nitro II i wczesniej 2x na spalanie ze scorchem i cleanburexinem. ostatnio mialem cykl w lipcu, od lipca jestem czysty wiec moge spokojnie sobie cos zaplanowac.. [...]

imo gino. czujesz pod sutkiem cos twardego? gino tylko operacja,lipo przez redukcje